Чому я завжди худну, коли подорожую

Я ніколи не був худим за будь-яким визначенням. У мене завжди були криві. Я люблю заходи на свіжому повітрі та пригодницькі види спорту, і я в достатній фізичній формі, але я недовгий, а іноді і збиваюся з межі категорії "ожиріння" на цих таблицях ІМТ (індексу маси тіла).

У якийсь момент мені, мабуть, було менше 12 розмірів, але не з тих пір, як я почав звертати увагу на те, який мій розмір. Як і багато жінок, я досить коливаюся. У мене було все від розміру 12 до 18, і я, як правило, вирівнюю близько 14. Але коли я подорожую, я завжди худну.

Це може здатися протилежним досвіду більшості людей. У ході кількох опитувань, які я бачив, було встановлено, що середньостатистична людина набирає від шести до дев’яти фунтів за двотижневі канікули. Звичайно, я зазвичай подорожую щонайменше місяць за раз, а іноді до шести, але я зазвичай схуд на десять і більше кілограмів за цей час. Подорожі - це найбільш послідовна, успішна і, чесно кажучи, приємна «дієта», яку я коли-небудь пробував! То як мені це зробити? Чому я худну, коли стільки мандрівників схильні набирати її? Це багато пов’язано з моїм стилем подорожей. Я звузив це до трьох основних причин:

1. Ходьба

Ходьба - одна з моїх улюблених форм фізичних вправ, коли я вдома і подорожую. Коли я буваю вдома або ненадовго перебуваю в одному місці, я намагаюся ходити щонайменше 30 хвилин, і, як правило, більше як 45 до години принаймні шість днів на тиждень. Це десь від 1,5 до 3 миль на день. Коли я подорожую, Ходжу майже скрізь. Якщо місце, куди я хочу поїхати, знаходиться менш ніж за три милі, швидше за все, я спробую піти туди, а не сідати на автобус, таксі чи Uber.

Ця відстань - це те, до чого я звик вдома, але я не роблю це лише раз на день. Я пройду дві милі від свого Airbnb Кімната до музею, потім пройдіться по всьому музею, потім пройдіться до парку чи торгової вулиці, поблукайте там, а потім поверніться до мого помешкання. Щодня я подорожую в середньому від 6 до 10 миль ходьби.

Скільки калорій ви спалюєте під час ходьби, залежить від ваги та швидкості, але в середньому ви спалюєте близько 100 калорій на милю. Це означає, що вдома я спалюю приблизно 150-300 калорій на день, гуляючи. Коли я подорожую, я спалюю більше як 600 до 1000 калорій на день! Це швидко додається. Звичайно, як і вдома, я не ходжу так далеко щодня. У мене бувають дні подорожей, коли я просто сиджу в літаку, автобусі чи поїзді. Всі. День. Довгота. Або у мене бувають світлі дні, коли я нікуди не їду, або я мало ходжу. Але це все-таки приблизно втричі перевищує вправу, яку я отримую вдома.

І це не схоже на фізичні вправи. Я йду незнайомими вулицями в чужих країнах. Я занурююсь у видовища, атмосферу навколо мене, намагаючись зорієнтуватися в новому місці та культурі. Це нове та захоплююче, не повторюване, і ніколи не схоже на роботу, як іноді вправи можуть, коли ви ходите в тренажерний зал або ходите по одному маршруту щодня. Часто я майже не помічаю, скільки я пройшов. Наприкінці дня я повернусь до свого гуртожитку, сяду, і це мене вразить: «Чоловіче, я втомився! Цікаво, скільки я сьогодні прогулявся? " І я перевіряю свій фітнес-годинник або карту Google на маршруті, яким я пройшов того дня, і здивую себе тим, як далеко я насправді пройшов. "Це було 9 миль ?!"

Окрім того, що я їду далі і частіше, коли подорожую, багато часу я також тягну мішок-два зі мною. Я завжди пакую в ручну валізу (ознайомтесь із моїм повідомленням на Упаковка на 6 місяців у ручній валізі щоб отримати докладнішу інформацію про те, як я це роблю або підписуюсь на розсилку на бічній панелі та отримую безкоштовний пакувальний список, який можна ексклюзивно роздрукувати), але я, як правило, максимально обмежую вагу, яку дозволяють авіакомпанії для зазначеного перенесення (дізнайтеся Я маніпулюю цим обмеженням у своєму дописі 5 способів уникнути сплати плати за багаж).

Це означає, що між моєю рухомою валізою та невеликою наплічною сумкою чи рюкзаком я часто тягаю близько 50 фунтів одягу та спорядження! Це додає ваги додає тренуванню, яке я отримую від ходьби. Я не тільки гуляю, несучи власну вагу, але і половину часу додаю вагу учня початкової школи до свого навантаження, роблячи тренування набагато ефективнішим. Ви не спалите вдвічі більше калорій або чогось іншого, але додаткові десять або двадцять калорій на милю можуть скласти за десять миль на день.

2. Бюджет

Друга причина, через яку я завжди худну, коли подорожую, полягає в тому, що я мандрівник на бюджеті. Це безпосередньо пов’язано з моєю першою причиною. Я не всюди гуляю, коли подорожую виключно для вправ. Це також величезна економія грошей. Я часто бронюю помешкання трохи за межами ідеального району, в якому всі хочуть зупинитися, тому що я можу отримати набагато вигіднішу ціну за ці кілька додаткових миль, і я не боюся прогулятися ними.

