Чому я відмовився від дієтичної коки

Ви вже чули це раніше: якщо ви хочете схуднути, киньте пити соду. Але як щодо дієтичної соди? Раніше я любив дієтичну колу - ні, я маю на увазі, ДІЙСНО люблю дієтичну колу. Було відомо, що я споживаю 2 літри на день. Але з тих пір я дізнався, що це шкодить моїй здатності бути здоровішою людиною та почуватись добре у власному тілі.

Для мене було важливим просто почуття здоров’я, і здуття живота, яке спричинило карбонізація, мені зовсім не допомогло в цьому. Кожного разу, коли я пив дієтичну газовану воду, навіть одну, я відчував, ніби повітряна куля потрапила в мій живіт. Я деякий час заперечував - відмовляючись визнати, що саме моя улюблена дієтична кока-кола змусила мене почуватися так, - але врешті-решт мені довелося зіткнутися з фактами. Коли я пив воду або несолодкий чай, мені ставало легше, моє обличчя не відчувалось і не було таким набряклим, а живіт відчувався набагато рівнішим.

Але основною причиною відмови від дієтичної газованої води для мене є те, що це вплинуло на те, що багато американців, в тому числі і я, наполегливо працюють над: втратою ваги. Згідно з дослідженням Університету Міннесоти 2008 року, люди, які вживають дієтичну соду, мають на 34 відсотки підвищений ризик розвитку метаболічного синдрому. Це те, що мій лікар поставив мені діагноз у січні 2010 року. Це в основному означає, що через збільшення ваги в середині секції та стійкість до інсуліну у мене більший ризик розвитку ішемічної хвороби, інсульту та діабету.

Я вже вживав заходів для боротьби з метаболічним синдромом, харчуючись здорово, більше тренуючись і скидаючи кілограми. Я мало знав, що дієта з содою є фактором усього цього.

Згідно з дослідженням, проведеним в Техаському університеті охорони здоров’я в Сан-Антоніо, було показано, що аспартам - штучний підсолоджувач, що використовується в дієтичній коці - не тільки збільшує розмір талії у людей, але й рівень глюкози у лабораторних мишей. Дослідження також показали, що, коли населення збільшувало споживання штучних підсолоджувачів, рівень ожиріння одночасно зростав.

Однією з причин, через яку може бути настільки важко відмовитись від харчової содової звички, є те, що експерти вважають, що мозок може бути «обманутий» думкою, що його годують цукром, і тоді це починається залежно від цього штучного підсолоджувача, створюючи таким чином тягу і роблячи вас голоднішими. Це, безумовно, було для мене, оскільки я завжди почувався ненажерливим пізно вдень, після того, як спожив принаймні дві дієтичні газовані напої до того часу. Коли я перестав пити дієтичні газовані напої, стало набагато легше контролювати апетит.

Для мене рішення було простим: кинути пити дієтичну колу. Холодна індичка. Я не скажу, що це було легко; Я, звичайно, відчував свою справедливу частку головних болів. Але я можу сказати, що це того варте. З тих пір я постійно втрачаю щонайменше півкілограма щотижня, продовжуючи свої зусилля щодо схуднення та прагнучи здорово харчуватися та займатися спортом.

Відмовитися від дієтичної соди важко, але можливо, і користь від неї чимала. Чи можете ви попрощатися з дієтичною кокою?

Більше від HellaWella: