Чому Робін Арзон, віце-президент з фітнесу компанії Peloton, вважає, що баланс - це фігня

«Досконалість - це найважливіша звичка, яку ви можете курирувати в житті, тому що вона вимагає робити речі, які ви не хочете робити, і щодня вам стає незручно».

Дженні Гріттерз

11 червня 2019 р. · 8 хв читання

Існує багато способів здорового життя. Щоденники здоров’я - щотижнева серія про звички, завдяки яким помітні люди добре живуть.

R obin Arzón - одне з найвідоміших облич Peloton, нью-йоркського стартапу, який продає стаціонарні велосипеди та бігові доріжки та передає тренування в прямому ефірі на свої екрани користувачам по всьому світу. Арзон не тільки один з найпопулярніших інструкторів (вона набрала понад 237 тисяч підписників в Instagram), але зараз вона є віце-президентом компанії з фітнес-програмування.

Арзон - яка використовує d, щоб бути штатним юристом - викладає уроки для Peloton, як у цифровому, так і на виїзному рівні в Нью-Йорку, і в той же час моделює фотосесії, управляє спонсорством власного бренду та допомагає керувати стратегією Peloton. Ох, і вона все ще встигає встигнути тренуватися і бігати на ультрамарафонах.

Цього тижня Арзон розмовляє з Elemental про її смузі з 17 інгредієнтів, її пристрасть до досконалості як звички та те, як вона відповідає своїм марафонським тренувальним милям між зустрічами під час напружених робочих днів.

Адвокат типу А в мене не може лягати спати без будильника. Але навіть незважаючи на те, що я встановлюю це, мені зазвичай це не потрібно. Я прокидаюся десь з 6 до 7:30 ранку більшість днів. На вихідних, якщо мені пощастить, я буду спати до восьмої - але я, як правило, рано і рано.

Перше, що я роблю вранці, це випиваю коктейль H2O. Це лимон, вода кімнатної температури, яблучний оцет та гімалайська морська сіль. Я насправді п'ю це ще до того, як навіть почистити зуби, прямо з ліжка, бо виявляю, що воно насправді освіжає та зволожує мене. Я не п'ю кави, тому отримую енергію, просто зволожуючись вранці. Чесно кажучи, я думаю, що багато людей навіть не слухають свого тіла вранці; вони йдуть прямо за кавою, замість того, щоб зрозуміти, що існують способи, які не містять кофеїну, щоб отримати приплив енергії.

Друга спальня моєї квартири - "дзен-ден". У ньому є рослинна стінка, подушки для медитації, невелика бібліотека та справді приємне світло вранці. Я проводжу щонайменше 10 хвилин, але в ідеалі від 20 до 25 хвилин, там щоранку провожу практику медитації у ведичній мантрі.

Мій сніданок - це смузі, приготований з 17 інгредієнтів. Це мене тримає; Я можу дістатись до полудня, навіть після двох тренувань, просто випивши цей смузі. Я веган і на рослинній основі, тому в ньому немає молочних продуктів. Він завжди включає веганський білковий порошок, і тоді я кладу туди все - від магнію, шпинату, бананів, арахісового масла та Athletic Greens, який я люблю використовувати. Основою смузі є просто вода; Я не додаю соки чи фрукти будь-якого виду, крім банана. Я п'ю цей смузі щоранку, як по маслу.

Я приймаю кілька добавок щодня. Магній, В12 і вітамін D - це мої три прийоми. Я також кілька разів на рік роблю аналіз крові, щоб переконатись, що я чогось не відчуваю або надмірно споживаю. Я завжди рекомендую людям це робити. Ви часто будете чути такі речі, як "жінкам потрібно залізо", але не всім жінкам потрібно більше заліза. Я думаю, що важливо з’ясувати, що потрібно вашому конкретному організму.

Я їжу постійно, майже кожну годину дня. Моя робота настільки неймовірна фізична, і я веду спортивний спосіб життя, тому, мабуть, я їжу набагато більше, ніж звичайна людина. Я також повністю на рослинній основі, тому їжу багато за обсягом. Зазвичай для обіду я використовую міску для змішування. Я також не надто люблю калорії та макроси; Я просто намагаюся їсти необроблену їжу і пам’ятати про вживання здорових жирів і білків. Типова їжа для мене, як правило, включає квасолю або бобові, а може, темпе, плюс кожен овоч, про який ти думаєш.

Я став веганом, тому що хотів швидше відновитись як спортсмен. Я справді почав нарощувати свої кілометри для ультрамарафонських тренувань і виявив багато досліджень навколо протизапальних дієт. Змінивши дієту, я виявив, що можу пробігти марафон, а наступного дня навіть не буде боляче. Тепер я бачу свою рослинну дієту як те, що робить мене здоровим і без травм. (Постукайте по дереву, я ніколи не отримував травм!)

Мої дні, як правило, дуже щільно заплановані. Вони і мозкові, і неймовірно фізичні. Як тільки я виходжу з дому, здається, що це 14-годинний спринт. Якщо ранок - це єдиний час, коли мені доводиться робити власні тренування, я використаю для цього будь-який час після сніданку. Але якщо я буду викладати багато занять того дня або матиму час пізніше, я фактично займуся власним особистим тренуванням пізніше того дня і проведу ці перші 90 хвилин до двох годин вранці, роблячи електронні листи та інші речі за моїм комп’ютером.

