MarshallBrain.com

Ось така моя подорож із дієтою Дюкана:

Я написав статтю про дієту Дюкана: Як діє дієта Дюкана - французька дієта, яка повинна покласти край епідемії ожиріння

Я почав з 5-денної "фази атаки": вчора я закінчив п'ятиденну "фазу атаки" на дієті Дукана і схуд на 6,6 фунта - ось звіт про те, як вона пройшла (дні з 1 по 5)
Зараз я перебуваю у “круїзній фазі” вже 14 тижнів. Ось звіти за перші 13 тижнів:
- Тиждень 1 (дні з 6 по 10)
- Тиждень 2 (дні з 11 по 16)
- Тиждень 3 (дні 17-25)
- Тиждень 4 (дні з 25 по 32)
- Тиждень 5 (дні з 32 по 39)
- Тиждень 6 (дні 39, хоча 46)
- Тиждень 7 (дні 46, хоча 53)
- Тиждень 8 (дні з 53 по 60)
- Тиждень 9 (дні 60 - 67)
- Тиждень 10 (дні з 67 по 74)
- Тиждень 11 (дні 74 - 81)
- Тиждень 12 (дні з 81 по 88)
- Тиждень 13 (дні з 88 по 95)

І сьогодні я звітую про свій чотирнадцятий тиждень (з 95 по 102) на дієті Дукана. Цього тижня ми дізналися, що Дрю Кері скинула неймовірних 80 кілограмів на дієті без вуглеводів, і тепер це виглядає зовсім по-іншому:

Він каже, що розпочав роботу в січні, тож із січня по липень (7 місяців) він втрачав 11,4 фунта на місяць (назвемо це 2,6 фунта на тиждень), що є надзвичайним. Майстерна демонстрація дисципліни. Дрю Кері, очевидно, набагато краще втрачає вагу, ніж я, оскільки цього тижня я схудла лише на 0,4 кілограма. Здається, я пробив непроникний бар'єр, коли справа стосується прориву в 180-ті роки. Що, звичайно, безглуздо, але 180-ті роки вже кілька тижнів ухиляються від мене. Ось як пройшов тиждень:

День 96 -
- Сьогодні вранці я важу 193,6. Так, я набрав 3 кг за один день. Гидота. Мені це здається неможливим. Це випадок затримки води через сіль? Це щось у сирі? Чи має організм дієти Дюкана бурхливі реакції набору ваги на поодинокі енхілади? Чи переривання сну призводить до набору ваги? Я поняття не маю.
- Стільки про мою мрію сьогодні досягти 180-х. Зруйнований.
- Я зробив хороший, звичайний день Дукана сьогодні. Я з'їв півтора кілограма курки, фунт лосося, 2 склянки сиру, трохи обіднього м'яса, жменю волоських горіхів і порцію спаржі.
- Я спалив 450 калорій на велотренажері і пройшов 2 милі.
- Я справді очікував втрати значної кількості води ...

День 97 -
- ... але сьогодні вранці я схудла лише на 0,8 фунта. Я важу 192,8 фунтів. Мене це турбує, бо я очікував, що сьогодні буду в 189.x. Ну добре.
- То що робити? Я збираюся дотримуватися плану, а не відчаюватися. Я буду суворо застосовувати принципи дієти Дюкана, як вчора, і подивлюсь, що станеться.
- Мені цікаво, що сьогодні я відчував нульовий голод. Їсти було наперед. Говоріть про здійснену мрію, і я не уявляю, що її спричинило, але це чудово, коли це відбувається. Сьогодні я з’їв 3 яйця, півкілограма круглого стейка, півкілограма курки, 1 склянку сиру, жменю волоських горіхів та порцію спаржі.
- Я спалив 400 калорій на велотренажері. Я дивився “Аватар”, коли катався на цьому тижні.

