Чому слід включати буряк у свій раціон

від Shaula Saldaña 26 лютого 2020 р

Буряк (або бурякові) є набутим смаком для деяких. Чи через їх смак, консистенцію, чи через те, що вони не знайшли правильного рецепта, щоб полюбити їх. Якою б не була ваша справа, буряк мати цілий набір Користь для здоров'я! Якщо ви шанувальник The Office, то можете прочитати цю публікацію в блозі, задумуючись над Дуайтом Шруте. Продовжуйте читати, щоб дізнатись всі корисні для здоров’я буряки можуть дати вам!

Покращуйте свої спортивні показники

Кілька досліджень свідчать про це включення нітратів у свій раціон може допомогти вам підвищити загальні спортивні показники. Ось чому спортсмени споживають буряк або буряковий сік на регулярній основі. Думається, що нітрати мають сильний вплив в спортивна діяльність оскільки вони підсилюють ефективність функцій мітохондрій, які відповідають за забезпечення всіх наших клітин необхідною енергією для правильного виконання своїх функцій.

Ваш союзник Апосилення запалення

Буряк (та інші червоні та жовті цілі харчові продукти) містять пігменти, які називаються беталаїни, які потенційно можуть мати кілька протизапальні властивості. Буряк є також з високим вмістом клітковини вміст, який також може допомогти при запаленні! Ми обговоримо це далі.

Краща травна функція

Дієтичні волокна є важливим компонентом здорового харчування. Це було пов’язано з великою кількістю користь для здоров’яs, в тому числі краща травна функція. Чашка буряк (150 грам, приблизно) може містити до 3,4 грама клітковина, які роблять буряк надійне джерело дієтичні волокна коли ти в нужді!

Властивості проти раку

Буряк отримали свої протипухлинна репутація завдяки їх антиоксидант зміст і протизапальні ліки властивості (про що ми розповідали вам раніше в цій публікації). Доведено, що буряк екстракти зменшують поділ і ріст пухлинних клітин.

Втрата ваги

Буряк низькокалорійний і з високим вмістом води. Незважаючи на те, що низькокалорійний, буряк мають помірний білка і клітковина вмісту, які важливі для підтримання здорова маса тіла. Клітковина в буряк також може допомогти втрата ваги від зменшення апетиту та сприяння насиченню, які помітно зменшують загальне споживання калорій.

Зниження артеріального тиску

Дослідження показали, що буряк може значно знизити артеріальний тиск від 4 до 10 мм рт.ст. лише за кілька годин.

Здорова функція мозку

Нітрати в буряк може покращитися когнітивна та мозкова функції сприяючи розширенню судин, тим самим покращуючи приплив крові до мозку. Це доведено буряк помітно покращує кровотік до mejora particularmente el flujo sanguíneo al lóbulo frontal del церебро. Область, пов’язана з мисленням та міркуваннями на високому рівні, наприклад, прийняття рішень та збереження пам’яті.