5 клятв скласти собі на День обіцянки

Нехай тиждень закоханих більше стосуватиметься самолюбства. Отже, цього Дня обіцянок дайте собі ці обіцянки, перш ніж обіцяти комусь іншому.

Зараз минуло більше місяця за Новим роком. Отже, якщо ви не змогли встигнути за своїми новорічними рішеннями, День обіцянок тижня закоханих - це прекрасна можливість продовжити і дати собі ці 5 дуже важливих обіцянок для кращого життя, для кращого вас.

1. Ви почнете бігати
Не осторонь проблем, д-ть! Ми маємо на увазі біг в парку або в основному в будь-якому місці, в будь-який час. А чому просто біг? Ви можете вибрати стрибки, швидку ходьбу, йогу, танці, поєднання всього цього - в основному, що б вам не подобалося робити. Ідея полягає в тому, щоб захоплюватися фізичними навантаженнями, а не просто худнути або ставати здоровішими в житті; а також зміцнити своє психічне здоров’я.

Бо вгадайте що? Згідно з незліченними дослідженнями, включаючи дослідження, опубліковане в «Супутнику первинної медичної допомоги до журналу клінічної психіатрії», фізичні вправи можуть різко покращити настрій і загальне психічне здоров’я людини завдяки секреції гормонів щастя, відомих як ендорфіни в організмі в результаті фізична активність.

2. Ви будете добрі до себе
Ми всі можемо бути досить жорсткими до себе за те, що не можемо досягти поставленої мети, не дивимося певним чином, не харчуємося правильно, не перемагаємо в чомусь, занадто любимо, відчуваємо занадто багато, дбаємо занадто багато ... і список нескінченний.

"Я невдаха", "Мої стегна виглядають жахливо", "Я погана мати, що вибрала роботу, аніж проводила час зі своєю дитиною того дня", "Я емоційна дурепа, нічого іншого" - хоч цього негативного "я" -розмова і непотрібна провина, ми вам говоримо.

Нехай День обіцянки стане для вас прекрасною можливістю дати собі обіцянку не лаяти себе і замінювати самокритику позитивною саморозмовою.

«Я не міг досягти своїх цілей, але я буду вчитися на цій невдачі і працюватиму більше, щоб дістатися туди/просто встановити більш досяжні цілі», «Мій! У мене криві, і я буду хизуватися ними так, ніби завтра не буду "," Можливо, я надто піклувався, але зараз я почну піклуватися про себе "," Я не міг проводити час зі своєю дитиною, що день, але я був ретельним професіоналом, і моя дитина буде спостерігати і навчитися бути ним теж. До того ж, я пишаюся тим, що керую будинком і працюю, наскільки можу ”. Отаку розмову вам доводиться вести із собою, дівчино.

3. Ви будете вибирати свої битви з розумом
"Життя - це б *** ч", - каже людина, яка в підсумку витрачає свою енергію на битви та переживання, які насправді не потребують уваги. Тож будьте вибірковими, куди ви збираєтеся вкладати свою енергію.

Замість того, щоб турбуватися про те, "що вони скажуть, якщо я не стану виглядати добре", подумайте на тему "Мені потрібна ця година для того, щоб розслабитися, і я не буду витрачати свій час, турбуючись про їх судження".

Відпустіть минуле, насолоджуйтесь теперішнім і робіть те, що робить вас щасливим - мінус страх перед тим, що люди скажуть.

4. Ви ставите собі на перше місце: Не можна наливати з порожньої чашки. Подібним чином ви не можете зробити когось щасливим, якщо тільки ви самі не щасливі.

Отже, якщо ви належите до тих, хто ставить чуже щастя перед своїм, знайте, що ваші зусилля - ніщо, а марнотратство часу. Прикладайте ті самі зусилля для себе, і ви опините себе та оточуючих у набагато кращому, щасливішому місці.

Відмовтеся від цієї вечірки, щоб провести час із собою, якщо вам хочеться, скасуйте дату фільму, якщо тоді вам хочеться займатися, приберіть телефон, коли ви насолоджуєтеся часом, проведеним із собою, витягніть час із сімейних обов’язків, щоб вийти і насолодитися себе, не відчуваючи провини з цього приводу. І поверніться як щасливіша людина, здатна поширити позитив і щастя.

5. Ви зрозумієте, наскільки ви могутній
Ми всі звинувачуємо в своїх наслідках/долі/ставленні інших людей/Бога, а що не приземляємо в гарячому супі.

"Я не можу схуднути, тому що я відчуваю себе занадто фізично слабким, щоб займатися фізичними вправами", "Я не можу бути щасливим, тому що він мене обдурив", "Я став емоційно мертвим через людей, які завжди мене завдають ударами ножем".

Але чи замислювались ви коли-небудь про те, що саме ми несемо виключну відповідальність за те, як ми почуваємось і що ми досягаємо в житті? Якщо ви не можете схуднути через слабкість, докладіть свідомих зусиль, починаючи з правильного харчування та м’яких вправ. Не обов’язково ставати нічним спортсменом. Цей хлопець/ті люди, які вас поранили, мабуть, не були для вас правильними, тому, коли ви закінчите скаржитися на їх втрату, перестаньте звинувачувати їх і рухайтеся далі, не дозволяючи собі думати/застрягати в колії смутку.

Ідея тут полягає в тому, щоб ви усвідомили, що вам потрібно лише одне тверде рішення, щоб змінити своє життя. Замініть виправдання конкретними діями, і ви побачите серйозні зміни. І оточуючих нас, коли ми потрапляємо в неприємну ситуацію.

Сонакші Колі

Двадцять кілограмів вниз і намагається зберегти втрату ваги, проповідуючи здорове харчування, харчуючись при цьому нездоровим час від часу.