Цілий рік Атлетична молодь Palos Heights IL Хіропрактика Центр хіропрактики Лукаса

Ми з нетерпінням чекаємо на Вас! Телефонуйте - (708) 361-5455.

Сьогодні наші діти починають тренуватися та займатись цілорічними видами спорту з самого раннього віку. Результати були надзвичайними у стовпці "Перемоги та програші".

Стовпець «Перемога» містить дивовижні досягнення у швидкості, координації та загальних результатах. На жаль, збитки включають збільшення травматизму. Щоб перетворити ці втрати, наші команди спеціалістів з хребта зараз включили та створили спеціальні програми для реабілітації травм, а також допомогли створити належні силові основи та майбутні тренування, щоб допомогти уникнути цих травм і швидко їх відновити.

Кінцевою метою є правильний тренувальний полк, який включатиме належне вирівнювання хребта для оптимальної роботи та інвестицій в підтримуючу мережу проактивних спеціалістів з механіки охорони здоров’я.

Підготовка дошки

У сучасний вік здоров’я та фізичної форми все більше і більше дітей беруть участь у спортивних заходах. Хоча участь у футболі, футболі або команді Маленької ліги є важливим обрядом для багатьох дітей, батьки та їхні діти можуть не помітити значення правильного харчування та кондиціонування тіла, необхідних для запобігання травм на ігровому полі та поза ним.

"Більшість, якщо не всі, заняття спортом хороші за умови, що дитина готується належним чином", - говорить доктор Тімоті Рей, член Ради Американської асоціації хіропрактики з питань спортивних травм та фізичної підготовки. “Без належної підготовки заняття будь-яким видом спорту можуть перетворитися на поганий досвід. Є питання структурного та фізичного розвитку, які потрібно враховувати, перш ніж діти займуться певними видами спорту ».

Висококонкурентні види спорту, такі як футбол, гімнастика та боротьба, дотримуються строгих графіків тренувань, які можуть бути потенційно небезпечними для підлітка чи підлітка. Найкраща порада для батьків, в сім’ї яких є молоді спортсмени, - допомогти їм підготувати своє тіло та навчитися захищатися від травм, пов’язаних зі спортом, ще до того, як вони трапляться.

"Правильна розминка, розтяжка та силові вправи необхідні дітям, які займаються спортом, але багато дітей вивчають неправильні розтяжки або підняття тяжкості, роблячи їх більш сприйнятливими до травм", - говорить доктор Стів Горвіц, член ACA з Срібний Спрінг, доктор медичних наук, і колишній член медичної команди США на літніх Олімпійських іграх. "Батьки повинні працювати зі своїми дітьми та забезпечувати належну спортивну підготовку".

«Молоді спортсмени повинні починати з повільної пробіжки, як загальної розминки, після якої слід розминка для конкретного виду спорту. Потім вони повинні розтягнути всі основні групи м’язів », - говорить доктор Горвіц. "Дітей потрібно проінструктувати щодо відповідних вправ для кожного виду спорту, щоб запобігти травмам".

Правильне харчування та зволоження також надзвичайно важливі. “Хоча звичайній людині, можливо, доведеться випивати від восьми до десяти склянок води по 8 унцій щодня, спортсменам для належного засвоєння потрібно пити навіть більше, ніж це. Сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня. Крім того, вживання здорової їжі за дві-чотири години до тренувань або гри, а іншої протягом однієї-двох годин після гри або практики дозволяє правильно поповнити та заправити організм », - додає доктор Горвіц.

Сьогодні молоді спортсмени думають, що вони непереможні. Наступні поради можуть допомогти вашій дитині не пропустити жодного кроку, коли справа стосується належної фізичної форми, розтяжки, тренувань та відпочинку, необхідних тілу для занять спортом.

Поради щодо підвищення позитивних результатів:

Носіть належне обладнання. Деякі контактні види спорту, такі як футбол та хокей, можуть бути небезпечними, якщо обладнання не встановлено належним чином. Переконайтесь, що все обладнання, включаючи шоломи, прокладки та взуття, підходить вашій дитині чи підлітку. Якщо обладнання пошкоджене, поговоріть із тренером чи тренером вашої дитини.
Харчуйтесь здоровою їжею. Переконайтеся, що ваш молодий спортсмен харчується збалансовано і не пропускає їжу. Уникайте продуктів з високим вмістом жиру, таких як цукерки та фаст-фуд. Вдома надайте фрукти, а не печиво, а овочі, а не картопляні чіпси.
Підтримуйте здорову вагу. Деякі види спорту, такі як гімнастика, боротьба та фігурне катання, можуть вимагати від вашого молодого спортсмена дотримання суворих дієтичних правил. Переконайтесь, що ваша дитина не відчуває тиску надто худою і що вона/вона розуміє, що правильне харчування та споживання калорій необхідні для оптимальних результатів та витривалості.
Пити воду. Гідратація є ключовим елементом оптимальної фізичної форми. Спортсмени-підлітки повинні випивати не менше восьми склянок води на 8 унцій на день. Молодші спортсмени повинні випивати від п’яти до восьми склянок води на 8 унцій.
Пити молоко. Переконайтеся, що у вашій дитині достатньо кальцію, включеного в її дієту. Дітям старше 2 років ACA рекомендує 1% або знежирене молоко, а не цільне. Молоко має важливе значення для здорових кісток і зменшує ризик травм суглобів та м’язів.
Уникайте напоїв з цукром, кофеїном та газованими напоями. Спортивні напої можуть бути хорошим джерелом поповнення для тих дітей, які займаються довгими видами спорту, такими як легка атлетика, але вода життєво необхідна.
Дотримуйтесь режиму розминки. Переконайтеся, що ваша дитина або її/її тренер включають розминку та розтяжку перед будь-якою практикою, грою або зустріччю. Повільна пробіжка, стрибки зі скакалки та/або підняття невеликих тягарів зменшують ризик розірваних або розірваних м'язів. Гнучкість є ключовим фактором при натисканні, щоб забити цей зайвий гол або зробити критичну гру.
Приймайте вітаміни щодня. Мультивітамін та вітамін С - хороший вибір для молодого спортсмена. Вітамін В та амінокислоти можуть допомогти зменшити біль при контактних видах спорту. Тіамін може сприяти загоєнню. Також враховуйте вітамін А для зміцнення рубцевої тканини.
Уникайте модних добавок. Діти до 18 років повинні уникати вживання добавок, що підвищують ефективність, таких як креатин. Натомість вони повинні попросити свого тренера або тренера включити в їх тренування щотижневі тренування з обтяженнями та підготовку тіла.
Багато відпочивайте. Вісім годин сну ідеально підходять для молодого спортсмена. Недолік сну та відпочинку може знизити працездатність. Млявість, дратівливість та втрата інтересу можуть свідчити про те, що ваша дитина втомлена.

Ваш тренер з охорони здоров’я - готовий до дії!

Наша дивовижна команда експертів навчена та ліцензована для лікування всієї нервово-м’язової системи. Ми завжди можемо відповісти на запитання та надати найкращі поради щодо спортивних тренувань, харчування та запобігання травмам молодим спортсменам.

Телефонуйте сьогодні! Ми готові приєднатися до вашої команди та допомогти вам додати більше багатосторонніх виграшів у свою колонку!