Цикли обслуговування: схуднути, стати зухвалим, відновити, упокоритися, повторити

Четвер, 8 серпня 2019 р

Чому це відбувається кожного літа, 5-й рік поспіль?
Я набираю вагу щоліта, після повільного схуднення у всі інші сезони.
Здається, я зараз це зрозумів!

На останньому тижні я прочитав статтю про силу волі - автори стверджували, що людина має певний потенціал сили волі, який не може бути перевищений в той момент. але ця дієздатність НЕ є постійною!
Якщо людина застосовує свою силу волі, вона з кожним днем буде ставати сильнішою, але якщо вона сильно не використовуватиме силу волі, вона ослабне.

Так само, як і вправи на тілі: сидяча людина слабка, вона не може бігти на перегонах 5K або нести важкі предмети, але якщо вона встане з дивана і почне ходити і піднімати невеликі ваги, її фізична сила буде поступово зростати. Вона може дійти до того, що стане настільки сильною в бігу на 5К або підйомі важких предметів досить легко. (Я приклад такої людини).

Отже, як щодо моєї сили волі?
Я схуд на вазі і затримую його, використовуючи дві подібні програми - Beck Diet Solution та Bright Line Eating.
Обидві програми працюють шляхом вироблення здорових звичок, які полегшують дієту, і вимагають планування харчування на кожен день і дотримуються цього плану. Кінцевим результатом є міцна структура здорових звичок, що робить рішення про їжу автоматичним і простим. все йде нормально.
Але як щодо сили волі?
Обидві програми вимагають великої сили волі на самому початку, поки ми вчимось і формуємо здорові звички.

Пізніше для хороших звичок, якими керують самі, вже не потрібно багато сили волі, але це здійснюється щодня (як, наприклад, складання плану харчування та дотримання його, жодних «і» і «але»). Це найкраща частина!:)
Чому я вдарився об стіну через кілька місяців?

Тут з’являється стаття про силу волі: сили волі вже не потрібно. це означає, що я не застосовую свою силу волі належним чином! Тож з кожним місяцем він стає все слабшим і слабшим. тому я відмовляюся від деяких здорових звичок (наприклад, не їсти стоячи під час приготування їжі, або збирати залишки інших). тому мої звички слабшають, і потрібно більше сили волі. ооооо.
Ситуації, з якими я боровся без зусиль, зараз занадто важкі, і я поступаюся.
Кожного разу, коли я піддаюся, трапляються 3 речі:
- моя гарна звичка слабшає
- моя сила волі слабшає
- зусилля протистояти цій ситуації в майбутньому зростає

Побачити цю логіку з точки зору фізичних вправ так легко:
припустимо, плавець тренується в басейні протиточного потоку тижнями, і вона стає дуже сильною, але двигун, який генерує потік, зривається, і струм стає поступово слабшим. Вона може не помітити, що вона плаває проти дуже слабкої течії, і стикається з розчаруванням, коли їде на перегони (що вона могла б впевнено виграти, тренуючись проти належного протитоку).

Так само, як плавець у цій вправі, я повинен пам’ятати про зменшення опору, проти якого я вживаю силу волі. Коли справи йдуть добре, і все приємно і легко, мені потрібно скористатися кожною можливістю, щоб проявити силу волі, якщо я хочу її мати!

Інша справа, яку я зроблю, - це зміна розкладу читань групи Beck Diet Solution, яку я веду в однойменній команді СП. Я завжди роблю це в жовтні та березні - надалі я буду робити весняний виклик у квітні. Тож я не втрачу занадто багато ваги в І кварталі, а не наберу менше ваги в ІІІ кварталі:)

Мій графік ваги 2017 серпень - 2019 серпень, помаранчева лінія - це моя центральна вага 58 кг