Дієта та харчування

Збалансована дієта може захистити нас від неінфекційних захворювань (НИЗ), таких як хвороби серця, інсульт, діабет, рак та ожиріння, а також недоїдання.

Існує ряд факторів, які можуть впливати на дієту, включаючи соціальні та економічні фактори (1). Наприклад, ціни на продукти харчування, які впливають на доступність та доступність, індивідуальні уподобання та вірування, культурні традиції, а також географічні та екологічні аспекти (включаючи зміну клімату).

Хоча це складне питання, існує порада, яка застосовується незалежно від вашого раціону та способу життя. Нижче наведено загальні поради щодо здорового збалансованого харчування для захисту від неправильного харчування та НИЗ. Усім, хто не впевнений, що можна їсти, радимо звернутися за порадою до свого терапевта (сімейного лікаря).

харчування

Поради щодо здорового збалансованого харчування

Всесвітня організація охорони здоров’я радить, що вживання різноманітної їжі та споживання менше солі, цукру та насичених та промислово вироблених трансжирів є важливим для здорового харчування. Він також встановлює, що здорове харчування складається з поєднання різних продуктів (2), включаючи:

Основні продукти, такі як злаки (пшениця, ячмінь, жито, кукурудза чи рис) або крохмалисті бульби або коріння (картопля, ямс, таро або маніока)

Бобові (сочевиця і квасоля)

Фрукти та овочі

Їжа з тваринних джерел (м'ясо, риба, яйця та молоко)

ЗВ’ЯЗАНИЙ ЗМІСТ З ВИДОМЛЕННЯ ЦУКРУ

ПОВ'ЯЗАНИЙ ЗМІСТ

Ви можете бути здивовані тим, що, крім клітковини, цукор не має більше калорій, ніж будь-який інший інгредієнт.

Важливо розуміти, яку роль можуть відігравати калорії, коли мова заходить про ваш раціон, спосіб життя та стосунки.

Цукри та тіло

Цукор є важливим джерелом енергії, котра нам усім потрібна для повсякденного життя.

Ви можете бути здивовані тим, що, крім клітковини, цукор не має більше калорій, ніж будь-який інший інгредієнт.

Важливо розуміти, яку роль можуть відігравати калорії, коли мова заходить про ваш раціон, спосіб життя та стосунки.

Цукри та тіло

Цукор є важливим джерелом енергії, котра нам усім потрібна для повсякденного життя.

Sense Of Sugar @senseofsugar • близько 22 годин 58 хвилин тому

Шукаєте способи зайняти дітей на канікулах? Зрозумівши цукор, ми зробили щось важке ... https://t.co/XDv58iD5we

  • Збалансоване харчування
    • Цукри та тіло
    • Розуміння калорій
    • Кількість калорій
    • Дієта та харчування
    • Сімейне планування їжі
  • Підтримуючи активність
    • Рекомендовані рівні
    • Прості способи спалити калорії
    • Ідеї ​​діяльності для всієї родини
    • Додатки для фітнесу та добробуту
    • Гра на! Ідеї ​​для активного перебування в приміщенні
  • Все про цукор
    • Що таке цукор
    • Як виготовляється цукор
    • Як використовується цукор
    • Поширені запитання
  • Про нас
    • Корисні джерела та дослідження
    • ЗМІ
    • Список літератури
    • Політика конфіденційності та файлів cookie
    • Використання умов використання веб-сайту

Розуміння цукру фінансується і розроблено компанією AB Sugar.

Цей веб-сайт і будь-який вміст призначені виключно для інформаційних цілей, і AB Sugar не надає жодних заяв чи гарантій (явних чи мається на увазі) і не несе жодної відповідальності або відповідальності за точність або повноту інформації, що міститься в веб-сайт або будь-яка інша письмова або усна інформація, що надається будь-якій зацікавленій стороні або її радникам, і будь-яка відповідальність за будь-яку таку інформацію або будь-яку неточність або відсутність веб-сайту в повній мірі, дозволеній законодавством, прямо відмовляється від цього.

Цей веб-сайт може містити в якості послуги, посилання або посилання на інші веб-сайти. AB Sugar не підтримує і не несе відповідальності за вміст цих веб-сайтів і не несе відповідальності за збитки або травми, пов'язані з їх вмістом.