Дегідратаційний голод. Як спрага може призвести до переїдання рідини I

Їжте свою вагу в полуничних пампушках? Переїдання може здатися неконтрольованим, від переборщиння з корисними закусками, до виправдання чотирьох тістечок в обідній час, до випивки м’ятного морозива з м’ятного шоколаду опівночі, не маючи уявлення про те, як ви туди потрапили, і не збираючись зупинятися.

Але переїдання - це не те, що просто трапляється - у всіх нас є причини для цього. Іноді ці причини емоційні чи психічні, а інколи - суто фізичні. Дивно, але зневоднення є однією з головних причин переїдання - і воно підле. Ми називаємо це "голодним зневодненням". Прочитайте нижче, щоб зрозуміти, чому голод зневоднення може обманювати ваше тіло якимись нездоровими харчовими звичками - і додавати ці зайві кілограми.

Причина №1: Зневоднення змушує вас думати, що ви голодні.

Одним з найбільш незрозумілих прийомів, які ваше тіло відтворює на вашому мозку, є те, що воно схильне маскувати зневоднення під голод. Часто вам може здатися, що ви прагнете смачної закуски, коли насправді ваше тіло вимагає H20. Чому розумові ігри? Це пов’язано з тим, що печінка не отримує достатньої кількості води і не може виробляти глікогени, які дають вам енергійне, повне відчуття. Низький вміст глікогену означає багато поїздок до холодильника - і може означати більшу кількість на шкалі.

Причина №2: зневоднення підживлює вашу енергію.

Дегідратація є однією з основних причин втоми. Коли ви не отримуєте достатньої кількості води, сотні біологічних процесів у вашому тілі не мають підтримки, і вашим органам доводиться працювати набагато інтенсивніше, щоб виконувати свою роботу - роблячи вас втомленими та слабкими. Отже, артеріальний тиск падає, що надсилає сигнал мозку про те, що пора здійснити набіг на закусочну. Хитрий, так? Це крута спіраль вниз, і все починається, коли ви не вживаєте достатньо води.

Причина №3: Зневоднення змушує вас жадати… солі?!

В іншому химерному шматочку біологічних хитрощів ваш мозок іноді неправильно трактує спрагу як потребу в солі. Зневоднені тіла насправді жадають натрію - поживної речовини, яка може зневоднювати його ще більше! Який порочний цикл!

У цього є простіше пояснення: коли ми потіємо (що ми робимо цілий день, кожен день, незалежно від того, відчуваємо це чи ні), ми втрачаємо життєво необхідні солі, а також воду. Ці солі насправді так само важливі для регідратації, як і вода, саме тому такі продукти, як Hydration Multiplier, ідеально підходять для активних людей. Цей електролітний порошок може забезпечувати гідратацію води у 2-3 рази і забезпечує в 3 рази більше електролітів традиційних спортивних напоїв. Налийте пакет у 16 унцій води, і ви дасте своєму тілу важку дозу гідратації, яка йому вкрай необхідна.

За словами дослідників, приблизно 3 з 4 американців хронічно зневоднені, а це означає, що вам, швидше за все, потрібно пити більше води, ніж ви. Якщо ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів або їсте більше, ніж слід, виною тому може бути голод зневоднення. Наступним кроком може бути вирішення проблеми хронічної дегідратації. Вживання води перед їжею може змусити вас почувати себе ситішими, що може допомогти стримано під час їжі. Плюс, усунення фантомного голоду, виснаження та тяги до солоної їжі дасть вам змогу відмовитися від звичок до переїдання.

Якщо у вас є проблеми з вживанням достатньої кількості води, спробуйте зробити Liquid I.V. частиною вашого розпорядку дня. Це ярлик до фантастичної гідратації, яка може вплинути на ваше здоров’я в цілому. Тож відкладіть печиво скаутських дівчат і вирушайте до охолоджувача води. Удачі!

Якщо у вас або у когось із ваших знайомих є проблеми із запоями, зателефонуйте за телефоном довіри до Національної асоціації розладів харчової поведінки за номером 1-800-931-2237.