Ця мама скинула 9 кг за ТРИ місяці після народження третьої дитини

Годуючі мами повинні з'їдати в середньому додаткових 500 калорій (2200 кДж) на день, крім своїх звичних потреб у енергії.

*** Ми, The Healthy Mummy, рекомендуємо матусям стабільно і здорово худнути після пологів та під час годування груддю. ***

Джессіка Мегілл народила свого третього малюка трохи більше трьох місяців тому, і з тих пір вона схудла на 9 кг 28-денний виклик втрати ваги! Ось як вона скинула вагу дитини і підвищила рівень енергії ...

Як Джессіка скинула 9 кг за ТРИ місяці

Якщо ви намагаєтеся схуднути під час годування груддю, важливо прагнути до поступової втрати ваги близько 500 г на тиждень. Харчування здорової, збалансованої дієти повинно бути метою, а не швидкою втратою ваги.

Джессіка подбала про те, що вона приймала це повільно і схудла здоровим способом.

"У мене три з половиною місяці після пологів із моєю третьою дитиною менше ніж за чотири роки", - каже вона. «Після мого другого пухирця я скинула 20 кг за шість місяців із усіма речами здорової мумії, перш ніж завагітніти третьою бульбашкою і насолодитися здоровою вагітністю.

"Протягом останніх трьох місяців я спостерігав за 28-денною проблемою схуднення, пив здорові муміє-смузі та супер-зелені, і я схуд на 9 кг".

Джессіка каже, що вона тричі на тиждень робить групові заняття з фітнесу для дітей, а також робить це 28-денний виклик втрати ваги відео з вправами.

"Їх легко зробити вдома, і діти люблять приєднуватися", - каже вона. "Більшість днів я використовую коктейлі на сніданок та обід, закушую та обідаю" Challenge "."

Джессіка каже, що любить Смузі, оскільки вони доброзичливо годують груддю, вони допомагають збільшити її запас молока, а також чудово захоплюють їх у дорозі.

"Я вважаю, що добре харчуюся та" Супер Зелені "за мій рівень енергії", - каже вона. "Я ніколи не відчуваю себе занадто виснаженим або виснаженим, незважаючи на те, що троє дітей будили мене всю ніч, доглядали за ними цілий день і працювали вдома".

Здорова матуся знає, що матусі зайняті і потребують енергії, щоб підтримувати їх, тому наша Супер Зелена допомагає матусям миттєво та здорово заряджатися енергією. Детальніше про них читайте тут.

4 найкращі поради Джессіки щодо схуднення дитини:

1. Майте маленькі цілі

Розбийте свої цілі на менші більш досяжні цілі з міні нагородами, щоб тримати вас мотивованими.

2. Приготування їжі!

Робіть подвійні партії закусок і заморожуйте, подвійні обіди пару ночей на тиждень і заморожуйте половину ще на одну ніч або навіть просто розріжте м'ясо навпіл перед заморожуванням, щоб заощадити час пізніше.

3. Налаштуйте свій план харчування відповідно до вашої родини

Ми всі їмо одну їжу щовечора, я не встигаю готувати окремі страви! У центрі є БАГАТО сімейних рецептів, тому я міняю обіди на наші постійні улюблені страви. Я також повторюю закуски протягом тижня, щоб заощадити час на підготовку та гроші.

4. Почніть з малого

Виберіть одну чи дві речі, на яких слід зосередитись, якщо ви відчуваєте себе пригніченими, невеликі зміни можуть мати величезне значення. Почніть зі сніданку, якщо ви зазвичай його пропускаєте, поміняйте другу каву на трав'яний чай тощо.

Натхненний приєднатися до Джессіки у 28-денному змаганні з втратою ваги?

Наш виклик розроблений мамами ДЛЯ МАМ - щоб допомогти їм досягти своєї цільової ваги та вирішити питання здоров’я та фізичної форми.

Виклик є домом для настроюваних планів харчування, цілодобової соціальної підтримки та реалістичних вправ, які мами можуть робити ДОМА.

Наш виклик передбачає:

28 днів домашніх вправ (тренажерний зал не потрібен) - із відеоінструкцією
Кожен місяць - це НОВА тема виклику - так що вам ніколи не буде нудно!
Настроювані та дружні плани харчування
Ефективні за часом вправи для зайнятих матусь - менше 30 хвилин
Виклик поєднує вправи пілатес з інтервальними та круговими тренуваннями (HIIT)
Підходить для базового та поглибленого рівня фізичної підготовки.
Вдома тисячі рецептів, ЯКІ ЛЕГКО ЗРОБИТИ.

Наш 28 листопада виклик для схуднення - це наш виклик для підвищення енергії. Учасники виклику отримають доступ до планів їжі, які ШВИДКО СТВОРИТИ, прості у приготуванні та можуть допомогти ПІДВИЩИТИ енергію!

Наш листопадовий виклик розпочинається СКОРО!

Клацніть тут, щоб дізнатись більше про 28-денний виклик втрати ваги.

* Зображення та посилання на втрачені кілограми подаються особою в сюжеті. "Здорова мумія" вважає, що надана інформація та фотографії відповідають дійсності, і не несе відповідальності за будь-які неправдиві викривлення або твердження, що стосуються їх програм чи продуктів.