Чотири способи втратити подвійне підборіддя

Літо тут, і більше не можна ховати подвійне підборіддя під шию поло або шарф. Потрібні кілька чудових порад, які можуть допомогти вам зменшити лінію щелепи.

Зайвий шар жирової тканини під підборіддям найчастіше викликаний надмірною вагою, або коли шкіра втрачає еластичність, що відбувається з віком. Включення кардіо-вправ та тренувань з обтяженням до вашого режиму тренувань та покращення постави в сидячому положенні, тримаючи голову вгору, вертикально витягнуту шию та корпус, можуть допомогти зменшити жир. Але більш конкретно, ось чотири способи позбутися цього подвійного підборіддя:

Тренування підборіддя

Деякі вправи можуть допомогти розтягнути і привести в тонус м’язи обличчя, шиї та щелепи. Ці вправи можна робити сидячи або стоячи, але переконайтеся, що хребет залишається випрямленим.

Повільно нахиліть голову назад, поки не поглянете на стелю. Підтягніть губи до надутого. Затримайте протягом п’яти рахунків, а потім відпустіть. Повторювати 5-10 разів на день протягом декількох тижнів.
Обережно поверніть голову за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. П’ять-десять повторень цієї вправи, три рази на день, покажуть результати протягом декількох тижнів.

Дієта, багата водою

Достатнє споживання рідини може допомогти зменшити затримку води, саме це робить ваше обличчя одутлим. Окрім того, щоб уникати жирної їжі та обмежувати споживання калорій, пийте багато води та їжте більше продуктів з високим вмістом води, таких як диня, огірки, салат та селера. У той же час зменшіть споживання кави, алкоголю, чаю та газованих напоїв.

Жувати жуйку

Ця активність підтримує м’язи обличчя в тонусі та надає м’язам нижньої щелепи тренування. Але оскільки це доводиться робити кілька разів на день, обов’язково жуйте жуйку без цукру.

Масаж

Використання масла какао або олії зародків пшениці - хороший спосіб покращити еластичність шкіри. Олія зародків пшениці має користь олії вітаміну Е, яка також живить шкіру.

Наші експерти можуть допомогти скласти дієтичний та фітнес-план, який відповідає вашому стилю життя. Зв’яжіться сьогодні.