4 вправи на викрадення у Брітні Спірс

Щось так заворожує в тому, як спостерігати, як легендарна поп-зірка робить свою справу у спортзалі.

Якщо ви коли-небудь задавались питанням, як Брітні Спірс залишається достатньо підготовленою, щоб майже щоночі виступати на марафонських концертах у Вегасі і виглядати так * під час сварки двох дітей, ви легко знайдете відповідь в Instagram. Ми знаємо, що вона може зійти на танцпол як божевільна (пам’ятаєте це надзвичайно захоплююче відео, як вона танцює під Меган Трейнер під назвою „Я теж“?), Але впродовж останніх кількох місяців Бріт публікує підгляди у своїх тренувальних програмах - і ходи, які вона робить, напрочуд відносні. Деякі з наших улюблених:

1. ViPR Підніміть коліна вгору

Можливо, ви вже бачили ці довгі порожнисті трубки у своєму тренажерному залі, але багато людей не зовсім впевнені, що з ними робити. Ось ідея, яку ви точно можете спробувати: це підняття коліна вгору, утримуючи ViPR над головою. Брітні використовує базовий аеробний крок, але, коли ви покращуєтесь на ході, ви можете перейти на вищі бокси, якщо ви вирішите. (Якщо ви все ще думаєте: "WTF, ти робиш з ViPR у тренажерному залі?", Ми вас охопили.)

2. Прогулянка на стійці на руках

Якщо ви CrossFitter, ви, мабуть, визнаєте цю вправу, для успішного виконання якої потрібні серйозні рівноваги та координація. Ви не тільки тримаєте стійку на руках, але й одночасно ходите на руках. Оволодіти цим важким гімнастичним навиком, але як тільки ви це зрозумієте, ви отримаєте стільки задоволення, скільки Брітні у цьому відео. (Хочете спочатку освоїти звичайну позу на стійці? Ось покроковий посібник.)

3. Біцепсові локони і Підрулювачі

Схоже, Брітні робить силові тренування на рег, що чудово, оскільки допомагає запобігти травмам, підтримує здоров’я кісток і спалює тонну калорій. Тут вона використовує штангу для тіла, щоб зробити кілька простих локонів на біцепс, а потім рушії, рух, коли ви робите присідання до верхнього преса одним рухом рідини. Якщо ви шукаєте метаболічний опік, ви знайдете його за допомогою цієї вправи.

4. Підставка для йоги на руках

Бріт дійсно любить свої рукоятки, і, можливо, вона щось захоплює. Настільні підставки насправді мають досить дивовижні переваги для здоров'я, такі як покращена стабільність та сила рук. Використання стіни для роботи до повної стійки на руках також є чудовою модифікацією для тих, хто новіший у позі. До того ж, відданість зірки йозі справді викликає захоплення, і, схоже, це дає їй такий самий душевний спокій і впевненість у тілі, що змушує інших любити цю практику. У своєму підписі вона говорить: "Володіння моїм скронею, моїм тілом, завдяки йозі". (Щоб дізнатися більше про її кроки, перегляньте тренування Брітні Спірс з йоги.)