10 продуктів, які слід їсти для здорової шкіри та волосся

Поділитися цим:

Поділитися цим:

Зберегти вашу шкіру сяючою, а волосся сяяти може бути цілком важливим завданням, особливо, коли ми старіємо. На щастя, ми знаємо, що ми є тим, що ми їмо, і тому дієта, багата відповідними поживними речовинами, може допомогти живити шкіру та волосся зсередини. Всі ці продукти завантажені сполуками, що підсилюють колаген, які розгладжують обличчя і надають міцні пасма. Перегляньте список нижче.

їсти

(Фотографія: Getty Images)

Помідори

Помідори - чудовий приклад продуктів, багатих антиоксидантом, який називається селеном. Вживання селену у вашому раціоні може допомогти запобігти пошкодженню сонця, а також пігментних плям.

Чорниця

Чорниця здавна вважалася одним з найкращих джерел важливих поживних речовин та антиоксидантів. Маленькі ягоди упаковані вітаміном С, який допомагає виробляти колаген, допомагаючи здоров’ю та зовнішньому вигляду шкіри та волосся.

Жирна риба

Лосось - класичний приклад їжі, упакованої з Омега-3, яка є поживною речовиною, яка може зменшити запальні захворювання шкіри, допомогти доглядати за шкірою голови та допомогти шкірі виглядати більш гладкою та молодою.

Горіхи забезпечують різноманітні поживні речовини для волосся та шкіри, такі як цинк, селен та вітамін Е. Вітамін Е може захистити від пошкодження сонця, а також від забруднення навколишнього середовища, тому необхідність для здорової шкіри та волосся.

(Фотографія: Getty Images)

Укріплені злаки

Укріплені злаки є чудовим джерелом цинку, а також інших мінералів. Дієта, в якій бракує цинку, може призвести до випадіння волосся, а також до сухої сверблячої шкіри голови, тому важливо вживати багато.

Вода

Вживання шести-восьми склянок води на день важливо для здорової шкіри та волосся. Залишаючись зволоженим, ваша шкіра буде зволоженою, покращуючи зовнішній вигляд тонких ліній та зморшок.

Солодка картопля

Солодка картопля упакована вітаміном А, який необхідний для вироблення шкірного сала в організмі. Простіше кажучи, шкірне сало - це масляниста речовина, що виробляється нашими волосковими залозами і необхідна для здорової шкіри голови.

(Фотографія: Getty Images)

Яєчні жовтки містять речовину, що називається біотин, водорозчинний вітамін групи В. Нестача біотину в організмі може призвести до ламкості волосся і навіть до їх випадіння, тому це важливий вітамін, який має бути у вашому раціоні.

Капусту класифікували як «супер-їжу», багато в чому завдяки високому вмісту заліза. Волосяні фолікули живляться за рахунок кровопостачання, тому, якщо у вашій крові не вистачає заліза, це може вплинути на ріст волосся і навіть призвести до пролиття.

Курка

Хтось це любить, хтось вважає, що це нудно, але курка - чудове джерело білка. І ваше волосся, і шкіра складаються з білка, тому його відсутність у вашому раціоні може призвести до ламкості волосся, а також до сухості шкіри.

Ця стаття спочатку з’явилася на нашому веб-сайті, Ваш.