Йог здоров’я

Сьогодні ми збираємося розкрити відомого американського баскетболіста План дієти Пола Джорджа і Пол Джордж Тренування . Дозвольте мені коротко познайомити вас з Полом Джорджем перед тим, як пройти процедуру тренувань та план дієти.

Пол Джордж народився 2 травня 1990 року в місті Палмдейл, штат Каліфорнія. Його батько - Пол Джордж-старший, а мама - Полетт Джордж. Пол виріс з двома сестрами: Тейошею, яка є баскетболісткою "Пеппердайн", і Порталою, яка є волейболісткою ХСС-Сан-Бернардіно.

Граючи в баскетбол, Пола Джорджа називали найцікавішим гравцем у Західному регіоні в школі. Він не вів баскетбол до свого першого курсу в Найтській середній школі. Він грав за останні три роки середньої шкільної команди з баскетболу під керівництвом головного тренера Тома Хегре. Джордж виступав за пропаганду Аматорського спортивного союзу (AAU) разом із майбутніми юніорами UCLA Bruins Holiday та Малко Лі.

Пол Джордж - відомий бюст і красивий Американський професійний баскетболіст. Він виграв НБА Чотири рази All-Star, тричі стаючи командою All-NBA із командою All-Defensive NBA. Якщо ви теж серед тисяч його шанувальників, які хочуть бути сильними, як Пол Джордж, хоча й досі круті, то ця стаття точно для вас. Тут ви можете дізнатись про режим тренувань Пола Джорджа та план дієти, які допомагають йому залишатися в такій фантастичній формі.

У цій статті ми зупинилися на План дієти Павла Джорджа, режим тренувань Пола Джорджа, режим фітнесу Пола Джорджа, вік Пола Джорджа, зріст Пола Джорджа, виміри тіла Пола Джорджа, відео про тренування Пола Джорджа, рутина тренажерного залу Пола Джорджа та.

Вимірювання тіла Пола Джорджа

Висота	6 футів 9 дюймів або 205 см
Вага	100 кг
Вік	29 років (станом на вересень 2019 р.)
Колір волосся	Чорний
Колір очей	Темно-коричневий
Розмір взуття	15
Чиста вартість	34 мільйони доларів (за оцінками)

План дієти Пола Джорджа

Оскільки швидкі та хороші гравці практикують так багато і з такою інтенсивністю, вони прекрасно усвідомлюють, що їх організм дуже потребує білка та вуглеводів. Їхня філософія харчування полягає в харчуванні здорової та чистої їжі. Він вірить, що їсть достатньо 3 разів на день, і це найкраще працює з його напруженим графіком.

Ось “ПЛАН ДІЄТИ ПОЛУ ЖОРЖА” .

Сніданок у дієтичному плані Пола Джорджа

Щоб приготувати вуглеводи та високобілкові закуски з деяким вмістом жиру, Він їсть яйця, авокадо, бекон та хліб. Авокадо забезпечує його жиром, хліб - вуглеводами, а бекон служить хорошим джерелом білка. Пол Джордж також має зернові каші Nutri-зерна Kellogg, оскільки вони містять багато білка. На його сніданок також подається фрукт або йогурти.

Обід за планом дієти Пола Джорджа

Обід зазвичай включає такі варіанти, як бутерброди, стейк та овочі або курку та салат.

Вечеря за планом дієти Пола Джорджа

На вечерю вони мають велику їжу, що складається з мексиканських страв, таких як домашні буррито та багато фаршу, включаючи салат, моркву, помідори, авокадо, халапеньо тощо. Він не обмежується тим, що йому подобається.

Десерти в плані дієти Пола Джорджа

Як і всі ми, Пол Джордж також любить солодощі. Оскільки він так сильно потіє вдень, він потурає ночами і споживає дефіцит цукру. Він помірковано їсть шоколад та морозиво та контролює себе.

Закуски в дієтичному плані Пола Джорджа

Коли він має настрій снідати, Пол любить трохи білка або корисного жиру. Горіхи, як мигдаль, горіхи кеш'ю - його улюблені закуски. Він може легко нагодувати їх і відчути ситість до обіду, якщо пообідати з горіхами. Це все про план харчування/дієти Пола Джорджа.

Пол Джордж Тренування

Режим тренувань Пола Джорджа досить напружений. Він дотримується інтенсивних процедур, щоб підтримувати свою фігуру та витривалість. Ось Режим тренувань Пола Джорджа:

Понеділок та середа Пол Джордж Тренування

Верхня частина тіла

Вправи на шию по 6-10 повторень, 1 сет
Стоячи плечима плечі 6-10 повторень, 1 сет
Нахилений прес з 6-8 повторень, 3 підходи
Нахилений плоский жим 8-10 повторень, 3 підходи
Підтягування впритул 8-10 повторень, 1 серія
Машинний пуловер 6-10 повторень, 1 комплект
Бокове підняття гантелі 6-10 повторень, 2 підходи
Підйом гантелей спереду 6-10 повторень, 2 підходи
Сидячий ряд кабелів 6-10 повторень, 1 комплект
Сидячий кабель лопаточного втягування 6-10 повторень, 1 комплект
Машинний прес для грудей 6-10 повторень, 1 комплект
Нахиліть машинний прес для грудей 10 повторень, 1 комплект
Розтягування лат 6-10 повторень, 1 сет
Верстатний верхній прес 6-10 повторень, 1 комплект
Машинний ряд 6-10 повторень, 1 комплект
Машина зворотного ходу 8-10 повторень, 1 комплект
Зовнішнє обертання 6-10 повторень, 1 серія
Внутрішня ротація 6-8 повторень, 1 сет
Трицепс натисніть на 6-8 повторень, 1 серія
Кабельні локони з 3-4 повторень, 2 комплекти
Ручний захват з 3-4 повторень, 2 підходи
Згинання зап'ястя 6-10 повторень, 1 комплект
Подовження зап’ястя 6-8 повторень, 1 комплект

Вівторок та четвер Пол Джордж Тренування

Нижня частина тіла

Тяга з 6-8 повторень, 2 підходи
Присідання по 6-8 повторень, 2 підходи
Румунська тяга з 6 повторень, 2 підходи
Підйом глюте-хам 6-10 повторень, 2 підходи
Жим для ніг 6-8 повторень, 2 підходи
Завивання ніг 6-10 повторень, 1 комплект
Один натиск на ногу з 6-8 повторень, 1 серія
Посилення гантелей з 3-4 повторень, 2 підходи
Випади 6-8 повторень, 2 підходи
Завивання ноги на вправному м’ячі 4-8 повторень, 1 сет
Розгинання стегна на одній нозі 6-10 повторень, 1 комплект
Місток на м'ячі для вправ 8 повторень, 1 сет
Викраднення стегна 6 повторень, 1 серія
Підйом на теля в положенні 6 повторень, 1 сет
Зворотні хрускіти 8 повторень, 2 підходи
Бічний згин кабелю 8-10 повторень, 2 підходи

П’ятниця та субота Пол Джордж Тренування

Кардіо вправи, такі як біг, спортивні ігри тощо

Неділя Пол Джордж Тренування

Це все про вправи/тренування Пола Джорджа.