Детокс печінки: найкращі способи природного очищення печінки

Давайте всім знайдемо хвилину, щоб надати печінці слави. Цей орган розміром з футбольний матч вагою трохи більше трьох фунтів - це потужність. Він виконує майже 500 завдань, щоб врятувати ваше життя щодня. Це не привертає достатньої уваги, і надто часто ним жорстоко зловживають.

Коли востаннє фактично розглядали стан здоров’я печінки? Поки це працює, щоб зберегти вас у живих, настав час приділити йому належну увагу. Настав час поговорити про детоксикацію печінки.

Що саме робить печінка?

Печінка є MVP вашої травної системи. Скажімо, ви обідали гамбургер і картоплю фрі. Печінка бере вуглеводи з цієї булочки з гамбургерами і перетворює їх у глюкозу для живлення всіх інших клітин вашого тіла. Далі ваша печінка розщеплює м’ясо та овочі у вашому гамбургері, щоб знайти вітаміни та мінерали, які організм може використовувати, а решту відправляє у відходи. Жир, що міститься в м’ясі, і олія, якою просочується картопля фрі, також надходять у печінку, де жовч розщеплює її, і вона може всмоктуватися в кров.

Якщо ви з’їли занадто багато в обід, печінка збереже цю зайву їжу на той випадок, якщо вона вам знадобиться пізніше (наприклад, коли ви застрягнете в годину пік і пропустите вечерю).

Тим часом печінка діє як система фільтрації вашої крові. Це забезпечує, щоб кров, що рухається по всьому тілу, була якомога чистішою. У будь-який момент часу 13% крові вашого організму в даний час проходить систему фільтрації всередині печінки. Після обіду ви повертаєтесь на роботу і відчуваєте, як з’являється головний біль. Ви берете дієтичну колу і трохи тиленолу, і знову печінка важко працює. По-перше, печінка повинна розщеплювати цукор (не кажучи вже про хімічні речовини) у дієтичному коксі, щоб захистити свій організм. Потім він розщеплює тиленол, знаходить активні інгредієнти і направляє його в організм, де його можна використовувати для лікування головного болю.

Після роботи ви вирішили вдарити штангу - саме тут печінка може переростати. Він намагається очистити шкідливий вплив алкоголю та вивести його з вашої системи, але це важка робота. Хоча ваша печінка критична, міцна та універсальна, вона не вразлива. Він перевтомлюється, напружується і стає жирним, якщо за ним не доглядають належним чином.

Чи справді печінку потрібно детоксикувати?

Печінка, природно, є центром детоксикації. Щодня він перетворює токсини у відходи, очищає кров, метаболізує поживні речовини та ліки та виробляє білки природним шляхом. Хоча здорова печінка може самоочищатися, більшість з нас годує печінку повною шкідливою їжею, алкоголем, забрудненнями, хімікатами та токсинами навколишнього середовища, а потім очікує, що вона буде працювати ідеально.

“Коли ви стаєте токсичними, механізм детоксикації в печінці стає млявим, і певні токсини можуть залишатися активними довше, ніж ми хочемо, або коли наші системи можуть впоратися. Це робить нас хворими і перешкоджає нормальному обміну речовин. Це також спричиняє затримку рідини, здуття живота та набряклість », - сказав Марк Хайман, доктор медичних наук, лікар функціональної медицини та автор бестселерів New York Times.

З огляду на все, що наша печінка робить для нас, здається справедливим лише допомогти цьому життєво важливому органу залишатися у формі верхівки. Незалежно від того, чи закликаєте ви це - «очищення» чи «детокс», справа в тому, щоб допомогти печінці та полегшити її навантаження.

Ознаки того, що ваша печінка повинна бути очищена:

Подумайте, як ви почуваєтесь щодня. Поміркуйте, на які речі ви можете скаржитися друзям чи родичам. Можливо, деякі з них можуть здатися знайомими?

