Як виправити зсунутий диск

розміщено: 30 квітня 2020 р.

зсунутий

Три поради щодо відновлення грижі міжхребцевого диска

Посунуті або грижі дисків трапляються, коли внутрішня частина вашого спинномозкового диска проштовхується через його зовнішню сторону. Вірте чи ні, але більшість гриж міжхребцевих дисків не викликають болю та симптомів. Однак, якщо ви боретеся з раптовим болем після підйому або скручування, винятково може бути грижа міжхребцевого диска.

У міру старіння ваші хребетні диски стають менш гнучкими, і це може зробити вас більш схильними до розриву або грижі диска під час підняття або скручування. Хороша новина полягає в тому, що понад 95% гриж хребетного диска можуть бути вирішені без ліків та хірургічного втручання.

Ось кілька порад щодо відновлення грижі міжхребцевого диска:

• Вправа: Показано, що вправи на рухливість та стійкість до попереку позитивно впливають на відновлення після грижі поперекового диска. Вправи також можуть допомогти з пропріоцепцією або поінформованістю в космосі, що може зменшити ризик повторного отримання травми.

• Хіропрактика: залежно від вашого конкретного стану, наша допомога може включати м’які корекції хребта для поліпшення обсягу рухів та зменшення болю, а також вправи на розтяжку та зміцнення, спрямовані на повернення вашому хребту нормальних функцій

• Підтримка: спинки брекетів можуть допомогти вам надати додаткову підтримку на початку догляду та лікування - але будьте обережні. Використовувати брекет протягом тривалого періоду часу не рекомендується. Їх слід використовувати лише короткочасно, щоб полегшити тиск на поперек, коли ви повертаєтеся до звичної повсякденної діяльності.

Багато провідних організацій охорони здоров'я рекомендують мануальну терапію для догляду та лікування проблем із дисками. Дізнайтеся більше про покращення свого здоров’я, відвідавши нашу сторінку у Facebook сьогодні.

Грижа диска. Клініка Майо 2020

Вплив вправи на поперекову стабілізацію на індекс грижі диска, крижовий кут та поліпшення функцій у пацієнтів з грижею поперекового диска. Журнал наук про фізичну терапію 2017 р