слизняк

SluggoBear

Не всі, хто блукає, губляться.

Я роблю трохи досліджень. Якщо ви знаєте когось такого, будь ласка, дайте мені знати.

Я хочу задати декілька запитань тому, хто схуд на 50 фунтів і більше і не тримав його принаймні 5 років.

Це повинен бути той, кого ви знаєте особисто. не "друг-друга" або той, про кого ви чули.

(Я також зараз не шукаю поради щодо схуднення.)

330 у 95 році. 230 у 99 році. Сьогодні 235.

Запитай, і я спробую відповісти якнайкраще.

Це було б круто. надішліть мені свою електронну адресу?

Моє - це моє ЖЖ на yahoo.com.

Так Джо Коулман - блискучий та вуфі!

(Розумний мені важко. LOL)

Ага, так, справді Метт багато втратив.

Я люблю вашу ікону!

Програма "Охоронці ваги" мала гарний успіх, коли члени групи утримували вагу довше року. Я впевнений, що вони ведуть статистику успіху своїх програм.

Це можливість перевірити на дослідження.

Якими видами фізичної активності ви займалися? (Окрім регбі, я думаю?)

Ви все ще боретеся з вагою?

Чи регулярно зважуєтесь?

Будь-яку конкретну їжу, яку ви ОБОВ'ЯЗКОВО ВИМІРИЛИ вирізати?

Будь-яка конкретна їжа, яку ви пропускаєте?

я. я 5 футів 6.
1999 200 фунтів (так)
сьогодні 138 фунтів

Велике спасибі за відповідь.

Ось кілька запитань до вас.

- Ви мали зайву вагу в дитинстві?
- Ви все ще відчуваєте, що боретеся зі своєю вагою?
- Чи здобули ви назад?
- Хочете схуднути більше?
- Як ви вважаєте, що найважливіше зробити, щоб Зберігати вагу?

- Чи використовували ви якусь конкретну програму харчування? (Аткінс, спостерігачі за вагою, підрахунок калорій, бари для сніданків, добавки тощо?)
- Скільки ви займаєтеся щотижня?

Будь-яка інформація, яку ви можете надати, буде вам вдячна!

Цікаво, чи можу я поставити вам ще кілька питань?

Напиши мені електронного листа? SluggoBear з цим Yahoo dot com .

За останні шість місяців я сам проводив чимало досліджень.

Якщо ви обмежите будь-яку одну групу продуктів (насичені жири, холестерин, вуглеводи або навіть такі групи продуктів, як м’ясо, фрукти тощо), ви швидко та легко скинете вагу. Проблема, як я впевнений, що ви починаєте знаходити, полягає в тому, щоб її не робити.

Секрет, здається, полягає в втраті початкової ваги, а потім, як тільки ви починаєте адаптуватися (тобто вага перестає відходити або ви зростаєте більше ніж на 3 фунти), змініть, щоб обмежити іншу групу продуктів. Вам потрібно продовжувати це протягом одного-двох років, поки ваше тіло фактично не налагодить основний метаболізм, а не просто спровокує реакції "голодування", які насправді є лише гормональною/хімією мозку, а не метаболічними.

Це важка частина. Якщо ви поступаєтесь до того, як зміни перестануть бути гормональними і почнуть обмінюватися, тоді ви отримаєте все це назад І потім деякі.

Саме ця остання частина є проблемою для більшості людей, і насправді, там слід зосередити увагу різних дієтичних помічників (фаза "підтримання"), натомість більшість із них зосереджена на фазі "втрати", що веде до помилкового відчуття "завершеності", коли відпадає початкова вага.

Два роки після великої втрати ваги є абсолютно важливими для довгострокового успіху.

Протягом останніх кількох років я пробував різні дієти, і та, яка була абсолютно найкращою щодо легкості та самопочуття, є СТРОГО обмеження 5 г насиченого жиру на день разом із 50 мкг холестерину на день. В основному ви можете їсти що завгодно, доки те, що ви їсте за день, не перевищує цих меж.

За 4-6 місяців я скинув 30 фунтів початкової ваги, але ваше тіло швидко адаптується до цієї дієти, і ви починаєте складати вуглеводи, тому для "фази збереження" я зараз переходжу до збалансованої дієти (я використовую WeightWatchers, оскільки він орієнтований на калорії та балансує між вуглеводами та жирами).