Чому початок дієти Аткінса викликає у вас почуття втоми

Чому початок дієти Аткінса викликає у вас почуття втоми

Пацієнти, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів Аткінса, часто стикаються з головними болями, «туманом мозку», запамороченням або втомою в перші кілька тижнів після зменшення споживання вуглеводів.

Ці симптоми покращаться через кілька тижнів, але для деяких людей вони можуть кинути серйозно, а деякі змусять повністю припинити дієту, оскільки вважають, що це якось шкодить їх організму.

Правда полягає в тому, що їхні тіла вже були пошкоджені надмірними вуглеводами, які вони їли протягом багатьох років, і зменшення вуглеводів просто розкрило проблему.

Їм потрібно залишатись на менших кількостях вуглеводів, щоб дати організму змогу відновитись.

Надмірна кількість вуглеводів пошкоджує нервову систему

Рівень вуглеводів, які споживає середній американець, надає токсичну, шкідливу дію на частину нервової системи, яка контролює регуляцію кров'яного тиску в мозку (див. Запаморочення та втома).

Токсичність вуглеводів заважає організму нормально регулювати величину звуження кровоносних судин для боротьби зі зниженням сили тяжіння. Звуження судин ніг потрібно для підтримки нормального рівня припливу крові до мозку.

Коли ми встаємо або сидимо або стоїмо, сила тяжіння намагається втягнути кров у верхню половину тіла до нижньої половини. Якщо крові дозволяється зливатися в ногах, потік крові відключається від мозку, і ми починаємо відчувати запаморочення, втомленість, сонливість або розвиваються головні болі.

Зазвичай неврологічна система надсилає посилені сигнали до артерій ніг, щоб сильніше стискати кровоносні судини, щоб протидіяти тяжінню гравітації вниз. Це головний механізм, який заважає нам знепритомніти, коли ми встаємо.

Надмірна кількість вуглеводів пошкоджує цю частину механізму регуляції артеріального тиску мозку і дозволяє крові зливатися в артеріях м’язів ніг. Ось чому ви можете відчувати запаморочення, коли встаєте, або чому ви відчуваєте втому чи сонливість після сидіння або стояння через певний проміжок часу.

Ви почуватиметеся краще, коли будете вставати і ходити, бо ходьба змушує м’язи стискатись або стискатися. Коли м’язи скорочуються, об’єднана кров витісняється назад в кровообіг, приплив крові до мозку посилюється, а симптоми покращуються.

Симптоми часто погіршуються, перш ніж покращуються

Вуглеводи також змушують ваше тіло затримувати солону воду. Аномальна затримка солоної води є одним з факторів, що викликає високий кров'яний тиск (гіпертонія).

Коли ви зменшуєте вуглеводи у своєму раціоні, ваша функція нирок швидко нормалізується, і ви відписуєте зайву солону воду. Люди втратять «вагу води» на початку програм схуднення, тому що вони відразу виключають всю шкідливу їжу з високим вмістом вуглеводів.

Надмірна кількість солоної води у вашому тілі також заважає помітити, наскільки насправді проблема з регуляцією артеріального тиску.

Рядок подій виглядає так:

Надлишок вуглеводів призводить до того, що система регуляції артеріального тиску погано працює проти сили тяжіння
Надмірна кількість вуглеводів змушує нирки аномально утримувати зайву солону воду, яка притупляє симптоми запаморочення та втоми з кроку 1.
Ви починаєте фазу індукції Аткінса з швидкого зниження вуглеводів.
Нирки виписують зайву солону воду протягом декількох днів.
Система артеріального тиску не може компенсувати сили тяжіння
Ви відчуваєте втомленість, запаморочення, відчуваєте головний біль або розумову туманність.

Проблема низького кров'яного тиску стає настільки поганою у деяких людей, що вони стають фізично залежними від енергетичних напоїв з високим вмістом вуглеводів, щоб тимчасово збільшити кровообіг у мозку. Їх система настільки сильно пошкоджує, що їм потрібні все більш високі рівні вуглеводів, щоб підтримувати кровотік у мозку.

Як виправити втому Аткінса

За короткий термін вам потрібно буде збільшити кількість солі, яку ви споживаєте протягом перших 2-6 тижнів дієти Аткінса.

Почніть з додавання солі в їжу під час кожного прийому їжі та випивання склянки курячого бульйону вранці та вдень. Сіль має магнітний ефект, який називається осмотичним тиском, який втягує воду в судини. Більша кількість рідини в судинах сприяє збільшенню припливу крові до мозку. Багато людей почуваються краще, ніж після довгого додавання солі у свій раціон.

Протягом кількох тижнів, коли ви знаходитесь на менших кількостях вуглеводів, ваша система регулювання артеріального тиску почне відновлюватися, і вам буде потрібно все менше і менше додаткової солі для підтримки нормального кровотоку в мозку.

Пацієнти можуть відчути, що система артеріального тиску працює краще, оскільки вони можуть забути додати сіль протягом дня або двох і помітять, що їх симптоми запаморочення, втоми або головного болю не повернулися.

Тож пам’ятайте, збільшуйте кількість солі, коли зменшуєте вуглеводи.