Чому варто їхати на святковий претокс

Ніякий сік тут не очищає.

Май Морш

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Кожного разу, коли січень обертається, ви неминуче почуєте, як інші скаржиться (або скаржиться сам) на надмірне побалування у святкові дні. На жаль, очищення або різкі зміни в харчових та фізичних вправах не тривають. Цього року я вирішив бути здоровим зараз, щоб не відчувати себе винним за те, що я з’їв цей зайвий шматочок гарбузового пирога та різдвяне печиво (або три) у цей святковий сезон. Уважно ставлячись до того, що ви вкладаєте у своє тіло перед відпусткою, ви також з більшою ймовірністю будете робити більш здоровий вибір на багатьох численних вечірках на лижних поїздках та великих стравах. І хто знає, це може навіть зробити кожне частування додатковим приємним.

Це міні-очищення полягає у пошуку того, що працює. Замість того, щоб вирізати на тиждень все нездорове, покращення звичного розпорядку може також творити чудеса.

1. Молочна

Фото Джекі Мелоні

Кожна людина по-різному переносить молочні продукти, але загальними побічними ефектами є прориви шкіри, закладеність синусів та проблеми з травленням. Деякі люди більш чутливі до коров’ячого молока, але можуть переносити овече чи козяче. Хоча з такою кількістю немолочних сортів, чому б не дослідити мигдальне, кокосове або рисове молоко? Просто переконайтеся, що ви шукаєте несолодкі версії, щоб не навантажувати своє тіло непотрібним цукром.

2. Клейковина

Фото Джекі Мелоні

Ні для кого не секрет, що останнім часом у грі не входять безглютенові дієти. Навіть без серйозної алергії на глютен, зменшення її може бути дуже корисним. Їжа, що містить глютен, швидше за все перероблена сміття, тому заміна їх білком, фруктами чи овочами може бути простим способом контролювати те, що вводиться у ваш організм. Незважаючи на те, що з глютеном пов’язано багато інших проблем, одними з найбільших побічних ефектів є втома та головний біль, і хто має місце для тих, хто проходить на фінальному тижні?

3. Цукор

Фото Джекі Мелоні

Це скрізь, і довгострокові наслідки можуть бути по-справжньому страшними. На мій погляд, це найважливіше, що потрібно спробувати скоротити - невеликі зміни можуть мати величезне значення. Це може здатися страшним, але один з найпростіших способів обмежити споживання цукру - це не пити його. Спробуйте відмовитись від цієї пачки у каві, столової ложки меду у чаї та будь-якої газованої або спортивних напоїв. Інші прості зміни включають перехід із ароматизованого на простий йогурт та використання оливкової олії та лимона або оцту замість попередньо розфасованих заправок для салатів.

4. Кофеїн

Фото Джекі Мелоні

Я визнаю, що я залежний і вважаю, що від цього найважче відмовитись. Я знаю, що ранкова кава може бути втішною, тому, якщо холодна індичка відверто образлива, почніть з вирізання післяобідньої чашки. Якщо ви любитель чаю, спробуйте перейти з зеленого на трав’яний. У будь-якому випадку, уникайте прийому кофеїну принаймні за вісім годин до того, як ви збираєтеся лягати спати, щоб у нього було достатньо часу, щоб повністю покинути систему.

Час цього оздоровчого удару чудовий, тому що ви не тільки будете здавати іспити завдяки новій психічній ясності, але як тільки настане перерва, у вас буде ще більше місця для святкування.