Людина втратила 7,2 каменю за 1,5 року на цій дієті для схуднення після того, як кето не вдалося

План дієти для схуднення: Кето не вдався цій людині - так як він втратив 7,2 каменю? (Зображення: GETTY)

кето

Дієта KETO - все більш популярний план зниження ваги. Однак після того, як це не вдалося, цей чоловік звернувся до іншого методу, щоб скинути вагу.

Кето-дієта, або кетогенна дієта, - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирами, яка, на думку багатьох, є ключем до схуднення. Однак цей чоловік звернувся до іншого плану після того, як кето не працював у нього.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Користувач Reddit заявив, що він мав зайву вагу з дитинства.

Він сказав: "Я поранив коліно (розірваний АКЛ та пошкодження підколінного сідничного нерва) перед коледжем і проводив увесь свій час до 1,5 років тому, граючи в ігри та харчуючись тим, що я хотів, піднімаючи вагу до 286 фунтів".

Він пояснив, що йому запропонували схуднути після того, як він зламав крісла у внутрішньому дворику через свою вагу.

То який план дієти він використовував для схуднення?

Дієта для схуднення: цей чоловік звернувся до іншого плану після того, як кето не працював для нього (Зображення: GETTY)

Втрата ваги: ​​Сніданок повинен бути найбільшим прийомом їжі, вважає фахівець

Користувач Reddit звернувся до плану CICO.

Він написав: "Я почав багато дізнаватися про CICO, макроси, IF та інші речі, які великим чином сприяли моїй втраті ваги.

«Протягом перших шести місяців я релігійно реєстрував все, що з’їв, у MyFitnessPal, але зрозумів, що став наче нав’язливим і не користувався ним багато за останній рік.

"Зараз я лише зважую свою курку та рис, але не реєструю це, оскільки я напевно знаю, що таке макроси та калорії на пам'ять, і я їжу те саме майже кожен день".

Пов’язані статті

Який у нього план харчування?

Сніданок: Два дні на тиждень (хліб, яйця, ковбаса, якийсь коктейль), а інші п’ять днів я просто п’ю чорну каву.

Обід: Два дні на тиждень (виймайте як японську або китайську їжу) та 5 інших днів (300-350 гр курячої грудки, 250 гр білого рису та 500 гр овочів)

Вечеря: Два дні на тиждень (виймайте + один совок білковий коктейль + п'ять гр креатину) та п'ять інших днів (250 гр рису, чотири-п'ять яєчних білків, чотири повних яйця, джерело білка, як балончик з тунцем, хот-доги або гамбургери, одна совка білка, змішаного з вівсянкою або йогуртом + п'ять гр креатину)

Дієта для схуднення: Користувач Reddit звернувся до плану CICO (Зображення: EXPRESS.CO.UK)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Він виявив, що спочатку пробував популярну кето-дієту, однак для нього це не спрацювало.

Він писав: «Я пробував кето протягом місяця і втратив 11 фунтів, пересуваючись із 197 до 186 між 7-м і 8-м місяцями, але коли я спожив свою першу обманну їжу, я не міг перестати їсти чурро і морозиво цілий тиждень і здобув все назад.

"Мені знадобилося ще вісім місяців, щоб знову втратити цю суму".

На початку успішної дієти на початку шляху до схуднення він перелічив ряд порад іншим, хто дієту.

Популярні

Дієта для схуднення: йому запропонували схуднути після того, як він зламав крісла у внутрішньому дворику (Зображення: GETTY)

Поради щодо дієти для схуднення

Вона писала: «Шукайте різні дієти, процедури фізичних вправ, дослідницькі роботи, все, поки не знайдете те, що вам підходить, і спробуйте зробити так, щоб ви могли зберігати все своє життя.

“Один невдалий прийом їжі на день не повністю зруйнує ваш прогрес. Не бийте себе і завтра почніть знову сильніше.

«Втрата ваги та вигляд кращого не обов’язково вирішують інші проблеми, такі як депресія та тривога, але це трохи допомагає, принаймні для мене.

“Так, дієта, мабуть, становить 90 відсотків рівняння, але без фізичних вправ я впевнений на 100 відсотків, що не протримався б так довго. Почніть як можна швидше, навіть лише п'ять хвилин на день на початку матимуть велике значення ".