Ви часто прагнете цукру
Ви завжди втомлені або "туманні"
У вас часто виникають запори
У вас сезонна алергія
Ви харчуєтесь здорово, але не відчуваєте себе здоровим
Ваша шкіра не чітка
Ваша шкіра свербить
У вас болить суглоб
У вас надмірна вага
Ви чутливі до хімічних речовин, запахів або ліків
У вас поганий запах тіла
Ви переживаєте стрес або переживання
Ви стійкі до втрати ваги
У вас часті перепади настрою
У вас неприємний запах з рота
Ви відчуваєте часті появу газів і здуття живота

Це все ознаки того, що ваша печінка може кликати на допомогу. Оскільки ваша печінка відповідає за стільки внутрішніх функцій, часто це легко зрозуміти, коли це не найкраще. Це може вплинути майже на кожну частину вашого життя.

Що таке детокс печінки?

Неочищена печінка дуже тендітна, але все ще борець. Він швидко відновлюється, але вдячний вам за те, що ви зробили свою роль. Печінка може функціонувати лише з 10 відсотками здорової тканини, але, перервавши її, вона може працювати ефективніше.

Спосіб життя проти щорічної чистки

Існує два способи детоксикації печінки. Перший спосіб - це здоровий спосіб змінити спосіб життя, який допоможе печінці з часом, інший - це детоксикація чи очищення печінки відразу.

- Детокс способу життя: Це та сама історія, яку ми чули раз за разом, і вона починається з фруктів та овочів. Детокс способу життя - це прихильність до збалансованої та здорової дієти, яка сприяє загальному здоров’ю кишечника. Це може нарешті стати серйозним щодо схуднення. Це включає відмову від обробленої їжі, вживання більше води та вибір органічної їжі.
- Щорічна чистка: Це 7-денне очищення печінки, яке дозволяє печінці поліпшити свою видільну функцію, усунути застарілу жовч, що потрапила всередину, і досягти повної та регулярної евакуації жовчного міхура. Це делікатний процес, що передбачає кількаденну підготовку організму за допомогою суворої дієти, а потім використання лікарських рослин, добавок, мінеральних солей та олій для правильної детоксикації печінки. Це ризикований процес, і його слід робити під опікою лікаря.

Поширені запитання про те, як зробити детоксикацію печінки:

Якщо ви вирішите провести очищення типу очищення, зазвичай це 7-денний процес. Детоксикація способу життя може зайняти набагато більше часу, але дає результати, які, ймовірно, триватимуть довше, ніж очищення.

Які побічні ефекти?

Це залежить від типу детоксикації печінки, яку ви робите. Якщо ви оберете очищення, подібне до продувки, ви можете перебувати в туалеті кілька годин, а пару днів можете почуватись слабкими. Деякі навіть повідомляють про емоційні симптоми після завершення детоксикації печінки. Якщо ви обираєте повільніше очищення способу життя, ви повинні відчувати повільні, але позитивні побічні ефекти, які триватимуть довше.

Що робить детокс?

Метою детоксикації печінки є очищення печінки від накопичення та протидія впливу забруднюючих речовин та хімічних речовин у нашому світі. Йдеться про те, щоб допомогти печінці очистити свої шляхи, щоб вона могла ефективніше виконувати свою роботу.

Чи безпечно?

На ринку існує безліч продуктів, які називають себе детоксикацією, очищенням і припливом печінки. Більшість із них не були оцінені щодо безпеки та ефективності. Найкращий метод безпеки - це розуміння та використання поживних речовин, які підтримують здоров’я печінки. Як правило, харчові добавки безпечні, але якщо ви стурбовані або маєте запитання щодо свого здоров’я, проконсультуйтеся з лікарем.

Як часто слід проводити детоксикацію?

Якщо ви детоксикуєте занадто часто, ви можете втратити цінні поживні речовини у своєму тілі і залишити своє тіло виснаженим необхідними інгредієнтами. З цієї причини я б не рекомендував проводити повне очищення більше двох разів на рік.