Зазвичай я викладаю в середньому від двох до чотирьох занять «Пелотон» на день. Я буду викладати клас і матиму одну-дві зустрічі. Тоді у мене буде 20-хвилинне вікно, щоб перекусити трохи їжі, після чого відбудуться власні тренування та інші зустрічі. Тоді я буду викладати ще один клас. Наприклад, учора я мав двогодинну зустріч із нашими старшими людьми в Пелотоні, а потім пішов на п’ятигодинну фотосесію. Потім я провів ще дві години зустрічі з людьми старшого рівня, зробив власну зарядку та провів інтерв’ю у пресі. Я також мав зустріч зі своїм агентом щодо контракту про бренд, про який я також веду переговори. І я теж викладав. Це типовий день.

Я отримую свої навчальні милі, бігаючи на зустрічі та з них. Ось так я підтримую свій базовий пробіг для ультрамарафонів. Коли я перед камерою спільноти Peloton, я, очевидно, багато займаюся кардіотренажерами, займаюся важкою атлетикою та бігаю на біговій доріжці. Тож моє власне тренування присвячене важкій роботі зі штангою та деяким кондиціонуванням. І тоді, звичайно, під час марафонського сезону я пробігаю довгі кілометри. Неможливо замінити просто перебування там годинами. Зазвичай я роблю це в суботу чи неділю.

Моя шкідлива звичка полягає в тому, що я безупинно перевіряю свою електронну пошту. Чесно кажучи, я оновлюю свої електронні листи ще до того, як вони можуть заповнити мою поштову скриньку. Я намагаюся позбутися звички бути настільки роздробленим, що перевіряю свої електронні листи, а потім негайно відповідаю на цей електронний лист. Натомість я хочу зробити те, що робив, коли писав свою книгу [Замовкни і біжи], яка мала заблокувати від 60 до 90 хвилин і просто зосередитись на одному завданні і вибити його. Я хороший багатозадачник, але уявіть, наскільки ефективним я міг би бути, якби я позбувся звички перевіряти електронну пошту буквально кожні 60 секунд?

Досконалість - це моя найважливіша звичка. Більшість людей неправильно розуміють стан здоров’я, це: вони думають, що хочуть тренуватися більшу частину часу. І правда полягає в тому, що якщо ви працюєте досить наполегливо, ви, мабуть, не хочете робити це постійно. Я насправді не хочу робити більшість своїх 20-мильних пробіжок. Я ціную їх і поважаю процес, але не хочу їх робити. Ось чому, на мою думку, досконалість - це найважливіша звичка, яку ви можете курирувати в житті, тому що для цього потрібно робити речі, які ви не хочете робити, і щодня отримувати незручності. Я маю звичку уникати ярликів, навіть якщо це на мою шкоду, тому що я з такою пошаною ставлюся до процесу, заробляючи цю буквальну та фігуральну фінішну пряму.

Я буду з вами повністю відвертий: я думаю, що баланс між роботою та особистим життям - це фігня. Люди, які намагаються досягти величі у своєму житті, насправді не мають рівноваги. Вам потрібно займатися самообслуговуванням? Звичайно. Чи потрібно вшановувати своїх близьких та мати пріоритети? Так. Але у нас є лише 24 години на добу. Думаєте, у Бейонсе чи Білла Гейтса баланс? Ні. Я думаю, що ми повинні бути дуже чесними щодо цієї розмови щодо “балансу”. Якщо ваша мета - бути вдома вночі зі своїми дітьми, це цілком справедливо, і ви повинні піти на це, знаючи, що це прийде за якийсь рахунок. Подібним чином навчання для марафону відбуватиметься з жертвою часу. Вам доведеться сказати «ні» соціальним заходам. Вам доведеться визначити пріоритет для пробігу.

Я вважаю, що нам усім потрібно мати свої «не», щоб захистити свої «так». Я кажу “ні” майже всьому, бо знаю, які мої пріоритети, і знаю, якою є моя траєкторія. Я збираюся відмовити всьому, що відволікає мене від моєї північної зірки.

Для мене "здоровий" означає розуміння того, як я хочу почуватися і що потрібно для того, щоб туди потрапити. Це може означати більше сну, фізичних вправ, чистої їжі або встановлення чітких меж з мамою. Як би там не було, мова йде про те, як ти хочеш почуватись, і запитувати: "З ким я і що я роблю, коли почуваюся найкраще?" Який досвід вам потрібен, щоб продовжувати це робити? Звичайно, ми всі знаємо, що ми повинні харчуватися здорово і відкладати соду. Але єдине, як ваше життя буде працювати для вас, це якщо ви визначите моменти, коли ви почуваєтеся найкраще.

В кінці дня я зазнаю аварії. Я власноручно готую 99% їжі, тому приходжу додому, готую і дивлюся щось справді легке по телевізору. Це має бути щось, що зупиняє мислення, як, наприклад, 90-денний наречений або Гра престолів. Я також люблю читати перед сном, і в основному я повинен бути в ліжку до 21:30, світиться о 22:00. Я не возитися зі своїм сном; Мені потрібно принаймні вісім-дев’ять годин. І якщо це означає, що мені потрібно сказати «ні» більшості напоїв, вечерь та святкових подій, я буду це робити.

Коли ви застрягнете у тренінгу для фітнесу, знайдіть те, що викликає у вас бажання потренуватися. Існує така ілюзія, що під час першого тренування ми повинні бути наповнені ендорфіном. Але коли ви змінюєте своє тіло і починаєте нову рутину, звичайно, ваш розум буде схожий на: «Це не має сенсу», тому я рекомендую знайти тренування, яке б вам сподобалося. Згодом ви станете достатньо досвідченим, щоб оцінити незручні моменти. Якщо ви на плато для тренувань, це стартовий майданчик. Подумайте про те, щоб записатись у той клас, який, як ви сказали, ніколи не робитимете.