Морін

Ожиріння стало загальнодержавною проблемою в наші дні, і люди стають все більш обізнаними та роблять більше кроків до здорового способу життя.

Але більшість із них скаржаться на відсутність втрати ваги або швидше відновлення ваги після швидкого схуднення. Майте на увазі - “Вашої ваги тіла неможливо швидко виправити”. Слід завжди орієнтуватися на тривале схуднення. Постановка такої мети допоможе вам бути у формі довше і зробить вас психічно сильнішими. Я буду обговорювати дієту в наступному блозі.

Щоб досягти підтягнутого та міцного тіла, починайте дотримуватися цих 4 мантр у житті.

· Тренування: Інтервал, Гірка та Ваги: Якщо ви хочете мати здорову втрату ваги та підтягнуте тіло, найкраще для вас підійде навчання з інтервалом високої інтенсивності (HIIT). Ця стратегія тренувань призначена для тих, хто стикається з проблемами ваги або не може схуднути навіть після ретельних вправ. Тренування HIIT допоможе вам отримати більш підтягнуте та здорове тіло. Все, що вам потрібно, це мотивація, особистий тренер або приєднання до групових тренувань, щоб розпочати фітнес. Практикуючи тренування HIIT на заняттях з обтяженням тіла, ви зміцнюєте серцевину, руки та ноги. Крім того, це покращує баланс вашого тіла, легенів та серцеву силу. Якщо ваш режим вправ на даний момент дає вам «стійкий стан», прийшов час перейти на вправи HIIT.

· Їжте зелене: Вживання зелених овочів не тільки допоможе вам схуднути, але і забезпечить вашому тілу достатнє харчування, щоб довше залишатися здоровим. Овочі складаються з природного кольорового пігменту, званого хлорофілом. Вживання в їжу кабачків, зеленої цибулі, салату, шпинату, зеленого перцю, гороху, селери, артишоків, огірків, брюссельської капусти, зеленої квасолі, капусти, броколі та капусти дасть вашому тілу достатню кількість клітковини, яка надовго утримує ваш шлунок повним. . Більшість людей плутають відчуття порожнього шлунку з голодом. Вживаючи овочі, клітковина змушує нас довше почуватися ситими. Крім того, він детоксикує і виводить небажаний жир з організму.

· Вбийте рафінований цукор - їжте вуглеводи та білки: Вживання цукру може на мить принести вам щастя, але це не призведе до втрати ваги, яку ви бажаєте. Рафінований цукор містить фруктозу, яка відкладається у вашій печінці, а згодом перетворюється на жир. Якщо ви хочете схуднути, скоротіть рівень цукру і починайте приймати дієту, багату на білки та вуглеводи. Дослідження показують, що споживання дієти, багатої білками, стримує ваш голод до 60%. Якщо ваша мета - втратити жир на животі, спробуйте піти на здорову дієту, багату білками і вуглеводами, і повністю виключіть рафінований цукор зі списку покупок.

· Вода весь день: Навчаючись у школі, ви натрапили на інформацію, що у вашому організмі 60% води. Основна функція нашого тіла, така як травлення, розподіл поживних речовин, засвоєння, очищення та температура тіла, здійснюється водою в нашому тілі. Отже, якщо у вас є якісь проблеми з організмом, візьміть до відома, скільки води ви п’єте за день. Вода не тільки очищає ваше тіло, але й допомагає вам схуднути. Чи знаєте ви, що склянка води може контролювати ваші відчуття голоду? Склянка води може контролювати полуденну тягу до закусок, уявіть, що зробить 12 склянок на день для вашого тіла.

Ці 4 простих правила є одними з найважливіших моментів для тривалої втрати ваги та здорового тіла. Почніть займатися ними сьогодні.