Чому стрибки через мотузку ефективніші за хрускіт для отримання шістьох пакетів

Займатися тренуваннями - це не принесе вам шість пакетів. Серйозно. Ви можете робити 45-хвилинне тренування щодня протягом усього життя, і ви все одно не зможете розкрити навіть жодного.

Почекай хвилинку; а як щодо всіх журналів, які ви бачили, що заявляють, що вони мають нові найсучасніші, найпотаємніші, вибухові тренування? В, це твердий маркетинг.

Правда полягає в тому, що 90 відсотків прийому шістьох упаковок - це їжа з дефіцитом калорій (спалюючи більше калорій, ніж ви з’їдаєте), тому ви втрачаєте жир у тілі. Інші 10 відсотків рівняння можна заповнити, виконуючи вправи, які допомагає швидше спалювати жир.

Під час тренувань в середньому спалюється від 84 до 151 калорій за 15 хвилин. Не дуже ефективно?

Замість того, щоб займатися ще однією тренуванням, я хочу, щоб ти пішов за мотузкою для стрибка. В Скакалка - це інструмент для спалювання жиру номер один для мене та моїх клієнтів, оскільки за дуже короткий проміжок часу це дозволяє вам спалити ш * т т калорій і продовжуйте спалювати їх до кінця дня.

За середнє 15-хвилинне тренування ви спалите близько 250 калорій, але через щось, що називається EPOCВ (надмірне споживання кисню після тренування), ви продовжуватимете спалювати калорії ще довго після завершення тренування. загальна кількість калорій, спалених під час тренування зі скакалки, більше 400 калорій.

Мені потрібно зазначити, що коли ми говоримо про те, щоб виконати 15-хвилинну підготовку стрибків зі скакалки, ми говоримо про те, щоб робити це як інтервальне тренування з високою інтенсивністю. Значення, ви будете робити 30 секунд стрибка зі скакалки як можна швидше, чергуючи з 10 секундами відпочинку на час тренування.

Ось зразок тренувань зі стрибків, які ми рекомендуємо спробувати сьогодні, щоб почати спалювати більше жиру швидше, ніж будь-коли, щоб ви, нарешті, могли розкрити цю шість пакетів: