Ці 15 продуктів допоможуть вашому волоссю швидше рости

Отже, ти погано постригся. Можливо, той боб довжиною до підборіддя був більш різким, ніж ви очікували, або ці чубчики насправді були дуже, дуже поганою ідеєю. Однак просто побажати волосся довше - це жалюгідний, нудний процес. Що гірше, ніж спостерігати, як фарба сохне? Правильно: спостерігати за ростом волосся. На щастя, вам не доведеться чекати ще довше, поки ваші замки стануть пишними і знову довгими; з кількома поживними речовинами та певним ніжним доглядом, ви зможете доглянути своє волосся до колишньої слави. Дійсно, їжа насправді може допомогти вам у вирішенні проблем, пов’язаних з волоссям.

Звичайно, ці продукти не є магією - вони не можуть змусити ваше волосся рости так, як у Рапунцель. І хоча ви, швидше за все, не знайдете секрету кращого волосся у скибочці тоста з авокадо, ці продукти будуть працювати, щоб живити ваше волосся зсередини, тому ваші фолікули можуть виконувати свою роботу якомога ефективніше.

Є кілька основних поживних речовин, на які вам слід зосередитися, щоб допомогти вашому волоссю розвиватися. Перший - це білок, який є необхідним будівельним елементом ваших клітин волосся. Наступним є біотин, який покращує ваші природні запаси кератину для сприяння зміцненню волосся. Ви також хочете збільшити дозу вітамінів групи В, включаючи В12, В3 та В5. Вітамін А і вітамін С відіграють певну роль у сприянні здоровому притоку крові до шкіри голови, що, в свою чергу, сприяє здоровому зростанню вашого волосся.

Переконайтеся, що поряд з цією їжею ви також їсте достатньо. Працюючи з дефіцитом калорій, ваше тіло навряд чи витратить свою енергію на обдарування вас соковитими замками. Вибачте, люди, які їдять катастрофи.

Найкращий спосіб заохотити волосся рости - це повноцінна, поживна їжа з певною регулярністю. Деякі кажуть, що місцеве застосування живильних продуктів та сумішей може допомогти. Оливкова олія може допомогти збільшити блиск вашого волосся, як і кокосова олія та інші корисні жири. Але незалежно від зовнішнього вигляду та обробки, вживання цих продуктів може допомогти вам отримати більше волосся для роботи - швидше.

Мигдаль

Ми часто вважаємо мигдаль горіхом, але насправді це ботанічно фрукт. Однак, незалежно від їх класифікації, мигдаль наповнений корисними жирами та білками. На додаток до білка, необхідного вашому волоссю, мигдаль забезпечує деяку кількість біотину. Їжте мигдаль сирим, як нібито любить робити колишній президент Обама, або намажте мигдальне масло на банан або скибочку тосту для здорової закуски, що сприяє розвитку мозку.

Цвітна капуста

Цвітну капусту, як правило, готують восени, але ви можете відчувати себе добре, насолоджуючись цілий рік. Він багатий біотином та вітаміном B6, також відомим як піридоксин. Деякі люди використовують цвітну капусту як заміну картоплі або рису. Це, швидше за все, не задовольнить у довгостроковій перспективі, але це може зробити гарнір, наповнений клітковиною!

Сир

Сир втратив будь-який шанс на репутацію здорової їжі, коли його заправляли всередину кірок піци, шарів макаронних виробів та інших комфортних продуктів, завантажених вуглеводами. Однак сир насправді наповнений достатньою кількістю необхідних поживних речовин, щоб його можна було класифікувати як суперпродукт, включаючи білок та вітаміни групи В. Різні типи сирів містять різні вітаміни, тому переконайтеся, що ви отримуєте різноманітність, зробивши собі складну сирну дошку.

Курка

Куряча грудка не тільки забезпечує білок, але вона також містить вітаміни, що допомагають волоссю, такі як ніацин (він же вітамін В3) і вітамін В5. Спробуйте приправити нудну курячу грудку одним із цих спокусливих рецептів на вечерю на тиждень, що не розчарує.

