Чи корисний банан для бодібілдингу м’язових бананів - чи варто їсти банани для нарощування м’язів -

Одне, про що люди часто нехтують думати, плануючи дієту для нарощування м’язів, - це вуглеводний м’язовий банан. Оскільки білок є основним будівельним елементом м’язової тканини, він часто займає центральне місце, але вуглеводи теж життєво важливі. Поживний спосіб отримати більше вуглеводів, разом з великою кількістю клітковини, вітамінів та мінералів, це з’їдати більше бананів. Банан корисний для бодібілдингу

язових

Перервіться з бананами (м’язовий банан)

Банан на сніданку - хороший спосіб налаштувати вас на день. Під час посту між вечерею та сніданком рівень бананового глікогену в м’язових м’язах падає, пише дієтолог Метью Кейді на веб-сайті Muscle Mag. Вживаючи банан за сніданком, ви допомагаєте поповнити рівень глікогену, зупиняючи розпад м’язів. Глікоген є основним джерелом енергії вашого організму, і його доступність запобігає розщепленню білком м’язової тканини вашого організму для використання його для отримання енергії. Банан корисний для бодібілдингу

Банан, піднімаючи калорії

Для нарощування м’язів потрібно з’їдати більше калорій, ніж спалювати, оскільки залишки калорій використовуються для відновлення та росту м’язової тканини. Один великий банан містить близько 121 калорій. Банани легко їсти, а також їх можна змішувати в смузі та шейки. Банан корисний для бодібілдингу

Факти (Банан корисний для бодібілдингу м'язовий банан ):

У середньому розмірі банана міститься близько 400 мг калію і близько 1 грама білка. А тепер давайте проаналізуємо, чи достатньо вмісту білка в банані для забезпечення потреб білка у культуриста після тренування. Згідно з дослідженнями, середньостатистичному чоловікові потрібно 2 г білка/кг ваги (2 * ваги тіла), а для спортсменів та культуристів вимога складатиме 3-4 г білка/кг ваги (Приклад, якщо вага вашої тіла становить близько 70 кг, тоді вам потрібно 3 * 70 = 210 г білка на день. м'язовий банан

Беручи до уваги згадані факти, можна сміливо дійти висновку, що вживання банану після тренування не має нічого спільного з білком. Банани є хорошим джерелом калію. 400 грамів калію - це насправді 10 відсотків рекомендованого споживання калію на день для пересічного чоловіка. отже, банан корисний для бодібілдингу

Ідеальна після тренування

Банани - це переважно вуглеводи, що містять 31 грам на великий плід. Вуглеводи відіграють важливу роль у вашій їжі після тренування, оскільки вони поповнюють запаси глікогену і допомагають білку дістатися до ваших м’язів. Австралійський інститут спорту пропонує споживати приблизно 1 грам вуглеводів на кілограм ваги - близько 0,45 грама на фунт - протягом 30 хвилин після закінчення сеансу, і рекомендує банани як хороший вибір. Ці банани слід поєднувати з джерелом білка, таким як нежирне м’ясо, білковий коктейль або знежирене молоко. Банан корисний для бодібілдингу та банановий коктейль м’язовий молочний банановий крем коктейль

користь банана в щоденному способі життя

  • допомагає позбутися від анемії, оскільки багато спортсменів страждають на анемію і це
    Викликають сильний головний біль у вправі 2/посилюють силу мозку, оскільки фруктові банани містять елемент калій.
  • допомагає заспокоїти нерви, оскільки банани містять цілий ряд вітамінів групи В, які допомагають у процесі заспокоєння нервів.
  • допомагає підтримувати вагу та зниження ваги тим, хто страждає ожирінням.
  • підтримувати стрес у спортсменів тому, що банани містять калій, завдяки чому серцебиття в хвилину врівноважується, що допомагає в процесі вправ.
  • дає спортсменам високі енергетичні тренування.
  • містить такі елементи, як магній, калій і вітаміни.

Тому банан корисний для бодібілдингу м’язового молока, банановий крем