Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Дієта Саут-Біч - це план схуднення, який має допомогти вам схуднути як за рахунок обмеження калорій, так і обмеження вуглеводів 1. Він поділяється на три фази, перша з яких є найбільш обмежувальною. Другий етап призначений для заохочення довгострокової втрати ваги, тоді як третій - підтримуючий. Хоча дієта на Південному пляжі може бути корисною, деякі проблеми можуть сприяти вашій неможливості схуднути, дотримуючись її 1.

Переїдання

Навіть якщо ви дотримуєтесь рекомендацій дієти Саут-Біч з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом клітковини, ви не втратите вагу, якщо не спалите більше калорій, ніж ви приймаєте щодня 1. Ефективний, але здоровий дефіцит калорій становить 500 калорій на день, що встановить вам темп втрати ваги на 1 фунт на тиждень. Якщо ви знаєте або можете наблизити норму щоденного споживання калорій, прагніть їсти приблизно на 500 калорій менше на день.