Дар довголіття: Як щастя пов’язане з довголіттям

Свята можуть бути пора року, яка дає нам шанс бути щасливими та веселими.

Настала пора року насолоджуватися сім’єю, відпочивати на роботі та брати участь у традиціях, які нагадують нам про радості дарування подарунків та добрі справи/підтримку благодійності.

Але чи може бути щасливим і веселим також різниця в тому, як довго ви можете жити?

Було проведено кілька досліджень, які вказують, що щастя і довголіття справді йдуть рука об руку з ряду причин.

Більш глибоке розуміння цього зв’язку може допомогти вам вирішити, які зміни (якщо такі є) ви хочете внести у своє життя, щоб ви теж могли отримати користь від більш тривалого та щасливого життя.

Одне з найцікавіших досліджень, проведене про щастя та довголіття, було проведено та виконано доктором Робертом Вальдінгером. В ефірі "Його розмов Теда", "Його 3 правила щастя" обговорюються його рішення жити довше та здоровіше. (див. відео нижче).

Напевно, ви не здивуєтесь, дізнавшись, що жодне з правил не передбачає пошуку слави та щастя.

За словами Вальдінгера, головне - зменшення рівня стресу у вашому житті.

Як повідомляв CNN, в ході дослідження було показано, що серед тих, хто був "нещасним" після п'яти років, сім відсотків (7%) померли, тоді як лише чотири відсотки (4%) у "щасливій" групі померли в тій же проліт.

Це спочатку це може не здаватися суттєвою різницею, але насправді є.

Шанси померти зменшуються на 57% у той самий проміжок часу.

Більше того, зміна ставлення може бути набагато легшим першим кроком для деяких, а не зміною основних звичок, пов’язаних з дієтою та фізичними вправами.

Як впливає щастя на тривалість життя або наше здоров’я?

З часу проведення цих досліджень ми побачили й інші підтверджуючі докази того, що щастя впливає на наше життя і загальний стан здоров'я.

Завдяки цим висновкам, багато вчених зараз розглядають це питання, щоб дізнатись, як можна отримати користь від зміни способу мислення, як ми маємо справу зі стресом та іншими факторами свого життя.

Доведено, що ті, хто росте щасливим з дитинства, як правило, щасливіші у дорослому віці.

Однак саме тому, що ваше дитинство було нещасним, ви все одно можете це надолужити, коли старієте.

Ті, хто в цей час міг виховувати дітей або навчати молодих дорослих, були щасливішими до досягнення ними 50-річного віку.

Також було показано, що час, який ви проводите з іншими, сміючись, розмовляючи та просто насолоджуючись їхньою компанією, сильно впливає на наш настрій та наше довголіття.

Щоденне проведення часу з цими людьми робило людей набагато щасливішими.

Існує думка, що перевага середньої тривалості життя тих, хто здатний краще адаптуватися до свого оточення, боротися зі стресом більш спокійно і цілеспрямовано, а в цілому більше насолоджуватися життям, порівнянна з такою, як некурець у порівнянні з курцем.

Згідно з дослідженням, проведеним з цієї конкретної теми, ті, хто жив щасливим життям, мали в середньому на 14% більше життя, ніж ті, хто, як правило, був нещасним.

Це суттєва різниця і нагадує нам, що ставлення може бути головним компонентом більш тривалого та здорового життя.

На жаль, те саме дослідження показало, що у тих, хто страждає на смертельну хворобу і має позитивний прогноз, тривалість життя не тривала, демонструючи, що користь, яку може принести позитивний настрій, обмежена.

Як ми можемо практикуватись, щоб бути щасливішими?

Ось декілька порад, які можуть допомогти вам змінити спосіб мислення і використовувати, коли ви помічаєте, що почуваєтесь нещасним і хочете щось з цим зробити.

Фактор стресу

Однією з найбільших проблем, з якою ми стикаємось сьогодні в корпоративному світі, є збільшення напруги, якій ми піддаємось, цілодобово та без вихідних.

Навчитися справлятися з цим стресом, безсумнівно, є одним з найкращих способів подолати це почуття, жити щасливіше і довше.

Помірні фізичні вправи, йога, підвищена уважність і більша духовність - все це може бути стратегією боротьби зі стресом.

Крім того, просто вимкнення смартфона на ніч для кращого сну може змінити світ.

Впевненість

Підвищення впевненості може мати великий вплив на ваші життєві перспективи. Впевненість може допомогти вам як на роботі, так і вдома.

Атакуйте завдання по одному, до завершення, починаючи з найпростіших та найшвидших для виправлення.

Це допоможе зміцнити вашу впевненість у вирішенні великих і жорстких питань.

Позитивні спогади

Якщо ваші спогади не всі позитивні, або навіть більшість з них позитивні, почніть, починаючи сьогодні, створюючи нові, які є.

Якщо ви не можете придумати хороший спосіб зробити це, зробіть благодійну акцію, і ви виявите, що це те, що ви зможете оцінити в наступні роки.

Зробіть перерви

Відпустка потрібна кожному, навіть якщо вона на день-два у вихідні. Не забувайте час від часу сповільнювати темп.

Ми живемо в дуже зайнятому світі, і важливо робити перерви, коли вони необхідні.

Кращі навички управління часом допоможуть вам бути продуктивними на роботі, а також нададуть вам час відійти від роботи на пару днів.

Створити баланс

Вигорання трапляються час від часу, коли людина занадто худне.

Знову ж, з фактором стресу вище.

Коли це так, вам потрібно створити баланс у своєму житті і тримати його безперебійно.

Маючи графік, дотримуючись завдання та зосереджуючись на одній справі за раз, це допоможе в цьому.

Психічне здоров’я насправді має значення

Нарешті, канікули для деяких насправді є більш стресовими, ніж інші, і можуть призвести до депресії та тривоги.

Психічне здоров’я так само важливо, як і наше фізичне здоров’я.

Є проблеми з психічним здоров’ям, і коли не вдається розірвати цикли депресії та стресу, необхідна додаткова терапія, лікування або інше лікування.

Не соромтеся і не хочете шукати допомоги.

Розглядаючи стратегії збільшення тривалості життя, ключовим фактором, здається, є ставлення набагато більше, ніж здатність.

Це нагадування про те, що зміни, які ми робимо у своєму фізичному самопочутті, підкріплюються позитивними змінами в нашому психічному самопочутті.

У цей святковий сезон насолоджуйтесь життям у даний момент, створюйте нові позитивні спогади з родиною та друзями, і перш за все, зобов’язуйтесь знайти шляхи боротьби зі стресом у наступному році, що настане.

Візьміть почуття щастя та бадьорості під час канікул і зробіть щоденною практикою почуватися так протягом усього року.

Прожити більше років, безумовно, здорово, але, маючи високу якість життя в ці роки, це зробить їх все більш вартими.