Дієта чи фізичні вправи? Що важливіше для схуднення?

Але основне питання все ще залишається незмінним, що важливіше? Давайте обговоримо це детально:

Що говорить дослідження
Згідно з різними дослідженнями, дієта, якої ви дотримуєтесь, набагато важливіша, ніж ваша програма тренувань для схуднення. Усі калорії, які ви приймаєте, походять від їжі, яку ви їсте, та напоїв, які ви п'єте. Але коли ви тренуєтесь на самоті і не контролюєте споживання калорій, лише частина спожитих калорій згоряє.

Відповідно до Олексія Кравіца, дослідника Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок, існує три шляхи витрачання енергії.

Базальний рівень метаболізму (Кількість енергії, необхідної для виконання основної функції)

Розщеплення їжі (називається "термогенез, викликаний дієтою", або "специфічна динамічна дія")
Фізична активність

Базальний обмін речовин споживає від 60 до 80 відсотків загальної енергії, що виробляється організмом. Близько 10 відсотків калорій використовуються для перетравлення їжі, яку ми вживаємо, а це означає, що лише близько 10-30 відсотків калорій втрачається під час фізичних навантажень.

Кравіц каже, що фізична активність включає все, що стосується бігу, ходьби та фізичних вправ. Отже, згідно з даними, якщо від фізичних навантажень спалюється лише 10-30 відсотків загальної кількості калорій, то фізичні вправи є підмножиною цього числа.
Він уточнює, що професіонал спалює лише від 5 до 15 відсотків щоденного споживання калорій за допомогою фізичних вправ. Більше того, фізичні вправи підвищують апетит.

Отже, важливо контролювати дієту, яку ви приймаєте, щоб швидко і ефективно схуднути.

Нижня лінія
Однак це не означає, що вам слід припинити вправи. Фізичні вправи дуже важливі, якщо ви хочете наростити силу тіла та поліпшити гнучкість. Рекомендується щодня займатися фізичними вправами, щоб зберегти здоров’я та форму.