Дієта для чайників на рослинній основі

Будьте здорові, схудніть і чудово почувайтесь на рослинній дієті Переваги рослинної дієти широко розголошені, і ви більше не можете заперечувати цього - ви повністю готові відчути на собі користь для здоров'я цей спосіб життя. "Дієта на основі манекенів на рослинній основі" була створена, щоб допомогти навіть самим упертим м’ясоїдним тваринам пристосуватися і навіть навчитися знаходити радість у рослині-бабусі Оздоровитись, схуднути та чудово почуватися на рослинній дієті Переваги рослинна дієта широко розголошувалася, і ви вже не можете відмовляти їй - ви повністю готові відчути користь цього способу здоров’я для здоров’я. «Дієта на основі манекенів на рослинній основі» створена, щоб допомогти навіть самим упертим м’ясоїдним тваринам пристосуватися і навіть навчитися знаходити радість у рослинній дієті. Окрім корисних порад, смачних рецептів та ідей щодо їжі, цей жвавий ресурс обговорює все, що ви можете отримати від прийняття здорових харчових звичок, включаючи знижений ризик раку, менший ризик серцево-судинних захворювань та інсульту, нижчий рівень холестерину та артеріальний тиск, і менший ризик та профілактика діабету. Безжирний спосіб життя має багато переваг для вашого організму, і автор Марні Вассерман проводить вас у шлях відкриття у захоплюючий світ фруктів, овочів та інших продуктів, багатих на поживні речовини.

Рослинна дієта, хоча і схожа на вегетаріанські та веганські дієти, відрізняється тим, що дозволяє людині відчути переваги вегетаріанства, не зосереджуючись на політиці без м’ясного способу життя. Ця книга розкриває таємницю прийняття кращих харчових звичок та кращого вибору їжі. Це покаже вам, як запастися кухнею, приготувати фантастичні страви та відкрити для себе багатство смачних інгредієнтів під рукою. Обговорює, як покращити енергію, знизити рівень холестерину та захистити клітини організму, завдяки кращим варіантам дієти. Включає більше 40 смачних рецептів та зразки планів меню. Надає конкретні поради та вказівки для спортсменів, тих, хто бореться з хворобами, майбутніх батьків, людей похилого віку та дітей. яка рослинна їжа є хорошим джерелом жиру, білка, складних вуглеводів та клітковини

Оздоровлюйтесь, худніть і чудово почувайтесь на рослинній дієті. . більше

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Будьте першим, хто задасть питання про рослинну дієту для чайників

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Хороша інформація

Мені сподобалася перша частина цієї книги. Інформативний та та надихаючий. Друга половина книги здається більше книжковою книгою та розбиває продукти, що деякі можуть оцінити, але не утримали моєї уваги. Я б скоріше дізнався, як їли інші країни, і там є здоров'я для того, щоб харчуватися таким чином за рецептами та поживною порцією фруктів, овочів та трав. Хороша інформація

Мені сподобалася перша частина цієї книги. Інформативний та та надихаючий. Друга половина книги здається більше книжковою книгою та розбиває їжу, що деякі можуть оцінити, але не утримали моєї уваги. Я б скоріше дізнався, як їли інші країни, і там є здоров'я для того, щоб харчуватися таким чином, за рецептами та розкладом поживних речовин фруктів, овочів та трав. . більше

У цій книзі висловлювалось кілька тверджень, які викликали у мене здивування, тому я перевірив декілька з них. Як правило, я вважав це неточним або оманливим.

Претензія: Молочна їжа досить кисла і може вимивати кальцій з ваших кісток. (Сторінка 29)
Висновок: Виходячи з площ під кривими радіоактивності крові, суб’єкти, що страждають дефіцитом лактази, та органи контролю однаково добре засвоювали кальцій з йогурту та молока. (Дефіцит лактази - це найгірший випадок.)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/39.

Знахідка: Ці дані свідчать про те, що ця книга висловила деякі твердження, які викликали у мене задуму, тому я перевірив деякі з них. Як правило, я вважав це неточним або оманливим.

Висновок: Ці дані вказують на те, що у суб’єктів із дефіцитом лактази мальабсорбція лактози не впливає на всмоктування кальцію.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/37.

Молоко, йогурт та сир є багатими природними джерелами кальцію і є основними джерелами харчових речовин, що вносять цю поживну речовину в жителі Сполучених Штатів [1]. До немолочних джерел належать овочі, такі як китайська капуста, капуста та брокколі.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Cal.

Коментар: Що це за кислотна/лужна нісенітниця? Шлунок - це висококисле місце для перетравлення їжі. Отже, кислота в шлунку перевершує будь-яку кислотність їжі.
Знахідка: рН шлункової кислоти становить від 1,5 до 3,5 в просвіті шлунка людини, (тепер це кисле.)
https://en.wikipedia.org/wiki/Gastric.

Знахідка: Молоко 6,3 - 8,5 (Це не кислотно! Молоко трохи знаходиться біля основи шкали.)
http://www.fda.gov/Food/FoodborneIlln.

Претензія: Виберіть альтернативи пшениці (сторінка 37)
Знахідка: Це зерно вирощується на більшій площі землі, ніж будь-яка інша комерційна їжа.
https://en.wikipedia.org/wiki/Wheat
Коментар: Я не впевнений, що слід уникати пшениці. Я досі вважаю це персоналом життя, а домашній хліб - це моя улюблена їжа.

Претензія: Шоколад - найвищий антиоксидант! (Сторінка 65)
Знахідка: Багато з нас із задоволенням вірять, що шоколад - це здорова їжа. Можливо, ви вже чули чи читали про його потенційні переваги. Вживання шоколаду може мати деякі плюси для здоров’я, але дослідження далеко не певне. З іншого боку, недоліки очевидні. Подумайте двічі, перш ніж тягнутися до цього спокусливого ласощі. (Потім у статті йдеться про дослідження, яке вперше показало, що шоколад має користь для здоров’я. Варто прочитати)
https://newsinhealth.nih.gov/issue/au.

Претензія: Дешеві білкові сили насправді можуть завдати шкоди вашому одужанню, спричиняючи ваше тіло кислим. (Сторінка 276)
Знахідка: рН 7 нейтральний. Чим нижче рН, тим кисліша кров. Різні фактори впливають на рН крові, включаючи попадання всередину, блювоту, діарею, функцію легенів, ендокринну функцію, роботу нирок та інфекцію сечовивідних шляхів. Нормальний рН крові жорстко регулюється між 7,35 і 7,45. (Злегка лужний.)
http://www.medicinenet.com/script/mai.

Замість того, щоб їсти загальнодоступну їжу, це спрямувало б мене на екзотичні, важче знайти продукти. Їх може бути цікаво взяти, але це схоже на головний біль, і я не бачив обґрунтування необхідності.

Що й казати, я прочитав не всю книгу. . більше