КОРЕЯ САРАНГХЕ

Сторінки

Дієта SNSD

Сьогодні я покажу вам дієту SNSD
Популярна група дівчат K-pop SNSD або Girls Generation добре відома своїми симпатичними учасниками.
Усі вони мають ідеальну форму тіла * _ *
Але як? Вони не просто сидять, нічого не роблячи, НІ
Всі вони дотримуються суворої дієти і працюють, щоб зберегти це худне тіло.
Я покажу вам кілька їхніх дієтичних планів:

Сніданок: 150 г вуглеводів *, 100 г білка **, 50 г + зелень ***

Обід: 150 г вуглеводів *, 100 г білка **, 100 г зелені ***, 10 горіхів

Перекус: 100 г солодкої картоплі, 1 склянка молока/соєвого молока, 50 г + зелень ***

Вечеря: 100 г солодкої картоплі, 3 білки + 1 жовток, 100 г зелені ***

* Вуглеводи повинні бути складними вуглеводами, такими як коричневий рис, овес, ячмінь або квасоля.

** Білок повинен бути “чистим”, наприклад, курка без додавання олії, яєчний білок, індичанка або нежирний йогурт.

*** Зелень може бути будь-яким овочем. Чим зеленішими, тим краще. В основному можна щодня приймати необмежену кількість зеленої зелені, і це насправді насичує вас.

Примітка: Будь ласка, пийте багато води або несолодкого чаю

Було виявлено, що дівчата харчуються лише суворою дієтою з фруктів та овочів. Вранці вони їдять 200 калорій, на обід вони їдять 300 калорій, а на вечерю вони їдять ті самі 300 калорій, що становить 800 калорій на день. Основними трьома елементами їжі були солодкі гарбузи, салат і помідори черрі. Коли вони зголодніють між прийомами їжі, вони їдять огірки. Я вважаю цей факт смішним, тому що коли я зголоднію між прийомами їжі, я беру мішок чіпсів і з’їдаю приблизно їх калорійність на день.

План дієти Юрія СНСД я читав у статтях про те, що юрі з’їдає близько 1200 калорій на день. вона харчується приблизно 4-5 разів на день, але їсть здорово. Snsd в основному їсть фрукти та овочі, і вони в основному просто п'ють воду та молоко. Юрій насправді середньої ваги, але стрункіший У може сідати на водну дієту. Як коли ти голодний, замість того, щоб з’їсти нездорову їжу або щось інше, випий високий стакан води. Вода наповнює ваш шлунок і робить вас чистою здоровою шкірою =]

Їх дієта також час від часу змінюється:

План харчування
сніданок - ви можете випити склянку молока і випити банан або якийсь інший фрукт.
Я пропоную не пропускати жодного прийому їжі, тому що це просто змусить вас їсти більше в інші страви. якщо у вас немає часу на сніданок, ви можете спробувати взяти банан з собою і з'їсти його в дорозі. я пропускаю сніданок, тому це змушує мене голодувати до обіду.
обід - В обід ви можете спробувати випити пляшку води та трохи овочів.
Закуски повинні бути здоровими, а не шкідливою їжею.
Вечеря - Спробуйте сказати вашим батькам, що ви хочете чогось іншого, як чашку рису та трохи овочів.

Ви також не повинні пропускати їжу. Це просто викликає шанс набрати вагу. Однак ви можете спробувати пропустити їжу раз на місяць, але це все.

Екстрім перед етапом:

Сніданок - солодкі гарбузи, помідори черрі, пудинги

Обід - салат з лимоном, помідорами, овочами

Вечеря - кавун, ананас, салат з креветок

Як бачите, вони дійсно строго дотримуються дієти і не їдять багато.

Якщо ви обираєте цю дієту, ви дійсно повинні бути міцними і мати бажання це робити!