Чому я маю зайву вагу і ЩЕ ВСЕ голодний?

Чому у мене надмірна вага

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overweight-and-still-hungry.jpg? fit = 300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i- overweight-and -still-hungry.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" Чому я маю зайву вагу "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles. com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overweight-and-still-hungry.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles .com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overweight-and-still-hungry.jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i- overweight-and-still-hungry.jpg?resize=400%2C267&ssl=1 400w, https://i2.wp.com/www .the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overweight-and-still-hungry.jpg? resize = 500% 2C333 & ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overwei ght-and-still-hungry.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i -надмірна вага-і-все-таки голодна.jpg? resize = 700% 2C467 & ssl = 1700w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am- i-overweight-and-still-hungry.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "розміри =" (макс. ширина: 750px) 100vw, 750px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Келлі Кларк/Work with Your Body

ніколи не запитуйте "чому я маю зайву вагу і все ще голодний?" знову
люди, які рахують калорії БОРЬБА, щоб схуднути
прискорити метаболізм ПРИРОДНО і розблокувати свою ЩАСЛИВУ вагу

Чому я маю зайву вагу і ЩЕ ВСЕ голодний?!

Я запитав себе: Чому я маю зайву вагу, але відчуваю голод ... протягом 10 років.

10 років:
Відчуваю себе незручно в моєму ВІЛЬШОМ тілі
& голодні болі, через які важко було зосередитися на чомусь іншому.

Нарешті, я зрозумів, що ЛЕГКО схуднути і почуватись задоволеним.

І рішення настільки ПРОСТЕ, що вас здивує!

Це пов’язано з хлібом, квасолею, сиром та яблуком

Чому у мене надмірна вага

Ви МОЖЕТЕ худнути і відчувати себе ситим

Ви коли-небудь дивилися в дзеркало і шепотіли:

Чому у мене надмірна вага - Я НІКОЛИ не худну

Ви багато їли, але ВСЕ ВСЕ голодні ...
АБО
Ви не знаєте, як ви МОЖЛИВО менше їсти.

Незалежно від того, їсте ви мало чи багато, рішення - ТЕЖЕ.

Давайте вирішимо безлад ...

Ось як схуднути, БЕЗ почуття голоду.

Все зводиться до ПОВІТИ свого тіла.

Якщо ви хочете схуднути і почуватись задоволеними, ПОВИННІ поважати потреби свого тіла

Як дізнатись, чи ти голодний?

Коли ви йдете до умивальника?

Як ви можете сказати, що ви втомилися?

Що змушує вас почухати руку?

наші ОРГАНИ надсилають нам сигнали робити ці речі!

Наші тіла знають, що нам ПОТРІБНО.

Отже, коли ми відчуваємо голод, це тому, що… (барабан)… ми НЕ задовольнили потреби свого організму.

Як я можу мати зайву вагу і НЕ задовольнити потреби свого організму?

Незалежно від того, чи їсте ви величезний мішок чіпсів, АБО ретельно підраховуйте калорії в рисових коржах ...

Суть:

Ви залишитеся голодними
поки не віддасте своє тіло
ЕНЕРГІЯ та ПОЖИВНІ речовини, які йому потрібні для нормальної роботи.

Незалежно від того, скільки або як мало ви їсте, якщо ви не їсте РІЗНОЇ їжі, що містить РІЗНУ РІКУ поживних речовин, ви будете голодними.

Поживні речовини - це сполуки в продуктах харчування, необхідні для життя та здоров'я, що забезпечують нас енергією, будівельними матеріалами для відновлення та росту та речовинами, необхідними для регулювання хімічних процесів. Існує шість основних поживних речовин: вуглеводи, ліпіди (жири), білки, вітаміни, мінерали, вода. - Департамент охорони здоров’я, Австралія

Іншими словами, ви можете споживати тонну калорій - або рекомендовану кількість, але якщо ці калорії не походять з різних груп їжі (які забезпечують різні поживні речовини), ви не будете довго відчувати задоволення.

Незалежно від того, скільки чіпсів чи рисових коржів ви з’їсте, ви не отримаєте ОСНОВНІ вітаміни та мінерали, які відповідають потребам вашого організму у поживних речовинах.

Припиніть підраховувати калорії!

Люди, які намагаються схуднути, підраховуючи калорії, борються, бо калорії не вимірюють поживні речовини! Калорії не враховують, які вітаміни та мінерали ви вживали. Калорії вимірюють лише енергію.

Підрахунок калорій НЕ відстежує поживних речовин!

Навіщо нам ПОТРІБНО їсти РІЗНУ СУТНІСТЬ корисних речовин?

Подумайте про своє гарне тіло.

Він складається з мільйонів деталей. Включаючи неймовірно складні органи, такі як ваш:

Серце
Легені
Печінка
Сечовий міхур
Мозок
Підшлункова залоза
Кишечник
Нирки
Очні яблука
Шкіра
Шлунок
Селезінка
Матка
Зуби
Жовчний міхур

Чому я маю зайву вагу - набір наклейок

Разом з венами, кров’ю, м’язами та кістками… та кожним іншим шматочком, що складається з вашого тіла!

