Втрата ваги: ​​одна жінка втратила чудовий сім камінь завдяки цій дієті - що це?

Втрата ваги: ​​користувач Reddit ділився фотографіями до і після схуднення (Зображення: REDDIT/GESSTAL)

періодичний

Цілі щодо втрати ваги можна досягти, поєднуючи здорову дієту з фізичними вправами. Одна жінка поділилася повним планом, який вона використовувала, щоб скинути 6 фунтів 11 фунтів.

Експерт у галузі охорони здоров’я виступає за періодичне голодування, щоб схуднути

Шукаючи план дієти для схуднення, привернути увагу тих, хто нещодавно схуд, може стати хорошим способом надихнутися. Одна жінка використовувала соціальні мережі, щоб поділитися знімками своєї вражаючої трансформації втрати ваги. Окрім обміну фотографіями своєї тонкої рами, користувач Reddit “guesstalt” розмістив свої поради щодо дієти та фітнесу. Вона поєднала переривчастий піст з фізичними вправами, щоб зробити величезне перетворення.

Пов’язані статті

У дописі стрункіша виявила, що вона схудла з 19-ї 4 фунтів до 12-ї 7 фунтів.

Говорячи про її неймовірні зміни, “guesstalt” показала, що вона дотримувалась періодичного плану посту.

На цій дієті стрункіші обмежуватимуть, коли вони їдять, до певного часу доби і поститься до решти годин.

Деякі вирішать це робити, харчуючись протягом чотирьох-восьми годинного вікна протягом кожного дня, наприклад, з 12:00 до 20:00.

Інші вирішать з’їдати всі свої щоденні калорії за один прийом їжі протягом дня, який також називають OMAD.

Стрункіший сказав: "Я почав робити 16: 8 - шість днів на тиждень, один вільний день - приблизно два роки тому, і я займався OMAD п'ять днів на тиждень, а вихідні - лише 16: 8 протягом усього 2019 року".

“Gesstal” сказала іншим користувачам Reddit, що вона буде їсти один раз на день і давати собі на це годинне вікно.

Вона написала: «Моя їжа з п’ятниці до вечері. Зазвичай я перериваю пост приблизно з 6 вечора до 19 вечора і даю собі годину або близько того, щоб з’їсти те, що мені потрібно.

“Я намагаюся їсти багато овочів і отримувати білок, але крім цього, я їжу те, що хочу, у межах своєї калорійності. IF точно змінив ігри ".

Дієта пояснила, що вона продовжувала дієтичний режим протягом усієї тривалості подорожі для схуднення.

Більше того, вона пришвидшила свої результати, додавши вправи і зосередилася на поєднанні тренувань з обтяженнями та кардіотренування.

"Я піднімаю або роблю кільцеві тренування п'ять днів на тиждень з п'ятниці до ранку і 20-30 хвилин кардіотренування кілька днів на тиждень вдень", - додала вона.