Найкращі способи природного очищення печінки

Продукти для детоксикації печінки: Зміна дієти на здорову для кишечника їжу може змусити вас почувати себе краще з кожним днем. Хоча для детоксикації печінки потрібен деякий час, це може створити реальні та тривалі зміни. Овочеві соки також можуть бути чудовим способом швидшого вживання їжі, щоб дати печінці стимул. Одні з найкращих продуктів для печінки включають:

Авокадо
Помідори
Шпинат
Буряк
Морква
Спаржа
Зелені листові овочі
Хрестоцвіті овочі
Яблука
Чаї
Цитрусові
Часник
Куркума
Горіхи

Добавки або чаї: Є кілька добавок, якими ви можете допомогти печінці. Майте на увазі, це не є заміною неправильної дієти - але вони можуть надати печінці трохи додаткової допомоги в самоочищенні. Більшість із них можна знайти у формі капсул або чаю. Більше інформації про детокс-чаї можна знайти тут.

Розторопша: Допомагає усунути накопичення важких металів, ліків, забруднювачів навколишнього середовища та алкоголю.
Куркума: Допомагає відновити здоровий баланс цукру в крові; і підтримує здорову тканину печінки та метаболізм печінки.
Корінь кульбаби: Це має природний діуретичний ефект, щоб заохотити вашу печінку швидше виводити токсини.
Корінь лопуха: Це в тому ж сімействі рослин, що і кульбаби, і може допомогти детоксикувати систему, очищаючи кров.

Сік: Оскільки практично неможливо з’їсти всі сирі овочі, необхідні для ефективного очищення печінки. Соковита обробка дозволяє отримати більше свіжих, органічних овочів. Соковиті овочі також полегшують засвоюваність і легше доступні для засвоєння. Експериментуйте з улюбленими смаковими комбінаціями, додаючи свіжу зелень, щоб зробити соки приємнішими. Ось моя поточна улюблена соковижималка на Amazon.

Ефірні масла: Оскільки ви не хочете їсти овочі та добавки постійно, ефірні олії - ще один спосіб внести користь для вашого організму. Ви можете використовувати дифузор, або місцево, але вони не призначені для прийому всередину, розведення або додавання в їжу будь-яким способом.

Існує багато різних сумішей ефірних масел для детоксикації печінки. Ось дві мої улюблені суміші:

Суміш для детоксикації печінки No1

Суміш для детоксикації печінки No2

Вибір способу життя: Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти своїй печінці, які не мають нічого спільного з їжею, питтям або додаванням інгредієнтів у ваш організм. Ось кілька ідей, які ви можете додати для очищення.

Крім того, якщо ви думаєте про те, щоб більше вивчати кавові клізми, бо ви чули про них такі чудові речі, ознайомтесь із нашим постом тут, щоб отримати повний посібник з кавових клізм.

Як зробити 2-денне очищення печінки:

Дводенний детокс печінки насправді - це 7-10-денний процес, але лише останні два дні - це «очисні» дні. Інші дні - підготовчі. Це делікатний процес, який повністю виводить токсини, холестерин та інші фракції жиру з печінки та покращує правильний відтік жовчі жовчного міхура. Якщо це звучить серйозно, це так. Це не процес, який слід сприймати легковажно. Це вимагає попередньої підготовки та повного розуміння того, як це працює.

Крок 1: Розм’якшити тканини та жир у печінці протягом 5 днів.

Підготовка печінки до ефективного очищення займає п’ять днів. Протягом цього часу ви повинні випивати не менше двох літрів рідини на день і уникати всіх білків тваринного походження, молочних продуктів, смаженої їжі, соусів або майонезу, кави, алкоголю, тютюну, оброблених продуктів, а також холодної або замороженої їжі та напоїв.

