Дієта Дюкана для різкого схуднення

Дієта Дюкана - це дієтична схема на основі білків, складена французьким лікарем П’єром Дюканом. Після 30-річної кампанії у 2000 р. Дюкан випустив свою книгу, в якій розказано про дієту Дюкана, яка продана понад 7 мільйонів примірників у всьому світі.

Що робить цю дієту привабливою, так це різка обмежувальна дієта, підтверджена запрограмованим способом життя, щоб заблокувати відновлення жиру після закінчення дієти.

Як він придумав цю ідею?

Коли д-р. Дюкан натрапив на свій перший випадок ожиріння, працюючи практикуючим у Парижі, він придумав спосіб покращити поточне лікування (тоді вони думали, що ожиріння можна вилікувати, вживаючи низькокалорійні та малогабаритні страви).

Тому з 1975 року він почав розробляти 4-фазний план прийому їжі, розроблений для того, щоб уникнути втрачених кілограмів навіть після закінчення дієти. Ці фази включають стабілізацію, а також консолідацію. Через 20 років дослідження дало свої результати, оскільки він опублікував свої Je ne sais pas maigrir яка стала бестселером дуже швидко.

Як діє дієта Дукана?

Ця смерть обертається навколо споживання до 100 продуктів протягом 4 дуже обмежувальних фаз: нападу, круїзу, консолідації та стабілізації.

Фаза 1 - Атака

Споживач, швидше за все, втратить 2-3 кілограми за 2-7 днів, примушуючи метаболічний прискорення. Зі списку з 68 продуктів, багатих білком, вам дозволяється їсти скільки завгодно.

Фаза 2 - Круїз

На цьому етапі дієтологи можуть додавати 28 конкретних овочів. Фаза круїзу може бути адаптована до кожного окремого користувача з метою програмування певної кількості втраченої ваги на наступний період. Норма ефективності для цієї фази зазвичай становить 1 кг/тиждень.

Фаза 3 - Консолідація

Цей етап спеціально розроблений для запобігання накопиченню майбутньої ваги. Під час консолідації приймаються певні типи хліба, фрукти, сир, а також крохмалисті продукти. Також дозволяється дві святкові трапези на тиждень.

Фаза 4 - Стабілізація

Заключна фаза має набір правил, яких повинен дотримуватися дієтолог, щоб залишатися на бажаній вазі. Сюди входить білковий день щотижня, а також вживання вівсяних висівок щодня. Ще одним ключовим елементом є те, що вам доводиться викривати ліфт і йти сходами.

Суперечка та подальші поради

Наша мета тут, на bodyreviewers.com, полягає не в пропаганді певного типу дієти, а в тому, щоб спробувати дати чесний, позитивний відгук. Дієта Дюкана - це досить різкий дієтичний план, якщо ви хочете схуднути, але він також ефективний, що зробило його досить суперечливим.

Окрім того, що ви схуднете, це, швидше за все, допоможе вам досягти дисципліни у своєму житті. Наближення до мети з більшою ймовірністю допоможе вам її досягти, особливо коли у вас є правильні інструменти та ви організовані.

Однак перед тим, як брати участь у будь-якій дієті, особливо Дукану, важливо пройти загальну оцінку лікарем або лікарем, оскільки інші рішення для схуднення можуть бути найбільш підходящими для вашого організму. Пам’ятайте, етикетки - це не цілі, а маршрути. Вашою метою завжди має бути загальне самопочуття, а не участь у певній дієті, яка, на вашу думку, працює найкраще.