Чому слід випивати келих вина щовечора перед сном

* ура

Медісон Сурмач

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

вина

Повернення назад на диван з високим келихом вина може бути просто одним із найбільших почуттів після довгого дня. Однак для вашого улюбленого келиха червоного може бути більше користі, ніж солодкий смак та естетика. Дослідження показали, що ви робите чудеса для свого здоров'я, лікуючи себе 5 унціями. вишуканого вина щовечора перед сном. Потрібен привід, щоб налити склянку? Ось п’ять.

Ти будеш спати краще

Сон відіграє дуже важливу роль у нашому повсякденному житті; це не тільки допомагає нам розслабитися, але й займається відновленням серця та судин. Згідно з науковими дослідженнями, ті, хто випив 5 унцій. червоного вина щовечора повідомляли про кращу якість сну, ніж ті, хто пив воду. І як студент коледжу, який покладається на сон, щоб залишатися здоровим, як я можу сперечатися з наукою?

Ви захистите свій мозок

Так само заспокійливий ефект, який ми відчуваємо від випитого келиха вина, приносить великі переваги для вашого мозку. Перш за все, вино має тенденцію створювати «заспокійливий ефект» на мозок, що дозволяє нам зняти стрес після дня важкої роботи. Однак вчені виявили, що вино може навіть мати довгострокову користь для нашого психічного здоров’я, якщо вживати його в помірних кількостях. Наприклад, червоне вино містить поліфенольні антиоксиданти, які допомагають зменшити такі нейродегенеративні розлади, як Паркинсон та Альцгеймер. Тож будьте приємні до свого мозку, і пригостіть себе келихом з обідом.

Ви зменшите запалення

Ресвератрол, сполука в червоному вині, виявив, що виявляє протизапальні властивості. Дослідження 2014 року показало, що ця добавка зупинила утворення запальних компонентів, пов’язаних із раком та іншими хронічними захворюваннями. Ресвератрол також приділив багато уваги своїми антивіковими властивостями. Однак важливо пам’ятати, що потрібно пити в помірних кількостях, оскільки надлишок алкоголю може призвести до посилення запалення.

Ви будете боротися з хворобою

Ті самі антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення, також виявили підвищення рівня імунної системи. І як студент коледжу, який відчуває, що вони хворіють раз на тиждень, я підтримую дослідження цього. Дослідження показали, що ті, хто п’є вино майже щовечора, мали на 40% менший ризик заразитися застудою. Крім того, лікарі виявили, що вживання червоного вина може підвищити імунітет проти 200 вірусів (вау!).

Ви захистите здоров’я серця

Крім того, доведено, що червоне вино знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) і підвищує рівень ЛПВЩ (хороший холестерин). Ці збалансовані пропорції ускладнюють утворення тромбів, які іноді можуть призвести до інфарктів або інсультів. Як вже згадувалося, ресвератрол, якщо його регулярно вживати, містить протизапальні властивості, які можуть допомогти захистити організм від тяжких наслідків серцево-судинних захворювань.

Дуже важливо пам’ятати, що згадані вище переваги для здоров’я пов’язані з дієтою, при якій червоне вино регулярно вживають у від легкої до помірної кількості. Надмірне вживання алкоголю, швидше за все, призведе до більшої шкоди, ніж допомоги в довгостроковій перспективі.