Дієта при СПКЯ: 13 видів їжі, яких слід уникати, якщо у вас синдром полікістозних яєчників

Страждаєте полікістозом яєчників? Дієта СПКЯ може допомогти в лікуванні, тоді як ви також приймаєте ліки та змінюєте спосіб життя.

СПКЯ або синдром полікістозних яєчників - це гормональний стан, який зазвичай переживають жінки дітородного віку. Це викликає у них різноманітні симптоми, такі як надмірний ріст волосся на обличчі, вугрі, тривалі місячні та ожиріння. Зазвичай першим симптомом СПКЯ є надмірне та незрозуміле збільшення ваги. Діагностуючи його на ранніх термінах, лікуючи негайно і доповнивши його дієтою та планом життя, що контролюється лікарем, ви можете зменшити шанси захворіти на діабет 2 типу та пов’язані з ним довгострокові ускладнення.

Як дієта впливає на СПКЯ

При цьому захворюванні на яєчниках утворюються кісти, які виробляють андроген, гормон. Це спричиняє симптоми СПКЯ. Жінки з симптомами СПКЯ мають надзвичайно високий рівень інсуліну. Це призводить до того, що організм стає стійким до інсуліну.

Гормон інсулін допомагає клітинам організму перетворювати цукор в енергію. Якщо ви не можете виробляти достатньо інсуліну, рівень цукру в крові підвищується. Це також трапляється, якщо ви стійкі до інсуліну. У той час як високий рівень інсуліну виробляє більше андрогенів, резистентність до інсуліну є результатом більш високого індексу маси тіла, ніж нормальний діапазон.

Якщо ви їсте дієту, багату рафінованими вуглеводами, це може призвести до збільшення інсулінорезистентності та схуднення.

Дієта при СПКЯ: типи продуктів, яких слід уникати

Як хворий на СПКЯ, ви знайдете полегшення, якщо не вживати певні продукти. Це:

Цукрова їжа

Лікарі кажуть, що рівень інсуліну хворих на СПКЯ, як і ви набагато вище, ніж зазвичай. Завдяки цьому вам буде все важче схуднути, оскільки основним обов'язком інсуліну є контроль рівня цукру в крові, хоча він також може накопичувати жир.

Щоб подолати симптоми СПКЯ, спробуйте їсти менше цукру і обирайте прості вуглеводи, щоб схуднути і знизити ризик діабету. Цукрова їжа - це в основному прості вуглеводи, які спричиняють раптові стрибки рівня цукру в крові. Отже, уникайте вживання підсолоджених соків, газованих напоїв та сиропів, а також слід уникати вживання в їжу каш на основі цукру, тістечок, печива та цукерок і вибирайте підсолоджувачі без цукру, такі як стевія.

Їжа на основі білого борошна

Ще один простий вуглевод, вам слід повністю уникати білого борошна. Уникайте вживання в їжу крупи, бубликів, хліба, булочок, печива та кексів та інших запечених продуктів з білого борошна. Натомість їжте продукти з цільнозернового, багатозернового або цільнозернового борошна.

Продукти, багаті натрієм

Зменште споживання натрію приблизно до 2300 мг на день. Слід уникати продуктів, багатих натрієм, таких як консервовані овочі та бульйони, соуси, маринади, чіпси, копченості, солоні горіхи тощо. Натомість приправте їжу гірчицею, оцтом, чорним перцем, що потріскався, лимонним соком або меленим білим перцем.

Якщо ви п'єте молоко за його вміст кальцію, вам слід спробувати отримати його з овочів. Це пов’язано з тим, що молоко підвищує рівень тестостерону через вміст білка, який обмежує нормальний обмін тестостерону. З іншого боку, високий рівень тестостерону може погіршити вашу ситуацію та збільшити ріст волосся.

Молочні продукти та молоко мають важливе значення для зміцнення здоров’я, але у випадку СПКЯ це надзвичайно шкідливо. Вживання молока збільшує рівень тестостерону. Крім того, існує певний вид молочного білка, який зменшує регулярну переробку тестостерону в організмі. Це призводить до того, що рівень тестостерону продовжує зростати, тим самим погіршуючи симптоми СПКЯ. Для покращення здоров’я уникайте вживання сиру, масла та йогурту та, звичайно, пиття молока.

