Дієта DODO

dodo

Займіть місце 5: 2, у місті нова дієта!

Дієта DODO, або дієта на вихідний день, полягає в періодичному голодуванні.

Поки що нічого, про що ми раніше не чули, так? Але на відміну від 5: 2, який у 2013 році захопив світ дієт, обіцяючи, що, вживаючи 500 калорій на день протягом двох днів і все, що сподобається решті п’ять, ви все одно можете схуднути, дієта DODO вимагає повного дня без їжі.

Звучить надзвичайно, але і переваги такі, стверджує дієтолог і винахідник дієти Дрю Прайс. Він припускає, що дієта DODO не тільки забезпечує кращі результати, ніж інші дієти натще, але й те, що підрахунок калорій може стати в минулому завдяки такому набагато простішому підходу до періодичного голодування. Насправді, книга обіцяє, що можна очікувати результатів до Втрата ваги на 7 фунтів за перший тиждень і від 1 фунтів до 3 фунтів протягом наступних тижнів.

Ми починаємо відчувати себе трохи більше спокушеними, але голодування протягом цілого дня звучить страшно. Нам потрібно трохи переконливіше ...

Як працює періодичне голодування?

Концепція періодичного голодування пропонується не вперше як успішний спосіб схуднення. Насправді існує багато способів використовувати перерви у вживанні їжі, щоб відрегулювати спосіб роботи організму із запасами енергії (включаючи жир). Але хоча 5: 2 дозволяє їсти обмежену кількість калорій у свій пісний день, за допомогою дієти DODO ви не їсте взагалі від 20 до 24 годин (тут є кілька хороших новин, зокрема, поки ви спите теж. Фуу!).

Творець дієти Дрю каже, що багато людей, які дозволяють собі 500-денний швидкий день на інших дієтах, швидше за все, зазнають невдачі, оскільки загальна кількість споживаних ними калорій поступово зростатиме.

Тож як наше тіло знає, що витрачає лише жир, а не енергію, яка нам потрібна, коли ми постимося?

"Тіло здатне контролювати, як воно використовує різні енергетичні палива, такі як жири, білки та вуглеводи", - пояснює Дрю. "Він спалює той, у кого найбільший запас, а значить, під час посту він надає перевагу жиру над своїми запасами вуглеводів.

Дієта DODO передбачає повний піст, оскільки навіть якщо у вас є кілька грамів вуглеводів або білків, організм перемикається з режиму голодування на режим годування, щоб ви втратили переваги від перерви в їжі.

Гаразд, так як мені DODO?

Увечері перед швидким днем, їжте вечірню їжу (передшвидку) між 19:00 та 22:00.

Процес голодування розпочинається під час сну і триває до наступного вечора, коли ви з'їсте одну їжу в середині свята (не пізніше ніж через 24 години після їжі перед швидким прийомом їжі). Наступного ранку з’їжте спеціальний ранковий прийом їжі, ваш обід, щоб закінчити період посту.

Що я можу їсти в мої непосні дні?

Дрю Прайс каже, що, незважаючи на те, що, дотримуючись плану DODO, ви можете дотримуватися звичної дієти у дні, коли не голодуєте, і втрачати жир, він виявив, що більшість людей починають робити кращий вибір цих страв. Він рекомендує спочатку наповнити тарілку пристойною жменькою або двома волокнистими овочами та грудочкою нежирного м’яса, риби або вегетаріанського білка розміром з долоню, а потім додати бризок жиру, як оливкова олія, трохи горіхів або авокадо - хороший початок на тарілці це може виглядати як тушонка, салат, м’ясо та риба, смажена на грилі, та печена овоч. '

Відео тижня

«Тоді, якщо метою є втрата жиру, ви мінімізуєте вуглеводи - дотримуєтесь їх одного-двох прийомів на день і замість цього заповнюєте волокнисту овоч».

Ви повинні робити не більше трьох днів на тиждень і завжди робити перерву між ними.

Щоб прочитати більше про дієту DODO та чіткі вказівки щодо того, що їсти для швидкого, середнього та швидкого харчування, ви можете придбати The DODO Diet від Drew Price (Vermilion, 10,99 фунтів стерлінгів).