Пісний провулок

Сьогодні у мене 10 день посту.

Я майже напевно більше ніколи цього не буду робити, але я абсолютно думаю, що вам варто спробувати.

10-денного посту

31 грудня 2018 року, трохи перед 20:00 за центральним часом, я засунув мені в рот останній шматок їжі. Потрібно було щось зробити, бо я роздувся, як різдвяна свиня, з усіх свят, які святкували з цукром та всіма вуглеводами, які тільки можна собі уявити. Я насолоджувався канікулами в Луїзіані з родиною. Я їм так сподобався, що набрав 8 кілограмів.

Я ніяк не збирався повісити ці 8 фунтів. Протягом 2018 року я схуд на 40 кілограмів, вживаючи їжу з низьким вмістом вуглеводів і роблячи періодичне голодування через мою улюблену книгу доктора Джейсона Фунга «Кодекс ожиріння». Я підтримував свою найнижчу вагу за останні 24 роки, і не збирався відмовлятися від неї через занадто багато різдвяних солодощів.

Оскільки я практикував періодичне голодування близько 8 місяців, я відчув, що наростив свій м’яз натще, щоб зробити 10 днів голодування. Я мав знання, планував заздалегідь, мав підтримку і знав, чого чекати. Я навіть скористався своїми ресурсами підтримки, отримавши Меган Рамос, директора програми та співзасновника Інтенсивної дієтичної програми управління та одного з найвидатніших авторитетів щодо посту, щоб щодня навчати мене в процесі. Вона тренувала мене в прямому ефірі кожного дня посту в Facebook Group of Network of Code of ожиріння. Члени цієї групи були неймовірними, і сотні приєдналися до мене у пості, вибравши власну тривалість посту від 1 до 10 днів, залежно від того, що вони хотіли зробити. Ви можете переглянути кожне відео Меган Рамос, яка тренує мене та відповідає на всі запитання тут:

Дозвольте попередити вас, відео в прямому ефірі і цілком реальні. Вони вирішують деякі незграбні фізичні проблеми та емоційні труднощі до посту. Це не все красиво.

Коротка усна історія

Кілька повідомлень у Facebook, які я зробив під час посту до найкращої групи підтримки, яку тільки можна собі уявити. Мережа кодексу ожиріння. (Це закрита група, але ви можете подати запит на доступ.)

День 3

Мої поточні думки про день 3 із 10-денного посту

Це день 3? День 3? Ти серйозно? Я ніяк не можу зробити 10 днів!

Що б я міг з’їсти, чого б ніхто не помітив, не вистачає?

Я мав фантастичний ранок і робив усі правильні речі, чому я зараз так розлючений?

Чому це здається настільки простим для всіх інших, а так важким для мене?

Я обіцяв вам, що буду на 100% чесним, і саме тут я зараз перебуваю. Я не пишаюся цим, але це мої справжні думки. Я фізично в порядку, але душевна боротьба для мене справжня, і я відчуваю злість. Тоді гнів зазвичай проходить разом з голодом. Пост для мене не все гарне.

Мені не потрібно, щоб ти мене переконував, що мої думки смішні. Я знаю, що вони є, і я знаю, що вони пройдуть. Я хотів би знати, чи не стикаєшся ти часом із смішними думками у важкі хвилини, що минають. Як ти підбираєшся?

День 4

День 4 мого 10-денного посту. Відчуваючи нервозність, коли я вирушаю на єдину зустріч, яку я не зміг перенести під час посту. Я розраховую на діловий сніданок із неймовірною діловою жінкою. Я не маю жодної проблеми з тим, що кажу, що я постим і просто п’ю каву. Я з побоюванням ігнорую запахи їжі та відчуваю голод. Сьогодні вранці я буду мати повний звіт про наш спільний захід

День 5

День 5 мого 10-денного посту. Ось моє натхнення у вигляді моєї 12-річної доньки. Я навчав її поганого харчування та поганої фізичної форми протягом 11 років. Я просто не знав нічого кращого. Ми з нею постійно хворіли, на що я брехливо звинувачував явно погану імунну систему.

Жоден з нас не ідеальний, але вона спостерігала, як я переходжу на їжу з низьким вмістом вуглеводів та періодичне голодування, і вона бачила, як я стаю здоровішою та гарячішою. Луна зменшила рівень цукру та зменшила споживання вуглеводів. Вона почала захоплюватися фізичними вправами. Вона хворіла двічі щонайменше рік замість кожного місяця, а я хворіла один раз.