Кожна з цих живих частин потребує енергії та СПЕЦИФІЧНИХ поживних речовин для виконання своїх важливих справ.

Найкращий спосіб отримувати поживні речовини - з природного джерела

Наприклад, подумайте про моркву.

Морква містить багато корисних речовин, включаючи:

зеаксантин
лютеїн
гамма-каротин
Вітамін A, B, C & K
мінерали
& клітковина

10 ДИВОВИХ речей, які корисні речовини в моркві роблять для вашого організму:

Підвищує імунітет
Допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину та цукру в крові
Очищає печінку
Зберігає шкіру здоровою
Зміцнює кістки
Збільшує обмін речовин
Зберігає здоров’я порожнини рота
Запобігає раку
Сприяє здоров’ю серця
Захищає здоров’я очей

Ви можете їсти чіпси або рисові коржі ВСЕ. ДЕНЬ. ДОВГОТА. Але в цих продуктах є майже НЕОБХІДНІ поживні речовини, які виконують у вашому організмі 100 життєво важливих ролей - наприклад, живлять шкіру, кістки та серцебиття. Отже, ви будете відчувати голод, поки не з’їдете необхідні поживні речовини, необхідні вашому організму.

Коли я намагався схуднути, я не капічував.

Я настільки загорнувся у дотримання правил дієти, підказок та підказок, що забув, чому ми їмо, це ПІДГРИВАТИ своє тіло.

Всі обмеження дієти, які я читав протягом багатьох років, дали мені бачення тунелю, і я думав лише про КАЛОРІЇ.

Я ЦІЛЬКО забув про те, що ми дізналися в дитинстві, люблю харчуватися збалансовано!

Який режим харчування найбільше схожий на вас?

Їжа №1:

Ви їсте багато їжі з високим вмістом енергії (багато калорій), але з низьким вмістом поживних речовин. Він сильно оброблений та упакований… як чіпси, шоколад, цукерки, фаст-фуд тощо. Ця їжа називається «Порожня калорійність їжі», оскільки ви можете їсти багато, але все одно відчувати голод. Отже, ви стаєте НАДОЛОЖЕНИМ І НЕДОХРАНИМ.

Будь ласка, запиши:
Оброблені продукти також наповнені такими добавками, як цукор і сіль, які викликають сильну залежність. Добавки викликають звикання. І вони ПУТАЮТЬ ваше тіло, що ТАКОЖ змушує вас хотіти більше їсти ... Ви НЕ МОЖЕТЕ виграти з їжею, виготовленою на фабриках.

Шаблон харчування # 2:

Ви не вживаєте достатньо енергії АБО поживних речовин. Отже, ваше тіло переходить у режим виживання. У цьому стані ваш метаболізм сповільнюється, щоб зберегти енергію, і важко схуднути і легко набрати її. І що ще гірше, голодування, як правило, призводить до запою (і часто очищення). Всі ці варіанти заплутають ваше тіло та підготують його для БІЛЬШЕ збільшення ваги.

Обидві ці схеми прийому їжі призводять до того, що ви не зможете. І змусити задуматися: чому я маю зайву вагу і все ще голодний?

На жаль, я ЖИВ В’їдаючи візерунок №2 протягом 10 років, перш ніж зрозуміти, що відбувається, і нарешті порушити шаблон.

Ще одна причина, по якій вам потрібно почуватися ПОВНО

Відчуття ситості важливо для здорового ТІЛА та РОЗУМУ.

Коли ваше тіло надсилає сигнали голоду, щоб нагадати вам їсти, важко бути повною мірою поруч із друзями, викладачами, колегами, дітьми, батьками, тваринами… та собою.

Хто ти?
До чого ви дбаєте?
Чи є межі, які потрібно встановити з певними людьми?
Яку музику ти любиш?
Де ви бачите себе через 5 років?

Ось такі запитання ви повинні розглянути, беручи навколо навколишнього світу і справді слухаючи людей, яких ви любите ... замість того, щоб турбуватись голодними болями.

Дуже важливо, щоб ви їли достатньо потрібних видів їжі

Тоді ви ніколи не запитаєте:

Чому я маю зайву вагу і все ще голодний?

Натомість ви будете виглядати і відчувати себе ДОБРО. Повний енергії та любові до життя!

Ось як я вніс зміни, щоб вони тривали ...

Як я отримую достатньо енергії та поживних речовин, щоб схуднути та ЗУПИНИТЬ почуття голоду?

Експерти підкажуть вам подивитися етикетки продуктів харчування. І з’ясуйте% щоденної вартості.

"Зарахуй!" Вони скажуть.