Якщо я можу йти пішки, а не їхати на таксі, Uber або навіть автобусі чи трамваї, це економить мені чималі гроші протягом моєї поїздки. Навіть якби, наприклад, тримільний проїзд на міському автобусі чи метро коштував би мені 2 долари. Якщо я приймаю це два-три рази на день, це 4-6 доларів. Давайте зробимо в середньому 5 доларів на день. Ходьба економить мені щонайменше 35 доларів на тиждень! Це може звучати не так сильно, але, скажімо, за місячну поїздку це 140 доларів. На цьому я міг би спати в ліжку гуртожитку тиждень. Це половина квитка на літак із США до Європи - або 4 або 5 квитків на літак всередині Європи! Я можу отримати набагато більше подорожей з мого бюджету, заощадивши ці кілька доларів, гуляючи. І це також допомагає зберегти мою талію.

Ще один спосіб, як моя ощадна натура допомагає мені схуднути в поїздках, полягає в тому, що я набагато більше усвідомлюю, на що витрачаю гроші. Я бачу ціни скрізь. Я волів би витратити свої кілька доларів, щоб побачити цей дорогий, але такий класний атракціон, або взяти пором на той чудовий острів, а не їсти в цьому дорогому ресторані. Звичайно, їжа місцевої їжі є частиною переживання культури місця подорожі, але для цього не потрібно витрачати пачку. Перевірте розділ про їжу мого допису Як я подорожую дешевше, ніж ти живеш докладніше про це. Я з’їду обід за 3 долари на вуличному кіоску чи в магазині, а не обід за 30 доларів у ресторані.

Усвідомлення того, скільки я витрачаю на їжу, приносить із собою усвідомлення того, скільки їжі я з’їдаю. Вдома, коли я купую тиждень-два у продуктовому магазині, я можу зварити велику їжу і переїсти або витягнути закуски між ними, лише тому, що вони там є. Коли я подорожую, я не можу зберігати чи носити стільки їжі з собою, тому не закушую стільки або готувати великі, вишукані страви.

У мене також є більш відчутне порівняння між тим, як витратити більше, щоб з’їсти чи перекусити, і витратити ці гроші на квиток на поїзд або плату за вхід. Коли я зважую це безпосередньо проти чогось захоплюючого, розважального чи освітнього, що мені справді цікаво робити, я набагато частіше витрачаю менше, менше їжу. Звичайно, час від часу я, звичайно, лікую себе. Я їжу кілька разів під час подорожей або купую цю вишукану на вигляд 1000 калорійну місцеву випічку у пекарні, біля якої я щойно пройшов. Але ці поблажки і кількість їжі менші, коли я подорожую, через те, що ця економія дозволяє мені робити натомість.

3. Заручини

Третю з основних причин схуднення, коли я подорожую, я називаю «заручинами». Ні, не той з діамантовим кільцем та весільними дзвонами. Я говорю про взаємодію з тим, де я перебуваю і чим я займаюся. Я не лише любитель стресів, але і нудота. Якщо я сиджу вдома і не надто багато займаюся, або я впав у рутину, яка день за днем відчуває те саме, я, як правило, їжу, навіть коли я не голодна просто від нудьги. "Тьфу, це настільки одноманітно, що я розіб’ю це, піднявшись і перекусивши".

Коли я подорожую, мені навряд чи колись буде нудно. Є так багато нових, незвичних, різних речей, які можна намалювати та утримати мою увагу. Мені доводиться більше зосереджуватись на незнайомому, з’ясовуючи, куди я хочу піти і що хочу побачити за день, не кажучи вже про те, як туди дістатися, що я ніколи не відчуваю цього бажання з’їсти що-небудь, щоб просто щось мати робити.

Насправді, мене іноді так заручують і розважають, що я забуваю їсти. Я буду гуляти по новому місцю цілими днями, і лише коли починаю відчувати втому о 15:00, я усвідомлюю, що в той день я їв лише сніданок з білковим баром, і це було сім годин тому! Вирізання з їжі нудьги дійсно скорочує кількість споживаної їжі і, безумовно, сприяє моїй втраті ваги в дорозі.

Отже, як бачите, моя схильність до дешевих поїздок найбільше сприяє тому, чому я худну, коли подорожую. Від заощадження грошей, перебуваючи за межами центру міста і щодня гуляючи, до того, щоб вищипати ці копійки, ходячи замість того, щоб їхати на громадському транспорті на менші відстані, економність допомагає збільшити суму, яку я проходжу втричі. Це ще більше ускладнюється вагою, яку я часто ношу під час ходьби. Мій рівень залученості допомагає підтримувати розум стимульованим, щоб я не переїдав, не їв від нудьги або не нудьгував при ходьбі. Ці три речі складають чарівну формулу схуднення: менше їсти та більше займатися спортом. Легко зрозуміти, чому подорожі - це моя найвища дієта, яка справді працює!

* Цей допис містить одне або кілька партнерських посилань. Я заробляю невелику комісію (без додаткових витрат!), Якщо ви купуєте товар або послугу за одним із цих посилань. Дізнатися більше тут. *

Схожі повідомлення:

Хочете більше від The Global Gadabout? Підпишіться на бюлетень!