Жирна їжа

Хворі СПКЯ повинні їсти більше нежирного м'яса, птиці без шкіри, білого м'яса, знежирених молочних продуктів та заправок. Смажену їжу слід замінити на пару, запечену, смажену, смажену на грилі та запечену їжу, щоб обмежити споживання олії. Слід вибирати здорові кулінарні олії, такі як оливкова олія, багата ненасиченими жирами.

Соєві продукти

Уникайте продуктів на основі сої, оскільки вони можуть зупинити овуляцію. Якщо у вас СПКЯ і ви намагаєтеся завагітніти, краще уникати всіх соєвих продуктів.

Гідрогенізована олія, оброблені харчові продукти та маргарин

Насичені жири, трансжири та гідрогенізовані жири шкодять хворим на СПКЯ. З них гідровані жири присутні в оброблених харчових продуктах, деяких оліях та маргарині. Ці жири можуть збільшити ризик діабету та серцевих захворювань.

Гойтрогенні овочі, такі як капуста, капуста, цвітна капуста тощо.

Вони містять гойтрогени (речовини, що призводять до зобу, стану, що призводить до порушення функції щитовидної залози), які пригнічують функціонування щитовидної залози, що може призвести до або посилити СПКЯ. Їсти їх у сирому вигляді є проблемою, хоча це добре, якщо його добре приготувати.

Макарони та локшина

Локшина з макаронів, що містить борошно з твердих сортів пшениці або звичайне борошно або манку, багата вуглеводами і мало клітковини. Замість цієї локшини вибирайте макарони з бобових або сочевичного борошна.

Кофеїн

Існує сильна взаємозв'язок між надмірним споживанням кофеїну та безпліддям - що робить безпліддя спричинені СПКЯ гірше.

Алкоголь

Алкоголь переробляється в печінці, і регулярне вживання алкоголю може перешкоджати метаболізму естрогену, що також відбувається в печінці. Розвиваючи алкогольну проблему, ризик СПКЯ зростає на 50% порівняно з прорізувачами зубів.

Штучні підсолоджувачі

Штучні підсолоджувачі мають додатковий рівень естрогену, посилене запалення та рівень тестостерону. Ви знайдете штучні підсолоджувачі в дієтичних продуктах, ніби це здорові продукти харчування, а насправді це не так. Замість цього використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як стевія, сироп агави або ксиліт.

червоне мясо

Дієта з високим вмістом білка, багата червоним м’ясом, ніколи не дозволить вам позбутися від СПКЯ. Червоне м’ясо призводить до падіння вироблення в організмі ГСПГ (глобуліну, що зв’язує статеві гормони), що потрібно хворим на СПКЯ для зниження високого рівня тестостерону. Збільшення споживання м’яса призводить до зниження рівня вуглеводів - часто велика проблема для хворих на СПКЯ. Результат СПКЯ також обумовлений поганою роботою щитовидної залози. Для вашого гіпофіза надзвичайно важливо отримувати глюкозу для створення гормонів, які забезпечують гормональний баланс у вашому тілі.

Висновок

Перш ніж розпочати лікування СПКЯ, поговоріть зі своїм лікарем щодо дієти СПКЯ. Вони можуть надати вам список продуктів, які ви повинні і не повинні їсти, специфічно для вашого стану. Вони також можуть зробити вибір їжі менш напруженим для вас, що дуже допомогло б при вирішенні гормонального розладу. Ваш лікар може також контролювати ваше здоров'я та покращення стану щодо симптомів СПКЯ.

Сподобався цей допис?

Жіноча павутина - це відкрита платформа, яка публікує різноманітні погляди. Окремі публікації не обов’язково завжди відображають погляди та думки платформи. Якщо ви маєте додаткову або різну точку зору, зареєструйтесь і також почніть ділитися своїми думками!