Низькокалорійний рецепт пирога з чорницею

Фруктові десерти часто менш корисні, ніж здаються. Ось пиріг, наповнений фруктами І без вини. Віеее!

Інгредієнти:
Кірка
1 склянка Fibre One Original висівковий злак
2 аркуші (8 сухарів) нежирних медових крекерів, розбитих на шматки
3 ст. Splenda Без калорійного підсолоджувача (гранульований) або HG Альтернатива
1/4 ч. Л. кориця
1/4 склянки легкого збитого вершкового масла або легкого здобного намазки (наприклад, Brummel & Brown)

Наповнення
2/3 склянки Splenda Без калорійного підсолоджувача (гранульований) або HG Альтернатива
3 ст. кукурудзяний крохмаль
1 ч. Л. лимонний сік
1/4 ч. Л. кориця
1/4 ч. Л. сіль
4 склянки чорниці
Необов’язковий долив: Без жиру Редді-віп

Напрямки:
Розігрійте духовку до 350 градусів. Розпиліть форму для пирогів антипригарним розпилювачем.

Щоб зробити скоринку, у блендері або кухонному комбайні подрібніть шматочки злаків і грем-грейкера в крихту. Перекладіть у середню миску та змішайте Splenda та корицю.

У невеликій мисці, безпечній для мікрохвильовки, вершкове масло і 2 ст. води протягом 30 секунд, або поки масло не розтане. Додати в середню миску і ретельно перемішати. Рівномірно розподіліть суміш по дну форми для пирогів, руками або плоским посудом, щоб міцно натиснути і сформувати скоринку. Втисніть його по краях і вгору по боках каструлі.

Випікати до твердості, близько 10 хвилин.

У великому антипригарному горщику з’єднайте всі інгредієнти для наповнення, крім чорниці. Додайте 1/2 склянки холодної води і перемішуйте, поки Спленда, кукурудзяний крохмаль і сіль не розчиняться. Додати чорницю і розмішати. Встановіть нагрівання середнім. Часто помішуючи, готуйте, поки ягоди не розм’якнуть і не лопнуть і суміш не загусне, 10 - 12 хвилин.

Акуратно перекладіть начинку на сковороду. Дайте пирогу охолонути і застигнути, приблизно 1 годину.

Поставте в холодильник до охолодження, приблизно на 1 годину. Наріжте і насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 8 ПОСЛУГ

Розмір порції: 1 скибочка (1/8 пирога)
Калорії: 120
Жир: 3,5г
Натрій: 168 мг
Вуглеводи: 25г
Клітковина: 5,5 г
Цукор: 8,5г
Білок: 1,5г

PointsPlus® значення 3 *

Альтернатива HG: Замініть Splenda на таку ж кількість білого цукрового піску, і кожна порція буде мати 191 калорію, 44 г вуглеводів і 29,5 г цукру (PointsPlus® значення 5 *).

Ще одна альтернатива HG: Хочете почати з заморожених ягід? Зроби це! Розморожуйте їх, але не зливайте зайву рідину. (Ягоди можуть не розм’якнути і не лопнути, але суміш загусне і пиріг буде чудовим на смак!)

Чорниця смачна від природи - солодка і розливається смаком. Тож ЧОМУ топити бідних у тонні цукру. Ми любимо хороший пиріг. але пиріг, який ВИСОКИЙ покладається на цукристий смак і здобну скоринку, не робить благородної чорниці жодної справедливості. І, на жаль, більшість чорничних пирогів - це повна калорійність. (* кашель * фальшивка їжі! * кашель *) Однак, пиріг, який ви бачите зліва? Ми не будемо сором’язливими - IT ROCKS. БАГАТО. І звичайно, поживні речовини настільки ж дивовижні, як і смак; обидва чудово добрі. Тож складіть наш рецепт і заощадите собі багато цукрових калорій. не економлячи на ароматі!

Розмір порції: 1 скибочка
Калорії: 441
Жир: 19г
Натрій: 353 мг
Вуглеводи: 63г
Клітковина: 2г
Цукор: 30г
Білок: 3,5г

PointsPlus® значення 12 *

Натисніть "Надіслати другові" зараз - це простіше, ніж залишити пиріг на підвіконні.

Зараз ТУТ весело святкувати - сьогодні, 24 липня, Національний день текіли. Якщо ви досягли законного алкогольного віку, спробуйте одну з цих надзвичайно веселих маргариток на святкування піднесення!

* Значення PointsPlus® та SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника чи розробника компанією Weight Watchers International, Inc., власником Зареєстрована торгова марка PointsPlus® та торгова марка SmartPoints ®.

SmartPoints® значення не те, що ви очікували? Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про те, як обчислюються значення, а також більше поширених запитань про PointsPlus® та SmartPoints® значення на нашому веб-сайті.

Hungry Girl Inc., бульвар Вентура 18034 No 503, Енсіно, Каліфорнія 91316