Наші діти спостерігають за тим, що ми робимо, і часто застосовують таку поведінку. Вона є коханням мого життя, і я відчуваю неймовірну вдячність, що зміг змінити своє здоров'я і вплинути на її. Цей вигадливий 5-футовий 8-ти, дванадцятирічний вік допомагає зробити його найкращим прикладом, яким я можу бути щодня. Я завжди буду чудово недосконалим, і тепер я можу показати їй, як бути власною версією чудово недосконалого. Мої дії показують їй, що я люблю себе і, сподіваюся, можу навчити її також любити себе.

День 7

День 7 мого 10-денного посту. Я добре спав учора ввечері вперше з 1-го дня. Ні мелатоніну. Ніякого прокидання о 3 ранку. Не потрібен головний біль і Тайленол. Лише з 9 вечора до 6:30 ранку повний, слюнястий на подушці глибокий сон!

Вчора було важко, але сьогодні здається, що я, можливо, переїду за кут. Це так, ніби моє тіло каже - добре, я розумію, ви трохи не їсте, тому ми перестанемо змушувати вас почуватись дерьмом. Я навіть помічаю рожеве на небі, коли сонце сходить за моє вікно.

Сьогодні я буду дуже зайнята своєю донькою і сподіваюся, що це відчуття продовжиться.

День 8

День 8 мого 10-денного посту. Я бігаю на адреналіні та кістковому бульйоні. Просто застібнув це плаття розміром 12 і відправився на останнє співбесіду на роботу, яку я хочу!

Для тих з вас, хто запитував про мою сукню, я продовжую зменшуватися, і я ненавиджу покупки, тому я користуюся послугами одягу, де ви берете одяг в оренду і повертаєте його за щомісячну плату. Ви в основному орендуєте свій гардероб. Мої улюблені - LeTote, RentTheRunWay та GwynnieBee. Тим із вас, хто подорожує до схуднення, які ненавидять шопінг, варто перевірити.

Мій улюблений - Гвінні Бджола, тому що він має розміри від 0 до 32, і я був будь-якого розміру під сонцем. Вони навіть дадуть вам вільний місяць, щоб спробувати. Сподіваюся, ви його копаєте! Але якщо ви цього не зробите, просто скасуйте до закінчення першого місяця.

День 9

День 9 з 10 Дня Швидко, і мені потрібен ваш голос. За одну годину я повинен робити CrossFit вп’яте в житті чи слідкувати за «Молодими і Неспокійними» зі своїм цуценятком на колінах? Будь ласка, проголосуйте в коментарях нижче до 11:15 cst, і я виконаю те, що наказує група. Пам’ятай, щоб мені було солодко!

(ПРИМІТКА РЕДАКТОРА: Учасники групи обрали CrossFit.)

У кожного з нас є свої унікальні стосунки з їжею. Протягом усього мого життя їжа була схожою на довірену особу, друга та другу половинку. Якщо відмовитись від усього цього протягом 10 днів, це означає, що мені доведеться боротися зі всіма своїми емоціями самостійно, і, чесно кажучи, мені це не подобається.

Деякі люди смішно легко виконують пост. Вони повідомляють, що почуваються вільними, щасливими та буйними, наче єдинороги танцюють навколо них над веселкою. Все, що я хочу знати, це - Де мої прокляті єдинороги?

Після всього цього десять днів ось-ось закінчаться, і мені так пощастило почути від людей тисячі історій про їх власну боротьбу та їхні тріумфи з постом для покращення здоров'я. Це неймовірно надихає.

Зараз, коли я лише кілька годин їжу, все це варто.

Я, звичайно, жартую.

Це було занадто довго для мене. Але я так пишаюся собою, що дотримуюся цього, поділився своєю історією і втратив 9 кілограмів.

Якщо ви намагаєтеся схуднути або поліпшити своє здоров’я, я думаю, що періодичне голодування - це те, про що слід дізнатися та розглянути. Я не думаю, що це для всіх, і вам завжди слід проконсультуватися з медичним працівником, якому ви довіряєте. Але, хто знає, можливо, у вас з’являться єдинороги, і ви будете такими гарячими і худими, що зможете від’їхати на ньому на захід сонця!