Крок 2: Протягом 1-5 днів вам потрібно буде вводити натуральні харчові добавки, які допомагають очищати. Сюди входить таке:

- Один літр натурального яблучного соку без цукру або консервантів або 1 капсула яблучної кислоти на день під час сніданку.
- Сік селери та лимона (300 мл). Наріжте кубиками 3 великі стебла селери (бажано органічні). Зріджте з вичавленим соком одного лимона та додайте 200 мл мінеральної води або капсул екстракту кореня селери на день, снідаючи.
- Епсомові солі. Розведіть 1 столову ложку в склянці води (200 мл). Випити одним прийомом, після обіду.
- Порошкові лушпиння насіння псиліуму. Одну столову ложку, розведену в 250 мл води (або яблучного соку). Пийте відразу після солі Епсома або трохи пізніше на ніч, перед сном.

Крок 3: 6-го дня ви захочете очистити свій графік і підготуватися до повного очищення. Це виглядає так:

- Перше, що потрібно зробити вранці: натщесерце прийміть столову ложку солі Епсома, розведеної у склянці води (200 мл) кімнатної температури.
- Через тридцять хвилин: На голодний шлунок змішайте 150 мл доброякісної оливкової олії холодного віджиму екстра вірджин із вичавленим соком двох лимонів (або соком одного грейпфрута). Випийте це відразу.
- Негайно поверніться до ліжка, лежачи на правому боці і поклавши теплу ковдру або подушку в область печінки. Спіть або принаймні відпочивайте із закритими очима протягом 1-2 годин.
- Через дві години: все-таки не ївши, візьміть останню столову ложку солі Епсома, розведеної у склянці теплої води (200 мл).
- Через годину: тепер ви можете поснідати (якщо хочете). Продовжуйте вегетаріанську дієту для детоксикації печінки, описану вище.
- Час вечері: Після вечері ввечері візьміть столову ложку тієї ж клітковини, яку ви приймали попередні ночі: порошкоподібні лушпиння насіння псиліуму (плантаго яйцеподібні), розведені в 250 мг води або яблучного соку.

Крок 4: З 7-го дня ви можете відновити здорову та різноманітну дієту. Продовжуйте приймати цю добавку клітковини щовечора протягом тижня після детоксикації печінки. Також рекомендуються пробіотики на наступний місяць або близько того.

Чого очікувати:

Цей процес не є простим або гарним, особливо в день 6. Ця денна чистка в основному проводиться у ванній. Те, що виходить з вашого тіла, - це не типовий випорожнення кишечника. Струмені зеленуватої рідини, щільної жовчі та жирних екскрементів можуть дратувати і важко проходити. Ви також можете помітити, що виділяються дрібні частинки, схожі на камінь, а іноді навіть глисти, піна та піскоподібна речовина.

Як довго тривають симптоми?

Фактичний процес очищення повинен тривати один цілий день, рекомендується планувати провести цей день вдома без будь-яких інших призначень. День 7 ви можете почати регулярно їсти і можете відновити звичну діяльність. Однак ви можете відчувати слабкість до 8 або 9 дня.

Як відчуваються результати?

Багато людей, які закінчили детоксикацію печінки, також називають це емоційним очищенням. Згідно з деякими теоріями, ви насправді можете рухатися, очищатись і розряджати справжні емоції під час цього процесу. На даний момент це може бути важко, але результати можуть зробити вас легшими, щасливішими та відчутими бадьорість.

Як часто мені це робити?

Не рекомендується робити детоксикацію печінки частіше двох разів на рік. Якщо ви намагаєтеся робити це частіше, ви можете нанести більше шкоди, ніж користі, виділяючи життєво важливі поживні речовини та порушуючи функції інших органів без потреби.

Немає чарівної кулі, коли мова йде про детоксикацію або очищення печінки - і вам слід робити лише ті кроки, які вам комфортні. Однак важливо зменшити навантаження на печінку, подбавши про те, що ви відправляєте по трубі. Включіть деякі наведені вище пропозиції та включіть вказівки медичного працівника. З часом ваше тіло і печінка будуть вам вдячні.