День 98 -
- Сьогодні вранці на вазі я схудла на 1,6 кілограма. Я важу 191,2. Це все ще більше, ніж я зважив у день 95, тому я сподіваюся, що може залишитися ще один день ваги води, щоб звільнити, якщо я можу бути ідеальним сьогодні. Побачимо.
- Я також дотримуюся своєї мети досягти 180-х років цього тижня. 189.9999 було б добре - мені все одно. Це починає виглядати трохи як міраж на горизонті. І я все ще дивуюсь - що, біса, сталося на 95-й день?
- Сьогодні я з’їв півкілограма круглого стейка, 1 фунт курки, 1 склянку сиру, чашку дині, чашку попкорну (чого я не повинен робити, але я дивився фільм з дітьми та попкорн був тут же у великій мисці) і порція спаржі.
- Ми сьогодні робили маленьку сімейну прогулянку, але чи можна це вважати “вправою”? Подивіться на цей торговий центр:

Це місце називається торговим центром Brier Creek у місті Ролі. Нам довелося поїхати туди, щоб висадити Джонні на день народження. Це надзвичайно довгий великий торговий центр. Якщо подивитися внизу ліворуч, є BJ's (світло-зелений дах) і Target. Приблизно за милю на північ знаходиться Стейплз і Дік (чорний дах). (Так, торговий центр закріплений в одному кінці Діком, а в другому кінці - BJ's. Перейти до малюнка). Тож якщо ви переходите з одного кінця в інший і назад (приблизно 2 милі), але зупиняєтесь у всіляких магазинах уздовж маршруту, щоб оглянутись, це вправа? Я якось сумніваюся.
- І день народження Джонні був засипанням, і посеред ночі Джонні, мабуть, прокинувся від поганого сну і, мабуть, кілька хвилин не міг зрозуміти, де він був, і засмутився, і мені зателефонували запитати, чи не можу я прийти за ним. Байєр-Крік знаходиться приблизно за півгодини їзди від дому. Тож я поїхав туди та назад - друга “погана ніч” за тиждень. Але цього разу я точно не збирався нічого їсти посеред ночі, бо Я НЕ набираю ще 3 кг за день!

День 100 -
-… який я виявив, коли потрапив на ваги сьогодні вранці. Сьогодні вранці я сподівався/очікував бути у 180-х, але натомість я важу 190,8. Я набрав 0,6 фунта.
- Так що трапилося? Шукаючи дані про харчування для гострого курячого бутерброда, я виявляю, що він містить 490 калорій (!), Певною мірою тому, що він містить 20 грамів жиру (!), 46 грамів вуглеводів (!) (Звідки, ця маленька булочка. ) і (барабанний рулон) дивовижних 1730 міліграмів натрію (.). Тож я набрав близько 1000 калорій, близько 90 грамів вуглеводів і близько 3500 міліграмів солі, не усвідомлюючи цього. Це, саме тут, небезпека фаст-фуду. Як вони упаковують стільки калорій і стільки солі в таку маленьку упаковку?
- Я припускаю, що мій набір ваги сьогодні відбувся завдяки солі, тому що вчора у мене було менше 2000 калорій за день, навіть з 1000 корисних навантажень, наданими Chick-Fil-A. Тому я припускаю, що якщо я проведу це разом сьогодні з харчуванням і поправляюся, завтра вранці я буду в хорошій формі.
- Тож сьогодні я з’їв півкілограма круглого стейка, 2 склянки сиру, жменю волоських горіхів, 3 яйця, півкіло тилапії, півтора фунта курки та порцію спаржі. Курка була справді солоною, але інакше це був здоровий день Дукана.
- Я спалив 400 калорій на велотренажері.

День 101 -
- За шкалою сьогодні вранці я схуд на 0,4 фунта, до 190,4. Тож я дійсно схуд, але не сильно, і 180-ті роки продовжують залишатися міражем. Але, можливо, до завтра я справді туди потраплю? Я постараюся бути особливо добрим сьогодні.
- Сьогодні я з’їв півтора фунта курки, 3 яйця, 2 склянки сиру, досить велику кількість обіднього м’яса (пів фунта, можливо, більше?), Жменю волоських горіхів та порцію спаржі.
- Я пройшов 2 милі

День 102 -
- Сьогодні вранці я схудла на 0,2 кілограми і важу 190,2. 180-ті залишаються приємними, але недосяжними ...

То що тут відбувається? Здається, я продовжую вступати в провини, але минулого тижня наслідки, здається, не пропорційні ділам. День 95 та його наслідки залишаються загадкою. І не схоже, що я втрачаю 0,4 фунта на день, які, здавалося, постійно втрачаю (навіть при коливаннях ваги води) за попередні тижні. Може, це плато? Може, моєму тілу зараз просто потрібно менше калорій? Побачимо.

Найближчим тижнем, використовуючи Дрю Кері як натхнення, я спробую ще раз досягти 180-х. Як важко це може бути?