Дайте відповіді на три простих запитання, щоб оцінити свої харчові звички VH Pharmacy Miami

Березень - це Національний місяць харчування та Місяць історії жінок, тому я хотів зосередитись на обох у серії із двох частин. Цього тижня я хотів обговорити певні звички, які можуть саботувати вашу здорову дієту.

Якби ми опитали 100 наших клієнтів-жінок, більшість назвали б схуднення як головний пріоритет. Але справжній фокус повинен бути підтримка здорової ваги та способу життя за допомогою збалансованого харчування. Я знаю, ви чули це тисячу разів, але варто почути 1001 ... збалансоване харчування - запорука повноцінного харчування та міцного здоров’я. На багато проблем здоров’я жінок впливає харчування, особливо коли різні етапи життя починають проявлятися в організмі. Але ця “ідеальна” дієта уникає багатьох з нас, і її не завжди легко дотримуватися. Це вимагає часу та попереднього планування - дві речі не завжди доступні в повному обсязі.

Хороший план харчування перетворюється на рясне джерело енергії, контроль за вагою протягом усього життя, а також вигляд і почуття чудово в будь-якому віці. А основи збалансованого харчування залишаються незмінними: цільнозернові, фрукти та овочі, корисні жири та нежирний білок. Я знаю, ви вже чули, що саме такі продукти ви повинні їсти. Я хочу, щоб ви думали, коли ви оцінюєте свій розпорядок дня:

1) Ви снідаєте? Пропуск сніданку, щоб витратити калорії на потім, може дати зворотний ефект. Дослідження показують, що люди, які снідають, зазвичай важать менше, ніж ті, хто його пропускає. Снідаючи здоровим сніданком, ви активізуєте обмін речовин і підживлюєте організм протягом дня.

2) Ви перекушуєте? Я вже не кажу про чіпси від торгового автомата. Така корисна закуска, як фрукти, йогурт або горіхи, через кілька годин після обіду зведе до мінімуму відчуття дратівливості та втоми, а також підтримає енергетичний цикл вашого тіла.

3) Ви все ще їсте сміття? Повірте, я знаю розіграш пампушок, печива та клейких ведмедів. Відмовитися від звички до солодких закусок та простих вуглеводів може бути дійсно важко, але злети та падіння, які супроводжують ці продукти, викликають надзвичайні перепади енергії та настрою. Спробуйте протистояти своїй пристрасті протягом одного тижня, і ви будете здивовані тим, як вони поступово стихають. Ви почнете насолоджуватися смаком правильного харчування!

Для жінок питання харчування та дієти є особливо важливими питаннями, оскільки старіння суттєво вплине на організм та змінить харчові потреби. Харчування збалансовано, зберігаючи при цьому три мої запитання, сприятиме загальному відчуттю добробуту. Є якісь чудові поради щодо здорового харчування? Я б хотів їх почути. І обов’язково зв’яжіться зі мною пізніше цього місяця, щоб дізнатись більше про жінок та харчування.