Розлад травлення: цілісні підходи до синдрому подразненого кишечника (СРК)

Коли плавний ритм м’язів шлунково-кишкового тракту порушується або рухається занадто швидко, або занадто повільно, ми відчуваємо травний дистрес. Для деяких з нас цей лих може бути частим і болісним, створюючи серйозні порушення в нашому житті та способі життя.

Кілька станів здоров'я відзначаються сильним травленням, включаючи виразковий коліт, хворобу Крона та синдром подразненого кишечника (СРК). Хоча всі ці стани включають запалення оболонки кишечника, СРК можна вилікувати шляхом ретельних змін у дієті та способі життя.

Що таке СРК?

СРК відзначається болем у животі, зміною звичок кишечника та сукупністю симптомів, які тривають три місяці або довше. Симптоми різняться у кожної людини і можуть включати:

Гази в шлунку і здуття живота
Чергуючи пронос і запор
Слиз в калі
Нудота після їжі
Ректальна кровотеча
Біль у животі, яка прогресує або виникає вночі
Втрата ваги не пояснюється дієтою чи іншими проблемами зі здоров’ям

СРК може бути спричинений одним або декількома основними факторами здоров’я, які спричиняють порушення роботи травного тракту. Ці фактори можуть включати:

Харчова алергія або чутливість. Дослідження показали, що СРК може бути спровокований або погіршений у людей, які вживають продукти, на які у них є харчова алергія, непереносимість або чутливість. Для деяких людей специфічна категорія вуглеводних продуктів, відома як "висока FODMAP", створює симптоми СРК. Щоб ознайомитися зі списком винних у харчуванні, прочитайте статтю нижче та дізнайтеся, як ви можете допомогти визначити, що викликає ваш бід.

Дисбаланс у флорі кишечника. У травній системі ми маємо дружню флору кишечника, яка підтримує процес травлення, засвоєння поживних речовин та імунітет. Якщо у нас недостатньо дружньої флори, або спостерігається надмірне розростання недружньої флори, дріжджів чи бактерій, що «вторглися», то це може спричинити запалення, дефіцит харчування та травний трав. Токсини, оброблена їжа, стрес та вживання антибіотиків також можуть посилити запалення та спровокувати або погіршити СРК.

Гормони. Зміни гормонів, особливо у жінок, можуть спричинити каскад змін в організмі, включаючи травлення.

Цілісний план зцілення СРК

Цілісні лікарі оцінюють наявність СРК за допомогою діагностичних інструментів, таких як фізичний огляд, лабораторні тести, аналізи стільця та сечі, харчова алергія чи тестування на непереносимість, оцінка дієти та оцінка факторів способу життя, включаючи рівень стресу, втома тощо. Мета полягає у визначенні джерел запалення, які створили основу для розвитку СРК. Після виявлення лікар та пацієнт, а іноді і дієтолог, розроблять план мінімізації/усунення впливу тригерів, зменшення запалення та сприяння загоєнню.

"План зцілення" для СРК буде різним для кожної людини, оскільки стільки факторів взаємодіє, що спричиняє запалення та симптоми. Цей план може включати дотримання дієти з низьким вмістом FODMAP (корисна для різних станів шлунково-кишкового тракту), харчові та рослинні добавки, боротьбу зі стресом, відмова від куріння та кофеїну, помірне споживання алкоголю, коригування звичок сну, гомеопатії та фізичних вправ.

Якщо ви підозрюєте, що на вас страждає СРК, зверніться до лікаря з цілісної медицини щодо оцінки та поставте себе на шлях оздоровлення. Це є можна знову насолодитися їжею та вилікуватися від синдрому подразненого кишечника.

Healthline.com «Посібник для початківців щодо дієти з низьким вмістом FODMAP». Опублікував Россі, М. (2017, 15 березня). Доступ 12 лютого 2019: https://www.healthline.com/nutrition/low-fodmap-diet

Джонсон, R.L., S. Foster, Low Dog, T. та Kiefer, D. Національний географічний довідник з лікарських трав: Найефективніші цілющі рослини у світі .(2012) Вашингтон, округ Колумбія: National Geographic.

Піццорно, Джозеф Е. Підручник з природної медицини, 4-е видання (2013) Сент-Луїс, Місурі Elsevier.