Відкиньте дієту! 5 способів практикувати інтуїтивне харчування

У сучасному суспільстві ми щодня бачимо повідомлення про їжу та образ тіла. Один рекламний щит каже: "їж це, а не те!" тоді як журнал змушує нас вважати, що нам потрібно виглядати певним чином, щоб почуватися чудово. Стрічки в Instagram наповнені "швидкими виправленнями" і утримують нереальні стандарти тіла. Ці повідомлення можуть бути токсичними. Вони можуть зіпсувати наші стосунки з їжею і змусити нас відчути, що нам потрібно «сісти на дієту» або обмежити те, що ми їмо. Вони можуть змусити нас ненавидіти своє тіло, роблячи так, що ми ніколи не досягнемо досконалості, задоволення чи щастя. На даний момент ви зачепили ці повідомлення? Якщо так, можливо, сприятливий час почати практикувати інтуїтивне харчування, спосіб вшанування та живлення нашого тіла без провини та сорому.

Простіше кажучи, інтуїтивне харчування - це прослуховування свого тіла. Йдеться про те, щоб розпізнати, коли ти голодний, і зупинитися, коли ти ситий. Йдеться про звернення уваги на потреби вашого організму. Йдеться про налаштування повідомлень, які впливають на ваші стосунки з їжею, і відмову від негативних думок та емоцій навколо їжі. Інтуїтивне харчування може бути корисним, особливо якщо ви одужуєте від розладу харчування, для відновлення здорових стосунків з їжею. Ось 5 способів практикувати інтуїтивне харчування.

Інтуїтивна інтуїція вимагає багато практики, це нелегко досягти. Йдеться про те, щоб свідомо пам’ятати про свої думки та емоції, пов’язані з їжею, вшановуючи сигнали свого тіла та голодні сигнали, і позбувшись “дієтичного” мислення. Це вимагає від вас дивитись на їжу як на їжу та приємний культурний досвід, а не як на вроджену зло, яка знищить ваше тіло. Потренуйтеся бути спокійним зі своїм тілом і рухати його радісними способами. Перш ніж ви це зрозумієте, ви будете спокійні з їжею. Щоб отримати допомогу з інтуїтивним харчуванням, зверніться до одного з наших зареєстрованих дієтологів.