Дієта для нареченого

Незалежно від графіка або грандіозності весілля, кожен наречений і наречена заслуговують на те, щоб виглядати і відчувати себе абсолютно неймовірно зсередини. Хоча жінок часто намагаються схуднути на великий день, наречені теж не відстають.

Поставлення конкретних, вимірюваних, досяжних і своєчасних цілей може бути найефективнішим способом досягнення нареченими бажаної форми. Тож замість того, щоб говорити: «Я хочу схуднути», обітниці повинні бути точнішими - «Я хочу скинути від одного до двох кілограмів, займаючись п’ять разів на тиждень».

Повноцінна дієта як для нареченої, так і для нареченого повинна включати фрукти та овочі, рослинні та нежирні білки, цільні зерна та корисні жири.

Будь-які приготовані або оброблені продукти містять тонни натрію, чого слід уникати. Прекрасним способом зменшити здуття живота є контроль за споживанням натрію. Зелень природним чином детоксикує нашу печінку, серцево-судинну та респіраторну системи, а також багато кальцію, магнію, заліза, калію, фосфору, цинку та вітамінів A, C, E та K.

Замість того, щоб піддаватися мукам голоду мішком чіпсів, або уникати того, як хтось бурчить шлунком, людям варто вибрати здоровіші закуски, наповнені білком і клітковиною, такі як йогурт та фрукти.

Разом із очищенням дієти втрачайте цей прислів'я «пивний живіт» регулярними фізичними вправами. Починаючи одразу, принаймні з 150 хвилин аеробних вправ на тиждень, та силових тренувань принаймні три-чотири рази на тиждень.

Важливо, щоб хтось скидав розум і тіло, перебуваючи від семи до дев'яти годин сну щоночі. Достатній сон покращує настрій, стримує тягу, підтримує обмін речовин ефективно і підвищує енергію для цього плану тренувань нареченого.

Замість купини з висівковими злаками, в яких може бути занадто багато клітковини одночасно, набагато кращим є нежирний йогурт із фруктами для правильного поєднання нежирного білка та клітковини.

Пробіотики стимулюють ріст корисних бактерій у нашому кишечнику для здорового травлення. Ферментовані продукти, такі як йогурти, наповнені якісними пробіотиками, які допомагають приборкати тягу, підтримувати роботу травної системи та захищати нас від відчуття роздутості та млявості після їжі.

Важливо пам’ятати, що наш шлунок може правильно засвоювати лише добре пережовану їжу. Будь-яка їжа, яка не ретельно пережована, не може бути ретельно перетравлена, що призводить до здуття живота, збільшення ваги та запалення.

Якщо хтось хоче схуднути та залишатись підстриженим, він повинен робити це здоровим, збалансованим, поступовим та стійким способом. Це означає, що ніяких шалених дієт, що суворо обмежують або обмежують цілі групи продуктів харчування.

Тримайте багату на поживні речовини їжу - повну антиоксидантів, фітохімікатів та здорових жирів - у рульовій рубці для підтримки здорової, чистої шкіри.

Свіжі фрукти та овочі - це завжди приголомшливий варіант, оскільки вони наповнені цими поживними речовинами разом з водою.

Почніть свій день з високої склянки води, а потім продовжуйте пити протягом дня. Додайте що завгодно, від свіжого цитрусового соку та скибочок до листя м’яти та огірків.

Здорові жири чудово підходять для волосся, шкіри та нігтів, тому дієта відіграє важливу роль у забезпеченні природного сяйва, готового до камер.