Жовток яйця, хоча і потенційно багатий холестерином, є найбільш поживною частиною. Яєчні жовтки містять біотин, вітамін В6, вітамін В12 та вітамін А. Жовтки також постачають деяку кількість фолієвої кислоти, яка має вирішальне значення для реплікації ДНК. Білки яйця дають вашому організму білок - лише ще одна причина, чому ви можете отримати користь від вживання яєць щодня! Якщо вам набридло їсти їх у сміттєвому режимі, ось 50 нових способів їх виготовлення.

Печінка

Не стукай, поки не спробуєш! Яловича печінка може комусь закрутити ніс, але насправді це дійсно поживна їжа. Печінка є одним з продуктів, що мають найвищий рівень вітамінів групи В в одній порції. Він також містить вітамін А, який допомагає підтримувати здорову шевелюру. Заїжджайте до місцевого єврейського гастроному та візьміть нарізану печінку. Бо що ти, рубана печінка?!

Гриби

Більшість видів їстівних грибів тим чи іншим чином корисні для вашого здоров’я. Різні типи грибів мають різні поживні речовини. Наприклад, гриби «Портобелло» містять близько 40 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну В3 на приготовлену чашку. Гриби також є чудовим джерелом біотину. Якщо ви пасеруєте гриби в макаронному соусі або вливаєте їх у свою каву, ваше волосся це оцінить.

Персики

Перекусивши деякими персиками, ви гарантовано відчуєте себе персиковими - вони насичені корисними речовинами та природною енергією. У кожному укусі кісточкових фруктів ви знайдете як вітамін А, так і вітамін С, а також вітамін В6, ніацин та фолієву кислоту. Придбайте кілька заморожених скибочок, щоб кинути енергійний коктейль, або спечіть персики в теплий, приправлений корицею десерт.

Перець

Болгарський перець будь-якого кольору містить вітаміни А і С у великій кількості. Пасеруйте їх у смаженому шашлику або подрібніть в салаті. Якщо ви відчуваєте меншу схильність витрачати час на приготування їжі, просто наріжте один шматочок і з’їжте його - скибочки стануть чудовим засобом для хумусу!

Можливо, ви не захочете завантажуватися беконом щодня на сніданок, але поїдання свинини тут і там може насправді принести користь вашому організму. Бекон багатий білками і наповнений вітамінами групи В, а також містить інші рідкісні поживні речовини. Якщо ви все-таки вирішили нарізати кілька скибочок, використовуйте цей рубіж, щоб зробити ідеальний бекон без бризок.

Лосось

Якщо ви обираєте морепродукти, то лосось, безсумнівно, один із найздоровіших. Він достатньо ароматний, що вам не потрібен вишуканий рецепт, щоб приготувати з нього смачну їжу; крім того, він містить омега-3 жирні кислоти, вітамін В12, вітамін В3 та вітамін А, серед інших поживних речовин.

Шпинат

Салати зі шпинату та шпинатних смузі можуть мати прекрасний смак, якщо ви знаєте, як їх правильно зробити. Шпинат - суперпродукт, що містить всі види поживних речовин, від заліза до біотину, і все це може допомогти підтримати здоров’я вашого волосся. Якщо ви хочете, щоб ваше волосся росло швидше, вибирайте темно-листяну зелень замість світлого, хрусткого салату.

Насіння

Ця закуска є класичною для бейсбольних ігор та міксів, але є й інші смачні способи з’їсти насіння. Сонячне масло - це альтернатива арахісовому маслу для людей з алергією. Ви також можете розглянути посипання насіння салатом. Насіння соняшнику містить багато вітамінів групи В для підтримки здорових фолікулів волосся.

Солодка картопля

Цей складний вуглевод може бути секретом довгого, здорового життя, згідно з цим суперстолітником. Це також може допомогти вам виглядати якнайкраще в старості. Допоможіть вашому волоссю рости за допомогою резервуару вітамінів, що містяться в солодкій картоплі, включаючи біотин, вітамін В5 та вітамін А.

Форель

Якщо ви бажаєте отримати максимальну користь від свого обіду для волосся, можливо, ви захочете приготувати трохи форелі. Лише одна порція форелі містить майже 20 відсотків рекомендованого щоденного вітаміну В5, 8 відсотків вітаміну А та більш ніж удвічі більше вітаміну В12. Сподіваємось, ці вітаміни можуть допомогти пришвидшити ріст волосся і надати вам блискучі пасма. Ці інші продукти також можуть сприяти природному блиску вашого волосся.