Чому так багато японців так струнко можна керувати?

Якщо у вас є шанс відвідати Японію, спробуйте прогулятись серед натовпу, наприклад, Сібуя, і ви виявите, що в Японії практично неможливо помітити людей із зайвою вагою. І з цього ви почнете дивуватися, чому більшість японців, як правило, такі стрункі? Для мене я також багато про це думав з мого першого прибуття до Японії. Я завжди запитував себе, чому всі такі худі. Крім того, коли я дивлюся на їх тіло та своє тіло, більшість тіл японських дівчат схожі на половину мого. Поки я деякий час не жив у Японії і не зрозумів, що про це думаю не тільки я, багато людей, особливо іноземців, також задавали те саме питання.

У цій країні лише 3 відсотки японців мають надлишкову вагу (ІМТ більше 30) порівняно із загальним населенням Японії. При загальній кількості населення 127 мільйонів людей це означає, що в Японії лише майже 4 мільйони людей страждають від надмірної ваги. Більше того, дані Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) показують, що Японія має одне з найвищих термінів життя у світі. Крім того, лише кілька відсотків населення страждають ожирінням та серцевими захворюваннями. Як це може статися? Як вони можуть залишатися здоровими і стрункими? У чому їх секрети? Причини ми з’ясуємо разом у цій статті.

Вони багато ходять

У Японії деякі люди відвідують тренажерний зал, але здебільшого їх основний спосіб фізичних вправ просто поєднується з їхнім розпорядком дня, ходьбою, а це означає, що вони ненавмисно займаються майже кожен день!

Крім того, японці часто подорожують поїздом. Зазвичай вони їдуть на поїздах, щоб їхати на роботу чи до школи, у години пік поїзд буде переповнений і заповнений. Отже, вони повинні встати всередині поїзда, бо більшість, якщо ні, то вся подорож! Більше того, велосипеди поширені в кожному домогосподарстві, тут вважається цілком нормальним, коли люди їздять на велосипеді на від 3 до 5 кілометрів! Однак у японських пішохідних звичках є досить відкритий секрет, і я збираюся пояснити вам, що це таке!

Секрет пішохідних звичок Японії

Великі міста Японії, такі як Токіо та Осака, мають вертикально орієнтовані міські пейзажі, на відміну від, скажімо, Лос-Анджелеса чи Пекіна, які є типовими горизонтальними містами. Що означають ці терміни? це насправді так важливо? Дозвольте пояснити, чому це так важливо.

«Вертикальні міста» стосуються міст з топографією будівель, житлових будинків тощо, що мають переважно вертикальний характер, це означає, що ви знайдете житло типових людей у місті в квартирі чи у багатоповерхівці. Традиційні будинки порівняно рідше, і вони можуть бути дійсно дорогими!

"Горизонтальні міста" тут стосуються прямо протилежних "вертикальних міст", топографія будівель, житлових будинків тощо має тенденцію бути горизонтальною (оскільки в місті ви часто не зустрічаєте багатоповерхівок). Окремі будинки та житлові комплекси також можуть бути не рідкістю. Це місто, яке ти зазвичай бачиш у багатьох штатах Америки та країнах Південно-Східної Азії; Наприклад, Куала-Лумпур, Бангкок та Джакарта.

І Токіо є високо компактний. Тут мешкає понад 10 мільйонів людей з неймовірно жвавими торговими вулицями (Сібуя, Харадзюку, Гінза), численними діловими центрами (Отемачі, Роппонгі), стартапами та МСП, що з’являються по всьому місту, та урядовими будівлями (Чійода) в одному місті! Подумайте про це як про щось подібне до приміщення в Шанхаї та Беджіні - все в одній області!

Токіо, таким чином, дуже злагоджений безлад. Щоб таке густонаселене місто працювало безперешкодно, не стримуючись дорожнім рухом, відстань від однієї області до іншої повинна бути в межах пішої досяжності, громадський транспорт повинен мати можливість перевозити людей з одного місця в інше, не потребуючи допомоги кількох/інші форми трансформації. Останній також називають проблемою першої милі та останньої милі подорожі.

Якщо люди можуть просто дійти до станції та пройти від станції туди, куди вони планують, не потребуючи інших видів транспорту (особливо автомобілів та велосипедів), це зменшує потребу в просторі та затори, що виникають внаслідок наявності цих транспортних засобів.

У місті, яке може цього досягти, люди тоді будуть змушені йти пішки!

Їх харчові звички допомагають їм залишатися стрункими

Одне з найважливіших речей, яке слід враховувати, піклуючись про своє здоров’я, - це дієта. Оскільки в кухні Японії є багато дуже поживних страв, а також культурні звички, корисні для здорового життя, японцям легше підтримувати форму. Ось декілька чудових прикладів японських харчових звичок, які змушують їх залишатися у формі.

1. Вони використовують палички для їжі в більшості своїх страв .

Можливо, вам цікаво, що спільного з використанням паличок для їжі має бути худий. Однак використання паличок для їжі уповільнює процес прийому їжі, тому шлунок зможе мати трохи більше часу, щоб перетравити їжу, і як такий ваш шлунок вимагатиме менше їжі.

2. Сніданок дуже важливий в Японії

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. А японці рідко пропускають сніданок. Японія має свій власний культурний сніданок, все повинно бути в ідеальній кількості, і все має бути збалансованим поживними речовинами. Типовий японський сніданок зазвичай включає миску рису, рибу, смажену на грилі, суп місо, японські яйця та деякі ферментовані овочі. Як бачите, ця їжа в значній мірі покрила всі необхідні для організму поживні речовини, а також забезпечила достатньо енергії для занять протягом дня.

3. Нежирний десерт

Японці схильні споживати свіжі фрукти як свій десерт замість західних, насичених цукром десертів. А солодкі магазини в Японії роблять свої солодощі менш солодкими, ніж їхні західні співвітчизники. Вони також багато використовують у своїх десертах свіжих фруктів, разом з менш відгодованими інгредієнтами та карамеллю. Більше того, їх закуски, що продаються в магазинах, як і в магазинах міні-упаковки, упаковуються в невеликих пропорціях. Навіть закуски з великими коробками часто містять міні-пакети всередині. Тож людям легше регулювати своє харчування.

4. Вони п’ють багато чаю

Не змішуйте традиційні чаї з підсолодженими чаями! Підсолоджені чаї містять багато цукру, і ви не обов’язково ставатимете луком, вживаючи такі види чаю.

Чай, який щодня п'ють багато японців, є традиційним, гарячим зеленим чаєм. Зелений чай відомий як один із найздоровіших чаїв у світі, і багато японців п'ють чай щодня, майже на всі випадки життя. Поглинання зеленого чаю дійсно може допомогти зменшити вагу, але воно також має інші переваги. Такі як різні антиоксиданти, що знаходяться всередині нього, які допомагають організму боротися з радикалами, які є причинами раку або серцевих захворювань, а також уповільнюють процес старіння.

Висновок

Тим, хто хоче схуднути або просто вести здоровий спосіб життя, взявши сторінку чи дві з японців, вам, мабуть, допоможе в цьому!

Шукаєте нову роботу? Наш сервіс може допомогти вам це зробити.