Діаграма відстеження калорій - Безкоштовна для друку

Сьогодні у мене є безкоштовна діаграма відстеження калорій для друку. Але спочатку я хочу розповісти вам два великі секрети схуднення. Це спеціальна привілея лише для читачів Mommie Daze. Ніхто інший вам цього не скаже.

Підійти ближче. Я прошепочу це тобі на вухо.

Їжте менше. Більше вправ.

Я знаю! Правда? Хто б міг подумати!

У 2011 році мені вдалося схуднути на 10 кілограмів. (Якщо припустити, що я цього місяця не отримав назад від вживання різдвяного печива. Я трохи боюся переходити на шкалу.) Я зробив це, підрахувавши калорії та проявивши більшу активність. Я спробував інші методи для схуднення: спостерігачі за вагою, Slimfast, Low Carb. Єдиний, хто коли-небудь працював у мене, менше їв і більше рухався.

Моя мета на 2012 рік - схуднути більше. Скільки? Ну, це число між мною та мною, але це більше 10 фунтів.

Я не приймаю новорічних постанов. За визначенням вирішувати означає твердо щось вирішувати.

"Я твердо вирішую, що хочу схуднути".

Хто цього не вирішив? Прийняття рішення або вирішення проблеми насправді не означає дії, але встановлення мети, над якою слід працювати, це робить. Тож я поставив новорічні цілі.

Щоб досягти своєї мети, мені потрібен спосіб відстежувати свої калорії та фізичну активність. Я пробував додатки для телефонів та онлайн-діаграми калорій для відстеження їжі та фізичних вправ, але ніщо не є таким ефективним, як запис на старовинному доброму папері та розвішування на холодильнику. Тож я створив власну щоденну діаграму для друку, щоб реєструвати їжу, калорії та фізичні вправи. Я, мабуть, не єдина, хто хоче схуднути. Я думав, що поділюся діаграмою і для вас.

Я склав гарну кольорову діаграму, але розумію, що ви, можливо, не захочете витрачати все це чорнило на принтері. Я зробив чорно-білий також для друку в масштабі сірого.

Запишіть, що ви їсте, і калорії. Складіть їх наприкінці дня. Викресліть свої вісім 8 унцій. склянки води та фізичні вправи. Я розділив вправу на чотири кроки по 15 хвилин, щоб надати певну гнучкість графіку. Поряд з їжею ви також можете відстежити три закуски: вранці, вдень та перед сном.

Просто натисніть зображення, щоб завантажити PDF-файли для друку. Сподіваюся, це допоможе вам досягти поставлених цілей!