Дієта та фізичні вправи для меланхолії: повернення до 18 століття

Будь-хто, можливо, розглядав дієтологічну психіатрію як новий інтерес у галузі медицини, але насправді це був віковий засіб разом із фізичними вправами, починаючи ще з 18 століття.

Дослідження показали, що певні поживні речовини можуть надавати заспокійливий ефект для нервів та сприяти підвищенню нашої уваги або навіть підняттю настрою. Наприклад, було показано, що поліненасичені жирні кислоти омега-3 або риб’ячий жир покращують увагу дітей з розладом гіперактивності з дефіцитом уваги та покращують депресивний настрій.

Крім того, нещодавні дослідження також показали, що фізичні вправи не тільки збільшують поживні речовини для наших клітин та тіл мозку, але також допомагають боротися з порушеннями, що зменшуються в пам’яті, такими як деменція.

Одного прекрасного суботнього дня в березні я вирішив відвідати Музей розуму Бетлема, який знаходиться в Королівській лікарні Бетлема (BRH) у Бекенхем. Це був мій перший візит до музею.

BRH була заснована в 1247 році і була першим у Великобританії закладом, який спеціалізувався на догляді за психічно хворими. Він продовжує надавати стаціонарну допомогу як частина Фонду Фонду охорони здоров'я Південного Лендона та Модслі (SLaM), і базується в Південному Лондоні з 1930 р.

Музей був відкритий у березні 2015 року, а до цього існувала галерея Бетлем - художня галерея, створена в 1997 році для підтримки та виставки художників, які були нинішніми чи колишніми пацієнтами SLaM. В даний час Галерея розміщена в одній будівлі, спільно з Музеєм.

В даний час у Віфлемському музеї розуму зберігається величезна колекція архівів та історичних об’єктів, які розповідають історію охорони психічного здоров’я у Великобританії та як вона змінювалася протягом багатьох років. У музеї також періодично проводяться виставки художніх робіт та бесіди на тему психічного здоров'я.

Доповідь, яку я відвідала, проводила доктор Джейн Дарсі з Лондонського королівського коледжу і була частиною виставки «Анатомія меланхолії». Доктор Дарсі вивчає літературу 18 та 19 століття, з особливим інтересом до історії медицини. Її розмова йшла про дієтичні та фізичні вправи, рекомендовані лікарями суспільства, зокрема доктором Джорджем Чейном (1672–1743), для боротьби з меланхолією у 18 столітті.

Меланхолія - не новий термін у сучасному суспільстві. Навіть місіс Беннет Джейн Остін з "Гордість і упередження" знала, "все це стосується ваших нервів".

Насправді, можливо, найвідоміша публікація про меланхолію «Анатомія меланхолії» Роберта Бертона (1577–1640) була вперше опублікована в 1621 році.

Книга Бертона використовує меланхолію, яку зараз називають клінічною депресією, як об'єктив для вивчення емоцій та думок людей. Він пише: «Тема нашого теперішнього дискурсу - або в погляді, або в звичках. У розпорядженні - тимчасова Меланхолія, яка виникає і трапляється при кожному незначному випадку печалі, нужди, хвороби, неприємностей, страху, горя ..., що викликає тугу, тупість, тяжкість і неприємність духу, будь-якими способами протиставлення насолоді, радості, радості, захват, викликаючи в нас прямоту або неприязнь. У цьому двозначному та неправильному розумінні ми називаємо його меланхолією, тобто нудною, сумною, кислим ... І від цих меланхолійних настроїв жодна людина, що живе, не вільна ... ніхто такий щасливий, жоден такий терплячий, такий щедрий, такий побожний, такий божественний, що може виправдатись; настільки добре складений, але більш-менш, колись чи інше, він відчуває себе розумним. Меланхолія в цьому сенсі - це характер Смертності ... Ця Меланхолія, яку ми маємо лікувати, - це звичка, серйозна недуга, стійкий гумор ... і, як вона довго наростала, так і зараз (приємна чи болюча) виростає до звички, це навряд чи буде видалено '.

Отже, як люди 18 століття мали справу з меланхолією?

Доктор Дарсі розповів про те, як доктор Джордж Чейн, який був рішучим прихильником дієти та фізичних вправ при такому стані, базував свої поради на особистому досвіді.

Чейн був популярною фігурою місцевого соціального життя і проводив свої клінічні практики, часто відвідуючи місцеві таверни, що було звичною практикою тоді. Але часті відвідування шинків з великою кількістю їжі та напоїв призвели його до ожиріння та нездорового стану. Однак він зміг відновити своє здоров'я, дотримуючись м'ясної дієти лише з молоком та овочами, і рекомендував цю дієту всім, хто страждає ожирінням (сьогодні він відомий своїм внеском у вегетаріанство).

Чейн також наголосив на важливості фізичних вправ для своїх пацієнтів. Взимку та в погану погоду він радив би їздити верхи на коні. Кімнату для коней або тренажерний стілець зазвичай виготовляють з червоного дерева та шкіри; це стілець, що імітує рух, здійснений під час їзди на рисистому коні.

Він також запропонував ходити, їздити, фехтувати, танцювати, більярд, теніс, футбол та копати в гарну погоду.

Він також закликав вагітних жінок не обмежуватися диванами та ліжками, а займатися повітряними та м'якими фізичними вправами для зміцнення здоров'я.

Він також дав поради щодо часу та тривалості вправ, коли вправи ніколи не повинні виконуватися на повний шлунок і повинні бути постійними і впорядкованими, але не бурхливими і не довгими, доки “не до поту, а до тепла”.

Ще одним засобом від меланхолії, який у народі прописали лікарі 18 століття, була холодна морська вода, незалежно від того, купатись у ній або пити її.

Приморські курорти стали там місцем серйозного зцілення.

Однією з розроблених методів терапії було морське купання, яке передбачало багаторазове занурення людей у морозне море, поки подвійні наслідки холоду та задухи не спричинили «пожвавлення».

Потім пацієнтів піднімали з води в їх просочених фланелевих халатах (для жінок; чоловіки, як правило, отримували терапію голими), і їх оживляли інтенсивними розтираннями спини та грілками для ніг, перш ніж їх виносили на суху землю за теплою чашкою чаю. Плани лікування можуть тривати від тижнів до місяців.

Вважалося, що підвищення адреналіну, спричинене терапією морською ванною, допоможе скинути рівновагу в організмі пацієнта та заспокоїти його нерви.

Дивно, що через три століття ми насправді віримо, що жаркі температури та сауна корисні для депресії. Хоча нещодавно з'явився випадок, коли повторно вивчали вплив плавання у відкритій холодній воді при депресії.

Пізніше медична практика пиття морської води (класично з медом, а іноді і з молоком) була відновлена після того, як лікарі та вчені 18 століття оглянули тексти Гіппократа та Цельса.

Підсумовуючи, меланхолія чи клінічна депресія не є чимось новим, вона з’явилася в письмовій формі ще в 17 столітті. Дієта, фізичні вправи, відвідування природи та моди способу життя також не є новими способами боротьби з цією хворобою у 21 столітті - методи існують вже більше 400 років і досі виявляються ефективними. Тож, можливо, сьогодні настав день розпочати здорову дієту, режим фізичних вправ або прогулянку по парку, щоб допомогти нам збільшити поживні речовини для клітин мозку та зберегти баланс розуму і тіла.