Дієтна шпаргалка: корисна їжа "сміття"

Уникнення шкідливої їжі може здатися неможливим, але є смачні, корисні альтернативи, які не зіпсують ваш раціон. Дізнайтеся, які ласощі не стануть ворогами для вашої талії.

Насолоджуйтесь "шкідливою їжею" без провини. Спробуйте ці здорові альтернативи улюбленим ласощам.

З цього епізоду:

Подвійне морозиво

Подвійне морозиво містить більше повітря, але воно все одно таке ж вершкове, як традиційне морозиво. Крім того, оскільки морозиво з подвійним збиванням виготовляється зі справжнім кремом, рідше включають штучні підсолоджувачі. Половина чашки подвійного подрібненого морозива може складати близько 100 калорій, що менше, ніж у багатьох марок замороженого йогурту. Шукайте "повільний збитий" або "повільний холод".

Солодкий картопляний фрі

Випікання солодкого картопляного фрі, покритого оливковою олією, може стати чудовим способом перетворити традиційну шкідливу їжу на корисний гарнір. Солодка картопля містить високий вміст клітковини та вітаміну А, який є важливою поживною речовиною для багатьох частин тіла, включаючи серце. Крім того, дослідження показують, що поживні речовини та антиоксиданти в солодкій картоплі насправді можуть допомогти зменшити ризик раку.

Темний шоколад

Замість молочного шоколаду спробуйте чорний шоколад. Чорний шоколад містить флавоноїди, важливий антиоксидант, що сприяє зниженню артеріального тиску; обов’язково шукайте вміст какао понад 70%. Темний шоколад з мигдалем може стати ще кориснішою альтернативою, оскільки мигдаль забезпечує здорові жири. Однак, оскільки горіхи калорійні, контроль над порціями є ключовим. Щоб дізнатися більше про правильний спосіб вживання горіхів, натисніть тут.

Повітряні картопляні чіпси

Багато марок повітряних картопляних чіпсів виготовляються без штучних консервантів або кукурудзяної олії. Оскільки вони громіздкіші, вони займають більше місця в сумці. Це означає, що менше їсти, додаючи менше калорій до дня.