5 найкращих продуктів, які можна їсти, якщо ви працюєте за столом цілий день

Ти сидиш за робочим столом цілий день? Вживання цих продуктів допоможе вам зберегти здоров’я.

Якщо ви працюєте на робочому столі з 9 по 5, ви, напевно, більшу частину дня проводите сидячи. Це може здатися нешкідливим, але тривале сидіння пов’язане з низкою проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння, високий рівень цукру в крові, надлишок жиру в тілі навколо талії і ненормальний рівень холестерину.

Найкраще, що ви можете зробити, це рухатись цілими днями, але якщо це неможливо, ви захочете протидіяти всім негативним наслідкам сидіння, підтримуючи здорову дієту. Ось п’ять найкращих продуктів, які можна з’їсти, якщо більшу частину тижня ви виявляєте сидячи.

1. Горіхи

Горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, які можуть допомогти в боротьбі із запаленням. Крім того, оскільки вони містять корисні мононенасичені жири, вони також можуть допомогти вам уникнути ваги та зменшити жир на животі.

їсти
Фото альманаху альт-н-анели

  •  

2. Ягоди

Ягоди вважаються суперпродуктами з поважної причини. Вони містять флавоноїди, які називаються антоціанами, які допомагають “вимкнути” запальні гени та боротися проти вільних радикалів. Вони також багаті великою кількістю вітамінів і мінералів.

Фото vauvau

3. Оливкова олія

Вживання великої кількості цього здорового для серця жиру - це чудовий спосіб захиститися від підвищеного ризику серцевих захворювань, які виникають у вас, коли ви залишаєтесь нерухомими. Як і горіхи, оливкова олія має багато мононенасичених жирів, що може захистити ваше серце та збільшити ваше довголіття, а також зменшити запалення.

Фото USDAgov

4. Часник

Часник містить сильнодіючу сполуку, яка називається аліцин. Цей антиоксидант може допомогти запобігти хворобам серця, знизити рівень холестерину, боротися із запаленням і навіть допомогти поліпшити стан кісток.

Фото Muffet

5. Авокадо

Авокадо не тільки смачний, але ще й надзвичайно поживний. Вони наповнені олеїновими жирними кислотами, що гасять запалення, і поряд з мононенасиченими жирами вони також можуть допомогти зберегти вашу вагу та утримати жир на животі.

Фото UnknownNet Photography