День 86: Крихітні бризки інсуліну

Дункан Ріах

30 листопада 2016 · 2 хв читання

Коли я їв звичайну “здорову дієту”, з низьким вмістом жирів і помірно високим вмістом цукру та крохмалю, я більшу частину дня проводив засинаючи. Зараз я майже ніколи не їжу рафінований цукор, і я їжу дуже мало крохмалю, і я цілий день проводжу розумово чистий і неспаний. Я не пам’ятаю, коли востаннє відчував сонливість, окрім як перед сном.

Ну, є ще одна дивна річ, яка трапилася зі мною з мого початку такого способу життя та дієти: коли я вживаю цукор або крохмаль, у мене зовсім не стає сонним. У мене є теорія про те, чому це відбувається. З огляду на те, що ми знаємо про всі зміни у способі життя, які я вніс, я можу бути впевненим, що моя чутливість до інсуліну надзвичайно висока. Я по суті антидіабет. Деякі з практик:

Холодні зливи
Тренування опору (обтяження)
Інтерактивні тренування високої інтенсивності (з вагою)
Дієта з нульовим цукром
Дієта з надзвичайно низьким вмістом крохмалю
Дієта з відносно низьким вмістом вуглеводів
Багато медитації (зменшення стресу)
Кетогенна дієта
Переривчасте голодування

Наявність високої чутливості до інсуліну означає, що моє тіло має виробляти лише дуже невелику кількість інсуліну, щоб регулювати рівень цукру в крові, навіть коли рівень цукру в крові значно зростає. Я припускаю, що він може зробити це швидше і з більшою точністю, ніж тоді, коли йому просто потрібно залити організм інсуліном, як це робиться в організмі, який є резистентним до інсуліну і страждає метаболічним синдромом.

Згідно з цією теорією, навіть в умовах натиску рівня цукру в крові, що надходить з їжею, моє тіло здатне швидко та ефективно регулювати рівень цукру в крові до ефективного та адаптивного рівня, не перевищуючи і не змушуючи мене відчувати сонливість низького рівня цукру в крові.