Ця жінка втратила чотири камені і пролила жир на животі, вирізавши певний напій

Дієта для схуднення: жінка Reddit показала, що CICO допомагає скидати жир на животі (Зображення: REDDIT/DOTDAYS)

cico

Втрата ваги важка, але ця жінка розкрила план дієти, якого дотримувалась, щоб допомогти їй втратити чотири камені. Користувач Reddit скидає жир на животі на дієті CICO, але що це?

Втрата ваги: ​​Експерт розкриває простий напій, який допомагає скинути вагу

Ця дієта втрачає неймовірну кількість ваги за простим планом дієти.

Користувач Reddit, який використовує назву "Dotdays", зменшився з 13 з половиною каменів до дев'яти з половиною каменів.

Тож як жінці, якій 32, вдалося скинути вагу?

Спочатку дієтолог вирізав один вид напою, щоб скинути вагу, перед тим, як повністю змінити світогляд їжі.

Пов’язані статті

Вона сказала іншим користувачам Reddit: «Мені знадобився трохи більше року: спочатку я вирізав усі газовані напої, закуски, став вегетаріанцем, а потім почав бігати.

"Я не дотримувався дієти, щоб схуднути, але зараз роблю періодичне голодування, а CICO намагаюся підтримувати, часто падаю з фургона".

Що таке дієта CICO?

Дієта CICO означає введення та виведення калорій.

CICO означає вживання менше калорій, ніж ви витрачаєте, що, на думку багатьох, є золотим рівнянням для схуднення.

Однак деякі попереджають, що зосередження уваги на калоріях, а не на харчуванні може бути шкідливим для здоров’я.

Користувач Reddit також перерахував, що вона їла за день, стверджуючи, що воно, як правило, дотримується подібної схеми.

План схуднення: Дієта вирізала один вид напою, щоб скинути вагу (Зображення: REDDIT/DOTDAYS)

План харчування для схуднення

Сніданок: Каша з соєвим молоком та сирим цукром або авокадо на цільнозернових тостах

Обід: Суп і одна скибочка тосту або салат

Вечеря: Будь-що з великою кількістю овочів або салату, наприклад вегетаріанська лазанья або локшина з кабачків.

Я досить часто використовую замінники м’яса, такі як вегетаріанські сосиски, котлети або навіть джекфрут. Гриби та халумі - також чудова заміна м’яса.

Вона додала: "Я думаю, що це спрацювало лише тому, що я настільки мав надмірну вагу (страждаю ожирінням), що просто відключення газованого напою, вегетаріанство та біг створили достатній дефіцит калорій, щоб вага просто впала, і мені не довелося занадто думати про це.

“Але зараз мені доводиться докласти величезних зусиль для підтримки.

«Я використовую швидку дієту 800, коли відчуваю себе неконтрольованим (у мене BED, що призвело мене до того місця), і я намагаюся бігати принаймні 4 рази на тиждень, Map My Run і C25K - прекрасний старт точка для бігу ".

Пов’язані статті

План схуднення: Користувач Reddit скидає жир на животі на дієті CICO (Зображення: REDDIT/DOTDAYS)

Інший користувач Reddit дотримувався дієтичного плану схуднення, щоб схуднути на 3 фунти.

Ця дієта схудла з 12-ї 12 фунтів до здорової 9-ї фунтів.

Вона також сказала, що їй 30 років і 5 футів 3 дюйма.

Стрункіша пояснила, що вона півтора року дотримувалася дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб допомогти їй сформуватися.

Користувач Reddit сказала, що дієта допомогла їй відмовитись від нездорової тяги, і що продукти, заплановані планом, підтримували її почуття ситою.