І я думаю, вони хочуть, щоб ви також відстежували калорії, які ви їсте? І продовжуйте ці ЕНЕРГЕТИЧНІ та ПОЖИВНІ підрахунки працювати цілий день, кожен день?

Навіщо ускладнювати те, що насправді досить просто? - Мері Поппінс, чарівна няня. Але що, якщо ми вечеряємо в чужому будинку, на робочому барбекю чи на побачення ... і не маємо доступу до ярликів з продуктами?

А що, якщо ми не хочемо витрачати будь-який дорогоцінний час, який маємо на цій планеті, реєструючи все, що ми їмо?

Протягом останніх 21+ років я мав здорову вагу, застосовуючи набагато простіший підхід.

Просте рішення: "Чому я страждаю від зайвої ваги і все ще голодую?"

Ви можете з’їсти достатньо потрібних видів їжі ПРОСТО:

Харчування ГРУБО збалансованою їжею складається переважно з цільних продуктів.

Як квасоля на тості з плавленим сиром та яблуко збоку.

І я підкреслюю грубо і здебільшого тому, що ОКР-перфекціоніст у мене зайняв занадто багато часу, щоб розслабитися і перестати турбуватися про з'їдання ТОЧНОЇ кількості.

Що стосується їжі, то не існує точного чи ідеального!

Вживання збалансованої їжі дозволяє легко схуднути і відчути задоволення

Коли ви зосередитесь на "приблизно" та "переважно", ви відчуєте величезні та захоплюючі зміни у своєму тілі та розумі.

Це коли я закликаю постійного гостя, який регулярно з’являється в моєму щоденнику…

Керівництво Ітвелла!

Просто покладіть свіжу їжу на тарілку у пропорціях, подібних до Посібника Ітвелла на сніданок, обід та вечерю, і ви отримаєте достатньо енергії та поживних речовин, щоб задовольнити потреби вашого організму. І таким чином, худнути і відчувати себе задоволеним!

Серйозно кажучи, той, хто розробив путівник Ітвелла, - кривавий геній.

А як щодо перекусів?

Як зробити закуски легкими?

Якщо ви голодні між прийомами їжі? Їжте ГРУБО збалансовану закуску, виготовлену переважно з цільних продуктів.

Схуднути і відчути ситість насправді так просто. І коли режим здорового харчування - це ПРОСТО, продовжувати довго не потрібно.

28 квітня 2019 року мені виповнилося 20 років, як я вилікувався від булімії, схуд і продовжив своє життя. Ось посилання на мою історію.

УСУНЕННЯ НЕСПРАВНОСТЕЙ: Чому я маю зайву вагу і все ще голодний

Моє харчування було таким невпорядкованим так довго. Але коли я спробував здоровий спосіб харчування, описаний у цій публікації в блозі, моє життя швидко налагодилось. Я досяг здорової ваги, набагато більше енергії і міг сконцентруватися на житті.

Сподіваюся, ви заощадите дорогоцінний час, поважаючи потреби свого тіла.

Якщо з’їдання 3-х грубо збалансованих страв, в основному з цільних продуктів, здається надзвичайним, ознайомтесь із цією статтею, яку я писав про структуроване харчування. І попросіть когось, кого ви любите, теж прочитати його. Працювати над досягненням цілей з тим, кому довіряєш, цікавіше та ефективніше.

Зробіть рахунок сьогодні

зробіть сьогодні важливим - 10 принципів

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" зроби сьогодні порахувати - 10 принципів "ширина =" 100 "висота =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 100px) 100vw, 100px "data-reccc-dims =" 1 "/> Щодня ви робите здоровий вибір, яким би малим він не був, той самий вибір набагато легше зробити наступного дня.

Не починайте завтра.

Наступний прийом їжі - це можливість поважати своє тіло, надаючи йому енергію та поживні речовини, необхідні для досягнення та підтримки здорової ваги… БЕЗ почуття голоду.

Нехай сьогодні порахують!

Формуйте здорові харчові та фізичні вправи. Здорова вага буде слідувати.

Чому у мене надмірна вага - Короткий зміст

Наступні кроки

Сніданок, обід чи вечеря - ваш наступний прийом їжі? Яку свіжу їжу ви можете додати до того, що зазвичай їсте? Зосередьтесь на внесенні однієї невеликої зміни, яка є здійсненною, і спирайтеся на неї. Хочете знати більше? Зареєструйтесь (нижче), і ви МОМЕНТАЖНО дізнаєтесь крок №1, який я використовував для досягнення здорової ваги. xo

Позбавтеся від дієти ПРАВИЛА!

У коментарях (нижче) я хотів би знати:
а) Чи читаєте Ви ЕТИКЕТИ ХАРЧУВАННЯ і ведете підсумок спожитих поживних речовин?
б) Чи змінив цей допис ваші думки щодо спроби схуднути за допомогою “калорії входять, калорії виходять”?

Чи знаєте ви когось, хто запитує себе: чому я маю зайву вагу і все ще голодний? Будь ласка, поділіться цим дописом.