Crack (er) ing Code - Посібник із пошуку здорових сухарів

Всі люблять сухарики! Тут три поради, про які слід пам’ятати, шукаючи здорових сухарів, з список брендів, які я рекомендую.

Незалежно від того, як ви їх їсте - змочені у невеликій кількості хумусу, намазані натуральним арахісовим або мигдальним маслом або заправлені сиром - корисні крекери завжди входять у рівняння смаку Виконайте ці кроки, щоб знайти сорт, який би вам сподобався!

1. Виберіть ЦЕЛИНІ зернові сухарі

Переконайтесь, що в ньому першим інгредієнтом написано «ціле». Шукайте цільну пшеницю, цільнозернове борошно, цілісний овес, навіть коричневий рис найкраще. * Пшеничне борошно або збагачене борошно не означає цільного зерна. Майте цілісні зернові пригоди з дитиною Кірою Super Crew®.
Не обманюйте! У зломщику можуть бути помітні насіння або навіть упаковка із твердженням «зроблено з цільних зерен», але це не завжди означає цільне зерно. Перевірте перелік інгредієнтів. Дізнайтеся, як читати етикетку.
Засипте на клітковину! Метою є 2 г клітковини або більше на 1 унцію порції. Дізнайтеся про свої потреби в клітковині. Дорослим потрібно близько 14 грамів клітковини на 1000 калорій.

2. Уникайте цукру! У моєму сухарі є цукор?

Слідкуйте за цукром, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та багато інших назв, які цукор маскує, як у ваших сухарях. Пам’ятайте, це зломщик, а не печиво! Прочитайте більше про занадто велику кількість цукру.

3. Будьте нежирним детективом

Стережись! На етикетці з харчовими продуктами може бути заборонено "нежир", але закони про маркування говорять, що вони можуть писати "нуль", якщо є цілісні зернові варіанти здорового зломщика - найкращі ставки!

Ryvita ® Mini (усі смаки)

Ryvita ® (хліб із сухарями)

Triscuits ® (усі ароматизатори)

Triscuits ® Тонкі чіпси (всі смаки)

Здорова долина ® Вівсяні висівки Грем Крекери

Здорова долина® Амарант Грем Крекери

Крекери з рисових висівок Healthy Valley®

Сухарі з цільної пшениці Health Valley®

Трейдер Joes® Ткані пшениці

Житній чіпс, приправлений житній крекер

Кавіл ®5 Зерновий або ситний густий

Волоссяне жито Wasa®, Ситне жито, Мультизерновий

Назад до природи®, Урожай цільної пшениці

Без арахісу!

Без арахісу: найкращі ставки

Ryvita ® Mini (усі смаки)

Ryvita ® (хліб із сухарями)

Triscuits ® (усі ароматизатори)

Triscuits ® Тонкі чіпси (всі смаки)

Крекери з вівсяних висівок Healthy Valley® Graham

Здорова долина® Амарант Грем Крекери

Без арахісу: гарячі варіанти

Trader Joes ® Multigrain Crackers

Крекери Kashi® TLC (усі смаки)

Trader Joes ® Житові міні-тости

Подобається цей блог? Підпишіться на оновлення електронною поштою (оранжевим кольором) у верхній правій частині блогу та приєднуйтесь до нас у Facebook!